Yupqa pastga urish kerakmi?
Capsaicin, chili qalampirida aralashtirilgan, ularni baharatlı holga keltirur, kilogramm halok bo'lishini qo'llab-quvvatlaydi. Proponentlar, bu tabiiy moddalar metabolizmni tezlashishiga va yog 'to'qimasini kamaytirishga, shuningdek, ishtahangizni to'ldirish orqali ortiqcha ovqatingizni kamaytirishga yordam berishi mumkinligini da'vo qiladi.
Capsaicin va kilo berish bo'yicha tadqiqot
Olimlar hali kapsaikinning kilogramm halokatiga yordam berishi mumkinligini tasdiqlash uchun hali-hanuz ish olib borayotgan bo'lsa-da, ba'zi dastlabki tadqiqotlar, bu baharatlı kimyoviy moddalar ingichka pastga harakat qilsangiz, sizga foyda keltirishi mumkinligini ko'rsatadi.
2014 yilda Appetitda nashr etilgan hisobotda olimlar, ilgari e'lon qilingan klinik tadqiqotlar haqida, kapsaitsin birikmalarining energiya iste'mol qilishidagi potentsial foyda ko'rib chiqdilar. Tadqiqotda, hisobot mualliflari ovqatdan oldin kamida 2 mg kapsaikin aralashmalari (kapsaitsinoidlar deb ataladi) iste'mol qilish paytida 74 kaloriya miqdorida energiya iste'molini kamaytirishi haqida dalillarni topdi.
Kapsaitsin va kilogrammni yo'qotish bo'yicha olib borilgan izlanishlar natijasidir.
Tuyadi
Capsaicinning nomutanosib yurish samaradorligi orqasidagi mexanizm, tuxumdan o'rganish natijalariga ko'ra, tarkibida uglevodga boy ovqatlar uchun o'zgargan afzalliklarga bog'liq.
Klinik ovqatlanishning Amerika jurnalida 2016 yilda chop etilgan bir tadqiqotda kapsaitsinni iste'mol qilish qon to'kilishini ilgari surdi, ammo glyukoza shunga o'xshash peptid-1 (GLP-1) va peptid YY (PYY) to'yingan gormonlar darajasiga ta'sir ko'rsatmadi. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, kapsaitsinning kelib chiqishi to'qima og'riqlar, yonish hissi, ko'ngil aynishi va shishiradi kabi gastrointestinal simptomlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Metabolizm
Oziq-ovqat sanoati va oziq-ovqat sohasida tanqidiy sharhlarda chop etilgan hisobotga ko'ra, kapsaikin iste'moli va chili qalampirlarida (kappinoidlar deb nomlanuvchi) ortiqcha aralashmalar energiya sarfi va yog'li oksidlanishni oshirishi mumkin. Tadqiqotchilar ilgari e'lon qilingan tadqiqotlarni ko'rib chiqdilar va kattalar soni kamayganligi yoki oshqozon oralig'ida bo'lgan bemorlarning massa indeksi (BMI) bo'lgan kapsaitsin yoki kapinsinoidlarni iste'mol qilish energiya sarfini ko'paytirdi va yog 'oksidlanishining yuqori ko'rsatkichlarini ko'rsatdi.
Tana yog'i
Energiya iste'molini kamaytirish bilan bir qatorda, dastlabki tadqiqotlarda kapsaitsinning iste'moli umidning bel o'lchamini kamaytirishi mumkinligini ko'rsatadi. Tadqiqotchilar, 2017 yilda Appetite- da chop etilgan bir tadqiqotda, tadqiqotchilar kapsaikinning kuniga 2 mg dan qabul qilishini yuqori dozda kapsaitsin qabul qilish yoki platsebo bilan taqqoslaganda olti hafta davomida belning kestirib nisbatlarini oshirganligini aniqladilar. Tana tuzilishining ta'siri sezilarli darajada ta'sirlanmagan.
