Qish mavsumida issiq va qulay turing
Sovuq ob-havo, qishda butun qish mavsumi uchun o'zingizni chetga surib qo'yishni anglatmaydi. Qish mavsumida kiyim-kechak ishlab chiqaradigan yangi texnologiya tufayli poyezdlar og'ir va noqulay kiyimlarni kiyib olgan qishki mashqlarda mashq qiladigan kunlar bo'ldi. Ushbu maslahatlarga rioya qiling va siz sovuq havoda xavfsiz va qulay ishlating.
Bosh va bo'yin
Sovuq kunlarda sizning boshingizdan issiqligingizning 10 foizini yo'qotasiz, shuning uchun uni yopish kerak. Bundan tashqari, teringizni sovuq va shamoldan himoya qilish, shuningdek, muzlab qolish va parchalanishning oldini olishni xohlaysiz. Sizning boshingiz va bo'yni uchun nima kerak bo'ladi:
Termal shlyapa: Jilo yoki jun shapkasi qish mavsumida boshingizni ushlab turish uchun juda yaxshi. Agar siz haddan tashqari qizib ketishni boshlagan bo'lsangiz, uni osongina jinsiyasiz qilib qo'yishingiz mumkin.
Bo'yin Gaiter yoki Bandana: Ko'pincha chang'ichilar kiyib, bo'yin va yuzingizni himoya qilish uchun shamolli, shamolli kunlarda bo'yinbo'yi juda qimmat bo'lishi mumkin. Nafas olayotgan havoni isitish uchun og'zingdan chiqarib qo'yishingiz mumkin, bu sizning ishingizni birinchi boshlaganingizda ayniqsa foydali bo'ladi. Ba'zi yo'lovchilar ham xuddi shu maqsadda og'izlari ustida oddiy bandani kiyishadi.
Balaclava: Bundan tashqari, tosh maskasi sifatida tanilgan balaklava - boshingizni yopadigan, yuzingizni yoki uning qismini va ba'zan faqat ko'zlaringizni ochadigan bosh kiyimidir.
Ular odatda jundan yoki jundan qilingan bo'lib, faqat harorat yoki shamol sovushi 10 darajadan past bo'lsa, kerak bo'ladi.
Chapstick / Vazelin: Sizning lablarini Chapsht yoki Vazelin bilan tutishdan himoya qiling. Shuningdek, burun va yonoqlarga (yoki sizning yuzingizdagi boshqa joylarga) Vazelinni shamollashni oldini olish va parchalanish uchun ishlatishingiz mumkin.
Yuqori tan
Ayniqsa, sizning yuqori tanangiz bilan kiyinish uchun kiyinishning kalitidir. Qatlamlar nafaqat tana issiqligini tuzatibgina qolmay, balki terning kiyim qatlamlari orqali harakatlanishiga imkon beradi. Namlik sizning birinchi qatlamingizdan tashqi qatlamlaringizga zulm qiladi va keyin bug'lanadi. Yuqoridagi tanangizga qanday qilib qatlam kerakligini ko'rsatuvchi qo'llanma:
Wicking Base Layer: Sizning tanangizga eng yaqin qatlam DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, polypropylene yoki ipak kabi sintetik tig'li materiallardan tayyorlanishi kerak. Bu sizni quruq va issiq ushlab turuvchi terni tanangizdan uzib tashlaydi. Bu qavat uchun paxta kiymaganingizga ishonch hosil qilish juda muhim, chunki u suvga botganidan keyin siz namlikni saqlaysiz. 40 darajadan yuqori bo'lsa, odatda faqat uzun plyonka taglik kiyishingiz mumkin.
Yalıtım qatlami: Juda sovuq havoda (10 daraja F ostida) kerak bo'lgan ikkinchi yoki o'rta qatlam, fleece kabi yalıtkan bir moddasi bo'lishi kerak. Ushbu qatlam teridan namlikni davom ettirishi kerak. Bu sizning issiqni ushlab turish uchun bir necha havoni ushlab turishning eng yaxshi muvozanatiga ega bo'lishi kerak, ammo haddan tashqari issiqlikning oldini olish uchun etarli bug 'yoki issiqlikni qoldirib ketishi kerak. Ikkinchi qatlam uchun tavsiya etilgan matolar: Akwatek, Dryline, Polartec, polyester tolasi, Microfleece, Thermafleece va Thermax.
Shamol va suvga chidamsiz tashqi qatlamlar: Bu qavat sizni shamol va namlikdan (yomg'ir, qor yog'diradi, qor) himoya qiladi, lekin ayni paytda issiqlik va namlikning ortiqcha qizib ketishiga va sovutilishiga yo'l qo'ymaslik uchun imkon yaratadi. Bu qatlam uchun fermuar bilan ko'ylak kiyish yaxshi bo'ladi, shunda siz uni yuqoriga va pastga silkitib, haroratni tartibga solishingiz mumkin. Tavsiya etilgan tashqi qatlamlar: ClimaFit, Gore-Tex, Microsuplex, neylon, Supplex va Windstopper. Agar u 10 dan 40 darajagacha F ga teng bo'lsa, siz odatda oyoqli taglik qatlami va tashqi qatlam bilan ketishingiz mumkin.
Qo'lqop / qo'lqoplar: Badaningizning 30% qismini ekstremiteler orqali yo'qotishingiz mumkin, shuning uchun qo'llarni yopish muhimdir.
Sovuq kunlarda namlikni yirtadigan qo'lqoplarni kiyib oling. Juda sovuq bo'lsa, qo'lqoplar yaxshi tanlovdir, chunki barmoqlaringiz tanadagi issiqlikni almashadi.
Pastki tanasi
Tights / Running Pants: Oyoqlaringiz juda ko'p issiqlik hosil qiladi, shuning uchun quyi tanangizda ko'plab qatlamlar kerak emas. Odatda Thermion, Thinsulate, Thermax, Coolmax, polipropilen va / yoki ipak kabi sintetik materiallardan tayyorlangan tayt yoki juftlikda ishlaydigan shim kiyishingiz mumkin. Agar u 10 darajadan past bo'lgan F (harorat yoki shamol sovushi) bo'lsa, pastki tanangizda ikkita qatlamni ko'rib chiqishingiz mumkin: tiqinlar bilan o'ralgan qatlam va shpil kabi shamolga chidamli qatlam.
Ayollarning tayoqchalari
Erkaklarning Running Tights
Poyafzal: Sizning oyoqlaringiz ham harakatlanadigan va quruq bo'lishiga qaramay, juda issiq bo'ladi. Ko'laku qushlardan, qorni va qordan qochishga harakat qiling. Suvning oyoqlariga o'tishi bu erda imkon qadar kam mash bilan ishlaydigan poyafzalni qidirib toping. Yoki agar siz qorda qochishdan qochib qutulolmasangiz, siz biroz suvga chidamli va sizning qoringizga biroz ko'proq tortish imkonini beradigan poyabzal poyabzalini sotib olish haqida o'ylashingiz mumkin. Bundan tashqari, YakTrax muzqaymoqchalari yoki muz tiqinlarini sinashni ham xohlashingiz mumkin.
Paypoq: Hech qachon paxta paypoqlarini (sovuq yoki issiq havoda) ishlatmang, chunki ular sizning oyoqlaringizni nam va qorishmaslikka moyil qoldirib, namlikni yo'qotmaydi. Buning o'rniga, akril, CoolMax yoki yun (qishda) kabi matolardan tayyorlangan yaxshi paypoq paypog'ini kiyib oling.