Agar siz yangi boshlanuvchilar uchun mo'ljallangan yangi kitobni qidirmoqchi bo'lsangiz, siz barcha tanlovlardan g'azablanishingiz mumkin. Yangi boshlanuvchilar uchun kitoblarni chop etish uchun quyidagi ajoyib imkoniyatlar mavjud:
Ushbu qo'llanmada odamlarni divanga, yo'llar va yo'l-transport yo'llarida olish uchun mo'ljallangan 13 haftalik yurish / harakat rejasi haqida ma'lumot beriladi. Dastlab, sport tibbiyoti shifokorlari tomonidan ishlab chiqilgan va uch yillik klinikalar va qayerdan kelganlar orqali qayta ishlangan, kitobda yangi boshlanuvchilar har kuni 13 haftada qanday mashg'ulot qilishlari va jarohatlarsiz qolishlari haqida bayon etilgan. Jarayonning har bir qismi g'amxo'rlikdan tortib, g'ayratli bo'lib qoladi. Boshqa mavzular orasida tezroq va uzoqroq ishlash uchun treninglar mavjud; ta'tilda fitnesni saqlash; yarim yoki to'liq marafon uchun trening; Homiladorlik paytida va undan keyin ishlaydigan; ovqatlanish va chopish va boshqa ko'p narsalar. Agar kilogramm berish uchun ishlashni boshlashni istasangiz, bu siz uchun kitobdir. Sizning tugmani yoping! sog'lig'ingizni sog'lom holda yo'qotishga va uni saqlab qolishga yordam beradigan dastlabki dastur, vazn yo'qotish rejasi va boshlang'ich dasturlari. Sizning tugmani yoping! dastur vazni yo'qotish uchun yoqilgan kaloriyalar iste'mol qilingan kaloriyalardan oshishi kerakligi haqidagi oddiy kontseptsiyaga asoslanadi. Ushbu dastur bilan siz kaloriyalaringizni o'zgartirish va almashtirish va barqaror, sog'lom mashqlar va ovqatlanish odatlarini o'rnatish orqali qanday qilib kilo berishni o'rganasiz. Dastur sizni yanada mustahkamlaydi, yanada kuchliroq bo'ladi va umid qilamanki, bu jarayonda ishlashni yaxshi ko'rishni o'rganasiz. Jon Bingham va Jenni Xadfild, mashhur marafonning mualliflari va boshqa chop etilgan kitoblar mualliflari, boshlang'ich darajadagi mashinistlarning hayotlarining bir qismini boshqarishi mumkinligini tushuntiradi. Ushbu kitobda qanday ishlashni boshlash, to'g'ri oziqlantirish va hidratsiya qilish, tezlikni va chidamliligingizni oshirish kabi mavzular.Juda ko'p odamlar 5K yoki 10K ishlatishni yaxshi ko'rishadi, lekin qaerdan boshlash kerakligiga ishonch hosil qilishmaydi. Ushbu amaliy qo'llanma 25 yildan ortiq vaqt davomida jarohatlarsiz qolgan eski Olimpiya Gallowayning mashhur mashq / yurish strategiyasidan foydalangan holda 5K yoki 10K poygasini tayyorlash va yakunlash uchun qulay va vaqtni tejaydigan tizimni taklif etadi. Agar siz birinchi poygani to'ldirishingiz yoki ma'lum bir vaqtni bajarishni xohlaysizmi, bu kitob siz uchun bir bo'limi bor. Galloway shuningdek, sport ovqatlanish, vazn yo'qotish, jarohatlarning oldini olish va davolash, to'g'ri harakatlanuvchi tishlarni qabul qilish, g'ayrioddiy bo'lish va boshqa ko'p narsalarga oid tavsiyalarni o'z ichiga oladi.
Agar siz masofani bosib o'tishga yangi bo'lsangiz, u erda eng mukammal ko'rsatmalardan biri hisoblanadi. Ta'lim dasturlari va tish-tirnoqlarni va sportni oziqlantirishga qarshi jarohatni oldini olishda, Glovers yangi boshlanuvchilarning savollariga juda tushunarli tarzda javob berib, juda ilmiy ishlamasdan javob beradi. Shubhasiz, bu kitob ishlaydigan aholining kamida yarmiga murojaat qilmaydi, biroq ayollar bilan ishlaydiganlar uchun bu juda katta va keng miqyosda ishlaydigan ma'lumotlarga ega. Ayollarga qarshi kurashish, homiladorlik, jarohatlar, xavfsizlik va oziqlanishdan, homiladorlik, menopauza va postmenopauza vaqtida harakat qilish uchun ayollar bilan to'qnash keladigan muammolar va muammolarga oid maslahatlarni izlayotgan ayollar uchun maxsus yoziladi. Bundan tashqari, barcha fitness darajasidagi ayollar uchun sportni oziqlantirish, vazn yo'qotish, tana qiyofasi muammolari va boshqalar bo'yicha ekspert maslahati ham mavjud.Yozuvchi Jon Bingham yozgan ushbu haziliy xotirasida, nosog'lom, ko'chmanchi bo'lmagan, o'rta yoshli bo'lmagan, sevimsiz qahramonga aylanadi va evangelistni orqaga chekinmoqchi. Ular ko'p yillardan buyon ishlaydiganmi yoki yo'qmi, istirohat yuguruvchilari har joyda o'zlarini biror joyga tanish deb bilishadi va ular bilan birga ishlashga harakat qilishadi.