Yoga va Pilatesni bepul darsliklar sifatida ko'rish
Bugungi kunda hasan yoga va pilateslarda ulkan qiziqish bor. Har ikkalasi ham ko'plab murakkab inteqrativ mashqlar tizimidir. Oltita pilates tamoyillari : markazlashtirilgan, konsentratsiya, nazorat, aniqlik, nafas va oqim juda ko'p yoga turlarining printsiplarini tasvirlash uchun osonlikcha ishlatilishi mumkin.
Pilates va yoga ham bir-biridan ancha farq qiladi va ikkala tomonning juda ko'p jihatlarini topamiz.
Quvvat va kuchlanish
Umumiy nuqtai nazardan, pilates kuchga ko'proq e'tibor qaratadi va hasa yoga uzanmaya ko'proq e'tibor qaratmoqda. Pilatesning cho'zilishi o'z ichiga oladi, aslida Pilates tanada uzunlik yaratish uchun ma'lum va yoga qilish kuchini rivojlantiradi, chunki bu so'z uchun, albatta, istisnolardan bor. Farqi diqqatga sazovordir.
Ko'pgina odamlar Pilatesdagi asosiy kuch va integratsiya ularning kundalik faoliyatda yaxshi ishtirok etishlarini va ular bilan shug'ullanishlarini qo'llab-quvvatlaydilar. Yoga bilan shug'ullanadiganlar uchun pilates ularga yoga xavfsizligini nazorat qilish va kengaytirish uchun kerak bo'lgan barqarorlikni beradi . Aksincha, yoga bo'yicha keng cho'zilish odatda ko'proq yadro yo'naltirilgan pilates mashqlarini ajoyib muvozanat bilan ta'minlaydi.
Va Pilates va yoga mashg'ulotlari bilan bo'lishishlariga qaramay, ko'p hollarda mashqlar boshqacha. Bundan tashqari, yoga ba'zi rekvizitlardan foydalanayotganda, Pilates katta asbob-uskunalar bilan bajariladigan katta materiallarni o'z ichiga oladi.
Markazlash, nafas olish va oqim
Nafas bilan ishlash Pilates va yoga uchun ham muhimdir. Nafas tananing eng yaxshi tozalovchi vositasi va har ikkala tizimda ham mashqlar chuqurligini va harakatini yaxshilash uchun chuqur nafas olish orqali ongli nafas olishni rivojlantirish tavsiya etiladi.
Pilatesdagi nafas haqida ko'proq bilib oling
Yoga jarayonida nafas bilan bog'liq bo'lgan juda keng va meditatsion intizom to'plami mavjud. Yoga og'rig'ini bajarishda yogalik nafas olish usullari mavjud, shuningdek, nafasga asoslangan butunlay meditativ amaliyotlar mavjud. Pilateslarda chuqur nafas olish , lateral nafas olish va harakatlar bilan nafasni muvofiqlashtirish asosiy nafas olish amaliyotidir. Pilatesdagi nafas olish yoshartiruvchi, detoksifikatsiya qiluvchi va ogohlikni oshirish vositasi sifatida tan olinadi; yoga kabi.
Pilates uslubining asoschisi Jozef Pilates nafas bilan juda bog'liq edi. U o'quvchilarini nafasni iloji boricha foydalanishga, nafasni orqa tomonga kengaytirishga va havo oqimini qo'llab-quvvatlash uchun butunlay chiqarib tashlashga da'vat etdi. Ham yoga, ham pilateslarda nafas bilan harakat qilish jismoniy kuchlarni harakatdagi inoyat va oqimning e'tiboriga havola qiladi va amaliyotchining borligini markazlashtiradigan vositani ta'minlaydi.