Mumkin bo'lgan yon ta'siri
Kapsaitsin odatda oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishda xavfsiz deb hisoblansa-da, kapsaitsin qo'shimchalari oshqozon irritatsiyasi, oshqozon og'rig'i, shishiradi va oshqozon yarasi va oshqozon ekzosining kuchayishi kabi yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
Kapsaitsinning yuqori miqdorda iste'moli salbiy ta'sirga olib kelishi mumkin. Misol uchun, chili qalampiridan katta miqdordagi kapsaitsinni iste'mol qilish oshqozon saratoni xavfini kuchaytirishi mumkin degan xavotir bor. (Kapsaitsinning past iste'moli, ammo tahlilga ko'ra oshqozon saratonidan himoya qiladi).
Bundan tashqari, kapsaitsin qo'shimchalari ma'lum dori-darmonlar (aspirin va qonni yutuvchi dori-darmonlar) va qo'shimchalar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Ular rejalashtirilgan operatsiyadan keyingi ikki hafta ichida olinmasligi kerak.
Bundan tashqari, kapsaitsin qo'shimchalarini yoki topikal kapsaitsinni qo'llash koronar spazmni keltirib chiqarishi va ayrim odamlarda yurak xuruji xavfini tug'dirishi mumkinligi bilan bog'liq ba'zi xavotirlar ham mavjud.
Homilador ayollar, emizikli onalar, bolalar, tibbiy yordamga muhtojlar yoki dori-darmonlarni qabul qilayotganlar uchun xavfsizligini ta'minlash kerakligini yodda tutish muhimdir.
Takeaway
Agar vazn yo'qotish uchun kapsaitsin qo'shimchalarini (yoki chili qalampirini yuqori darajada iste'mol qilishni tavsiya etish uchun) juda tez yaqinlashib kelayotgan bo'lsa-da, sizning sardobadagi qalampir, syenne qalampiri yoki pishirish uchun ozgina miqdorda kalbak qo'shilsa, sizning umumiy sog'ligingiz uchun foydali bo'lishi mumkin qisman tarkibidagi antioksidant ta'siriga bog'liq).
Agar siz hali ham kapsaitsin qo'shimchalaridan foydalanishni hisobga olmoqchi bo'lsangiz, avval sizning shifokoringiz bilan maslahatlashib oling.
Manbalar:
Urbina SL, Roberts MD, Kephart WC va boshq. Maksimal og'irlikdagi odamlarda tana tuzilishi, ishtahasi va o'z-o'zini bildirgan kaloriya miqdoriga o'n ikki xafta kapsaitsinoid qo'shilishi ta'siri. Tuyadi. 2017 yil 1 iyun; 113: 264-273.
> Avesaat M, Troost FJ, Westerterp-Plantenga MS va boshq. Kapsaisin bilan to'qigan to'qimalar gastrointestinal kasallik bilan bog'liq, ammo to'yish gormonlari yo'qligi bilan bog'liq. Am J Clin Nutr. 2016 yil fevral; 103 (2): 305-13.
> Whiting S, Derbyshire EJ, Tiwari B. Capsaicinoids kilogrammni boshqarish uchun yordam berishi mumkinmi? Energiya iste'mol qilish ma'lumotlarini tizimli tahlil va meta-tahlil qilish. Tuyadi. 2014 yil fevral; 73: 183-8.
> Zsiborás S, Matem R, Hegyi R va boshq. Kapsiyasin va kapsiat semirishni davolash uchun tegishli vositalar bo'lishi mumkin: inson tadqiqotlari meta-tahlillari. Crit Rev tamaddi qilishga Sci Nutr. 2016 dekabr 21: 1-9.
> Ogohlantirishlar: Ushbu saytda mavjud axborot faqat ta'lim maqsadlari uchun mo'ljallangan va litsenziyali shifokor maslahat, diagnostika yoki davolanishning o'rnini bosmaydi. Bu mumkin bo'lgan barcha choralarni, dori ta'sirini, vaziyatni yoki yomon ta'sirlarni qoplash uchun mo'ljallanmagan. Har qanday sog'liqni saqlash masalalari uchun darhol tibbiy yordam olishingiz va muqobil tibbiyotdan foydalanish yoki rejangizga o'zgartirish kiritishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.