L-glutamin organizmda, asosan skelet mushakida topilgan, bir amino kislotadir. Bundan tashqari, u bir nechta oddiy ovqatlarda va xun takviyasining shaklida mavjud. L-glutamin qo'shimchalari mushaklarning massasini oshiradi, shuningdek, muayyan sog'liqni saqlash sharoitlarini davolash uchun aytiladi.
L-glutamin organizmda ko'p funktsiyaga ega, shu jumladan protein sintezi. Shuningdek, immunitetning to'g'ri ishlashi uchun ham muhimdir.
Bundan tashqari, L-glutamin miya funktsiyasi va oshqozonida rol o'ynaydi.
Foydalanadi
L-glutamin qo'shimchalari jismoniy mashqlar samaradorligini oshirish uchun, shuningdek, quyidagi sog'liqni saqlash sharoitlariga yordam beradi: tashvish, Crohn kasalligi, depressiya, uyqusizlik va ülseratif kolit.
Bundan tashqari, L-glutamin kemoterapi kabi muayyan tibbiy muolajalarning salbiy ta'siridan himoya qilish uchun ishlatiladi. Glutamin (og'iz orqali yoki intravenöz) buyuriladi, shuningdek shikastlanish yoki shikastlangan yoki jarrohlik amaliyotiga uchragan tanqidiy kasallarni davolashda shifo berish va tug'ruq xavfini kamaytirishga yordam berish uchun aytilgan.
Sog'liqni saqlash imtiyozlari
L-glutamin qo'shimchalarini qabul qilishning sog'lig'iga ta'siri cheklangan va ko'pincha yillar davomida olib borilgan tadqiqotlar, ba'zi tadqiqotlar L-glutamin qo'shimchalari ayrim sog'liqqa foyda keltirishi mumkinligini ko'rsatadi. Quyida bir nechta asosiy tadqiqot natijalariga qarash mumkin:
1) Atletika ko'rsatkichi
Oziqlanish jurnalida chop etilgan 2008 yilgi hisobotga ko'ra, L-glutamin qo'shimchalari sportchilar uchun foydali ekanligini da'vo qilish uchun juda kam ilmiy dalillar mavjud.
Hisobot mualliflari immun tizimining mashqlar bilan bog'liq buzilishidan himoya qilish uchun ko'plab sportchilarni L-glutamin qo'shimchalarini qabul qilganda, L-glutamin qo'shilishi immunitet funktsiyasidan keyingi mashqdan keyingi o'zgarishlarning oldini olishga o'xshamaydi.
Bugungi kunga kelib, bir nechta klinik tadqiqotlar L-glutamin qo'shimchalarining sport samaralariga ta'sirini o'rganib chiqdi.
Ammo, 1998 yilda Sport Tibbiyoti va Fizika jurnali jurnalida chop etilgan kichik bir ishda L-glutamin 10 erkak sportchi guruhida yuqori intensiv jismoniy mashqlar ko'rsatkichini kuchaytira olmaganligini aniqladi.
Bilan bog'liq: Sport samaradorligini oshirish uchun oziqaviy qo'shimchalar .
2) Saraton kasalligini davolash
Ba'zi tadkikotlar, L-glutaminning saraton kasalligiga chalingan kishilar uchun foydali bo'lishi mumkinligini ko'rsatmoqda. Misol uchun, 1999 yilda Alternative Medicine Review jurnalida e'lon qilingan hisobotda, olimlar L-glutaminni qo'shimcha qo'llash bo'yicha mavjud ma'lumotlarga qaraganda saraton kasalliklarida tez-tez uchraydigan mushak glutaminini yo'qotishga yordam berishi mumkin. Bundan tashqari, hisobot mualliflari L-glutaminning kemoterapi va radiatsiya terapiyasining yon ta'sirini kamaytirishga yordam berishi mumkinligini ta'kidlashadi. Shu bilan birga, mualliflar L-glutaminning ayrim o'smalarning o'sishini rag'batlantirishi mumkinligi haqida ogohlantiradilar.
Tadqiqotchilarga ko'ra, L-glutamin qo'shilishi operatsiyadan keyingi asoratlarni kamaytiradi va saraton kasalliklari bilan og'rigan bemorlarni shifoxonada yotqizish muddatini qisqartiradi (2007 yilda Colorectal Disease jurnalida). Tadqiqotda kolorektal saraton kasalligi bo'lgan 109 bemor ishtirok etdi.
