Uzoq yurish yoki mashqdan so'ng, dam olish usullarini o'z ichiga olgan qutqarish seansi bilan o'zingizni mukofotlang. Yaxshi o'yin mashg'ulotidan keyin o'zingizni chimilding. Siz hatto mushaklaringizni oziqlantirishingiz kerak, shunda ular qurish va mustahkamlashlari mumkin.
1 - Kubadagi yaxshi uzoq umrni
Kovani issiq (issiq bo'lmagan) suv bilan to'ldiring va Epsom tuzlarini qo'shing. Qattiq mushaklarni tinchlantirishga yordam beradigan yaxshi emishdan bahramand bo'ling. Issiq suvda mushaklaringizni qovurmaslik juda muhim, ular allaqachon haddan ortiq bosilgan. Agar sizda jetli küvet bo'lsa bonus ball.
2 - Oyoq Spa
Uzoq yurishdan so'ng, oyoqlaringiz ularni yaxshilash uchun yaxshi g'ovak kerak. Ebsom tuzlarini suvga qo'shib qo'yish oqilona bo'ladi, agar siz shamollash yoki issiq joylarga boqsangiz, bu ularni quritishga yordam beradi. Mavjud oyoqli spaslarning ko'plab modellari mavjud. Homedics JetSpa bor va ajoyib ishlaydi. U suv oqimlari va pufakchalari bor. Bu men foydalanadigan ikkita plastik sumkada katta o'zgarishlar bo'ldi. Lekin bir oz kamroq ko'chma.
Ko'proq
3 - Oyoqlaringizni yuqoriga qo'ying
Uzoq yurishdan so'ng (yoki sizning oyoqlaringizdagi har qanday uzoq kundan keyin) tizzangiz ostida yaxshi qo'llab-quvvatlanayotganda oyoqlaringizni ko'tarish ajoyib. Ish uchun yostiqlarning to'g'ri birikmasidan foydalanish oson emas. Men shu maqsadda mo'ljallangan Leg Lounger-ni sinab ko'rdim. Burchak, balandlik va qat'iylik uchun osonlikcha o'rnatiladi. Uning ko'z yoshi shakli va tutqichlari ko'tarilishdan balandlikni o'zgartirishi mumkin. Siz o'zingizni to'ldirishingiz mumkin bo'lgan havo yostiqlari to'ldirilishi yoki bo'shatilishi uchun siz qattiqlikni bir tugma bilan o'zgartirishingiz mumkin. Bu sizning oyoqlaringizni ko'tarish uchun yostiq yoki takoz yordamida yutadi.
Ko'proq
4 - Shokolad suti yoki sevimli latte
Siz har qanday nafis sport kurtakli ichimliklar sotib olishingiz mumkin, ammo tadqiqotchilar shokolad sutini yoki sevimli latta ishingizni ham yaxshi deb hisoblaydilar. Uzoq yurishdan so'ng, eng yaqin kofe do'konidan muzlatilgan mocha slushee (Golland Bros., bu Gollandiyalik Dondurma deb nomlanadi) yaxshi ko'raman. Kalit sutdagi ba'zi bir oqsillarni va shokolad siropi yoki boshqa xirmonlar siroplaridan olingan ba'zi karbong'oqlarni oladi. Bu sizning mashqlaringizdan maksimal darajada foydalanish uchun kerak bo'lgan qurilish bloklarini muskullaringizga beradi. Portlend marafoni yakunida Nestlining taqdim etgan shokoladli suti.
5 - Body Scrub
Sochlari oxirida ter terisi, terli va o'lik jildni terisidan olib tashlashni yaxshi ko'raman. Ko'p turli xil variantlar mavjud, siz o'zingizni sevimli tanlashingiz mumkin. Ular shamoldan tortib tozalovchi narsalarga o'xshash - bu shakardan tortib, bambukgacha uzumzaga aylantiriladi. Ularning ba'zilari nefis shirinliklarga o'xshaydi. Men soxta parfyumeralarga sezgir bo'lgani kabi tabiiy hidlardan foydalanadiganlarni tanlashim kerak.
Ko'proq
6 - Mint energizing oyoq kremi
Siz sachratdingiz, siz to'ldirgansiz, endi oyoqlaringizni salqin yalpizli losonga muyassar qilasiz, bu esa bu baquvvat tuyg'uni qayta tiklashga yordam beradi. Yaxshi oyoq kremi sizning chaqiruvingizni yumshoq ushlab turish va og'riqli choklarning terisini oldini olish uchun oyoqlaringizni nemlendirir. Agar siz uzoq masofaga yugurish bo'yicha mashq qilmoqchi bo'lsangiz, o'sha joylarni olib tashlamang. Pedikyurni katta hodisadan keyin saqlang.
Ko'proq
7 - Peluş Therma Therapy bo'yin va al-sariq
Kresloda dam olishga tayyor bo'ladimi, musiqani tinglaysizmi yoki sevimli teleko'rsatuvingiz bormi? Qo'lingizni namlashtiring - ular yurishdan quritiladi. Mikroto'lqinli pechni issiqqa aylantirish uchun bir yoki ikki daqiqa davomida uni isitib, bo'yniga siljiting. Qo'lingizni iliqlik cho'ntagiga va RELAXga qo'ying. U lavanta va romashka yaltiroq hidiga ega.
Ko'proq