Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriya - 186
Yog ' - 20g
Karbong - 2g
Protein - 0g
Umumiy vaqt: 10 min
Tayyorlang 10 min , pishiring 0 min
Xizmatlar 2
Nosog'lom kiyinish bilan sog'lom salatni buzish haqida gapirishning o'rniga, ushbu ko'katlardan quyib yuborish uchun ushbu diabetga qulay salat pishirish retsepti qiling. U shuningdek, vegetarian va vegan.
Bu 2-toifa qandli diabetga chalinganlar uchun foydali bo'lgan ingredientlar bilan oddiy sariyog 'retsepti.
Salatalarni yaxshi ko'raman va ularni juda ko'p iste'mol qilaman. Nonushta uchun salatlar ham bor. Men eng ko'p foydalanadigan bu limonli sog'lom salat kiyinish retseptini ishlataman. Tez, oson va yoqimli. Tezda uni bir stakan ichida aralashtirib, katta salat ustiga tushiring. Bu ta'rifga rioya qilingandan so'ng, nima uchun bu salat kiyinish salomatlik uchun tanlovdir.
Tarkibi
- 1/2 dan 1 limon sharbati, ziravorga, shu jumladan, pulpaga
- 3 osh qoshiq zaytun moyi
- Sarimsoq matosiga chalingan 1 sarimsoq (yoki undan ko'p) sholg'om (quyida eslatmaga qarang)
- Taste tuz (taxminan 1/2 choy qoshiq)
- Qalampir cho'tkasi
- Suv
Tayyorlash
- Kichkina piyola yoki o'lchov idishida, shirinlik va xamirni 1/2 dan 1 limonga birlashtirib, ta'mga ko'ra, 2 dan 3 osh qoshiq zaytun moyi, 1 ta ziravorni sarg'ish qalampir, ta'mga tuz va qalampir tushadi.
- Salat kiyinishni tatib ko'ring. Agar ta'm juda kuchli bo'lsa, bir osh qoshiq suv qo'shing. O'zingiz xohlagan lazzatni olmaguningizcha takrorlang. Esingizda bo'lsa, siz uni biroz kuchliroq bo'lishini xohlaysiz, chunki ko'katlar ustiga quyiladi va tashlanadi
Eslatma: Agar sizda sarimsoq matbuotingiz bo'lmasa, sarimsoqni kesib tashlashingiz mumkin, bir chaynash tuzi bilan sepib, vilkalar bilan kesishingiz mumkin.
Sog'lom maslahat
Sarimsoqning sog'lig'ini yaxshilash uchun uni xona haroratiga tashlang va uni 15 daqiqaga o'tirishga ruxsat bering.
Varyasyonlar
Bu retseptni ohak sharbati bilan sinab ko'ring, chinchillashtiradigan kukun yoki chili pudrasi ziravorlar aralashmasini qo'shing. Mening sevimli chili ziravorlarim aralashmasi Tajin Clasico Seasoning. Oshqozon urug'i pastasini bir osh qoshiq qo'shing. Sevimli quruq yoki yangi o'tlar va ziravorlar qo'shib tajriba qiling.
Nima uchun bu salat kiyinish sog'lom tanlovdir
Unda zaytun moyi, sarimsoq va limon sharbati mavjud.
- Zaytun moyi - juda ko'p yurak-sog'lom bo'lgan mono to'yinmagan yog'ning ajoyib manbai bo'lib, qorin yo'qotishning oldini olish, vazn yo'qotish va xolesterinni kamaytirishga yordam berish kabi boshqa imtiyozlarni taklif qiladi.
- Sarimsoq yurak xastaligi va past xolesterolni oldini olishga yordam berishi mumkin.
- Limon suvi S vitamini uchun ajoyib manba bo'lib, eriydigan tolalarni ham o'z ichiga oladi. Limon suvi juda ko'p foyda keltiradi va kilogramm halok, karbonhidratlar asta sindirilmesine yordam beradi, ayrim yog'larning emilimini oldini oladi, insulin duyarlılığını oshiradi va qon aylanish muammolari bilan yordam beradi. Limon suvi ham glisemik past ko'rsatkichga ega va boshqa oziq-ovqatlarning glycemic indeksini ham kamaytirishi mumkin.