Glyutaminli og'iz parchalari kemoterapi bilan bog'liq mukozitning og'irligini va davomiyligini kamaytirishga yordam beradi.
Oziq-ovqat manbalari
Glutamin juda ko'p tarqalgan o'simlik va hayvonot ovqatlarida uchraydi, jumladan:
- arpa
- mol go'shti
- karam
- makkajo'xori
- tvorog
- tuxum oqi
- sut
- yerfıstığı
- cho'chqa go'shti
- parranda go'shti
- xom petrushka
- Xom ismaloq
- soy
- yogurt
Yon effektlar
Ba'zi dorilar bilan birga L-glutamin qo'shimchalarini (jumladan, kemoterapi dorilari va piyodalarga qarshi vositalar) zararli ta'sir ko'rsatishi mumkinligi haqida tashvish mavjud.
Bundan tashqari, L-glutaminni qabul qilish jigar kasalligi (siroz, jigar ensefalopati), maniak va soqchilik kasalliklari kabi muayyan sog'liq sharoitlariga zarar etkazishi mumkin.
Qo'shimchalar xavfsizligi uchun sinovdan o'tkazilmadi va homilador ayollar, emizikli onalar, bolalar va tibbiy sharoitga ega bo'lganlar yoki dori-darmonlarni qabul qilayotganlar uchun xavfsizligi aniqlanmaganligini yodda tuting.
Siz bu yerda qo'shimchalardan foydalanish bo'yicha maslahat olishingiz mumkin, lekin agar siz L-gluteamindan foydalanishni ko'rib chiqmoqchi bo'lsangiz, birinchi navbatda sizning asosiy tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingiz bilan suhbatlashing.
Ularni qaerdan topish mumkin
L-glutamin qo'shimchalari onlayn sotib olish uchun mavjud, tabiiy oziq-ovqat do'konlarida va xun takviyelerida ixtisoslashgan do'konlarda sotiladi.
Manbalar:
Gleeson M. "Insonning mashqlar va sport mashg'ulotlarida glutaminni takomillashtirish va samaradorligini oshirish". J. Nutr. 2008 yil oktyabr; 138 (10): 2045S-2049S.
Haub MD, Potteiger JA, Nau KL, Webster MJ, Zebas CJ. "O'tkir L-glutaminni yutish maksimal kuch ishlatishni yaxshilaydi." J Sport Med Phys Fitness. 1998 yil sentyabr; 38 (3): 240-4.
Miller AL. "L-glutaminning terapevtik masalalari: adabiyotni o'rganish". Alternativ Med Rev. 1999 yil; 4 (4): 239-48.
O'g'uz M, Kerem M, Bedirli A, Mentes BB, Sakrak O, Salman B, Bostanji X. "L-alanin-L-glutamin qo'shilishi saraton uchun jarrohlik operatsiyasidan keyingi natijani yaxshilaydi." Colorectal Dis. 2007 yil; 9 (6): 515-20.
Tsujimoto T, Yamamoto Y, Wasa M, Takenaka Y, Nakahara S, Takagi T, Tsugane M, Hayashi N, Maeda K1, Inoxara H, Uejima E, Ito T. L-glutamin aterosklerozi bilan bemorlarda kemoradioterapiya bilan bog'liq bo'lgan mukozitning zo'ravonligini kamaytiradi. lokal ravishda rivojlangan bosh va bo'yin saratoni: er-xotin ko'r, randomize, platsebo tekshiruvi. Oncol Rep., 2015 yil; 33 (1): 33-9. doi: 10.3892 yoki 2014.3564. Epub 2014 23 oktyabr.
Ogohlantirishlar: Ushbu saytda taqdim etilgan ma'lumotlar faqat ta'lim maqsadlari uchun mo'ljallangan va litsenziyali shifokor tomonidan maslahat, diagnostika yoki davolanishning o'rnini bosmaydi. Bu mumkin bo'lgan barcha choralarni, dori ta'sirini, vaziyatni yoki yomon ta'sirlarni qoplash uchun mo'ljallanmagan. Har qanday sog'liqni saqlash masalalari uchun darhol tibbiy yordam olishingiz va muqobil tibbiyotdan foydalanish yoki rejangizga o'zgartirish kiritishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.