Yoga va Pilatesning foydalari
Pilates va yoga foydalari ajoyibdir. Ularning ikkalasi ham katta, mushaklarni yaratmasdan samarali ravishda harakatlanadigan uzoq, kuchli va oqilona jismlarning rivojlanishini qo'llab-quvvatlaydi. Har ikki intizomga ham integratsiya; stressni kamaytirish va farovonlikni oshirish bilan bog'liq.
Yoga va Pilates ham reabilitatsion tizim sifatida ishlatiladi. Ular turli xil odamlar va fitnes darajalariga moslashtirilishi mumkin, va har ikkisi ham tana / aqlga / ruhiy jihatdan juda yuqori darajada bo'lishiga yordam beradi.
Yoga, Pilates va ma'naviyat
Odamlar yoga va Pilates haqida o'ylashganda, ular ba'zan yoga "ruhiy" va Pilates emas deb o'ylashadi. Hatha Yoga, ma'naviy amaliyot bilan bog'liq bo'lgan yoki o'zi uchun ruhiy yo'l bo'lib, uzoq tarixga ega. Ishonchim komilki, yoga ruhiy jihati juda ochiq va Pilatiyda topilgan narsadan ko'ra ruhiy yo'l sifatida ko'rsatma.
Biroq, Pilatiyadan maslahat olish yoki Pilates sinfida nutq so'zlash qiyin bo'lsa-da, Pilates tana / aql / ruhiy intizomdir.
Jozef Pilates yozganidan va uning ishiga ta'sir ko'rsatadigan tamoyillaridan aniq ko'rinib turibdiki, uning uslubi tanani, ongni va ruhni kuchaytirish uchun vosita bo'lishni maqsad qilgan. Pilatesning ko'plab amaliyotchilari Pilates orqali jismoniy tayyorgarlikdan tashqari, ularning hayotini yaxshilashadi.
Yoga / Pilates sinflari va yaxlitligi
Yoga-pilatesni qidirish va aralashtirish va o'yin juda to'g'ri bo'lsa-da, sizning fitness darajasini oshirishi mumkin, shuningdek, pilates va yoga har bir juda dolu, aniq va murakkab intizomga ega ekanligini unutmaslik ham muhimdir. Haqiqatan ham ulardan bittasini bilish va to'liq foyda olish vaqtni oladi. Pilates yoki yoga savobini olish uchun o'qituvchi kerak, chunki kamida ulardan ba'zilari o'rganadi va muntazam ravishda mashq qilish kerak.
Yoga va Pilates ochko mashqlari har joyda ochiladi. Talabalar pilates sertifikatlash bo'yicha ajoyib dastur va yoga o'qituvchilari uchun treninglar mavjudligini bilishlarini istashadi, yoga yoki pilates uchun yaxshi o'qituvchi bo'lish juda ko'p vaqt va kuch talab qiladi. Shuning uchun ham o'qituvchining Pilates va Yoga-da, ularni birgalikda o'rgatish uchun etarlicha tayyorgarligiga ega bo'lishlarini xohlaysiz. Odamlar pilates va yoga mashqlarini birgalikda o'rganishda davom etar ekan, talabalar va o'qituvchilar har bir intizomning yaxlitligini nazorat qilishlari va saqlab qolishlari mumkin.
Pilates Fusionni tushunish haqida batafsil ma'lumot
Pilates va boshqalar Yoga
Xo'sh, nima qilish kerak? Baxtli javob: ikkalasini ham bajaring! O'zingiz uchun qanday intizom siz uchun to'g'ri ekanligini bilib oling. Ehtimol, siz o'zingizni biringizga yoki boshqasiga to'liq bag'ishlashingiz yaxshi, yoki pilateslarda mustahkamlik va kuchni rivojlantirishi yoga orqali sizning harakatingizni yanada kengaytirishga olib keladi.
Pilates va yoga haqida ko'proq ma'lumot
Besh mashqlar Pilates va Yoga almashish
7 Yoga Pilates uchun amaliy mashq qiladi
(C) 2006, Marguerite Ogle, litsenziyaga ega .com, Inc.