Ehtimol, haftada 1 yoki 2 funtni yo'qotish kerakligini eshitgan bo'lishingiz mumkin. Biroq, vaznini ancha tezroq yo'qotgan deb da'vo qiladigan odamlar haqida nima desa bo'ladi? Sog'lom vaqt bormi? Qanday tez kilogramm mumkin?
Qaerda dastlabki vaznni yo'qotasiz?
Agar sog'lom vazn yo'qotish dasturini boshlasangiz, unda vazn yo'qotishning qaysi joyda sodir bo'lishini bilishingiz mumkin. Sizning qorin bo'shlig'ingizni pastga tushiradimi yoki ko'krak qafasida yoki sonda vazn yo'qotishingizni ko'rsatadimi?
Javob insondan shaxsga farq qiladi. Dasturning boshida ko'p dietalar suvning og'irligini yo'qotdi. Sizning qoriningiz biroz kichikroq bo'lishini sezasiz. Ammo suv yo'qotilishi yog 'yo'qotishdan farq qiladi.
Yog 'yo'qotilishi tanangizning barcha qismida juda asta-sekinlik bilan amalga oshiriladi. Ba'zi dieters birinchi navbatda bustni ko'radi, boshqalari ularning kalçasi va sonida. Sizning tanangizning turli joylarini jismoniy mashqlar bilan tortib, tonlamoqchi bo'lganingizda, siz yog 'yo'qotish yuzaga kelishini xohlagan joyingizni tanlab olishingiz yoki kamaytirishingiz mumkin emas.
Og'irlikni qanday tez chiqarish kerak
Haftada besh kilogramm soqit yo'qmi? Og'irlik qancha vaqt oralig'ida yo'qotilganligi haqidagi savol insondan kishiga farq qilishi mumkin. Bundan tashqari, siz kilogrammni yo'qotish jarayonida bo'lgan joyingizga ham bog'liqdir. Ammo agar siz televizorning haqiqiy namoyishlar yoki onlayn reklamalarda tez vazn yo'qotishlarini ko'rmoqchi bo'lsangiz, odatiy natijalarni kutish odatiydir .
Ayrim hollarda dietalar haftada o'n yoki hatto 20 funtga tushishi mumkin . Biroq, bu erda kalit so'z bor. Ko'pgina haqiqat shoulari va reklama uchun vazni yo'qotadigan odamlar cheklangan miqdorda vaznni yo'qotish uchun ajoyib tadbirlarga o'tadilar. Va ba'zan ularning harakatlari uchun to'lanadi.
Siz televizorda ko'rgan vaziyatlar ko'pincha sizda haqiqiy hayot bilan shug'ullanadigan narsalar emas.
Bundan tashqari, ba'zi televizion ko'rsatuvlardagi odamlar shifokorlar tomonidan kuzatiladi. Ular murabbiylar nazorati ostida mashq qiladilar (sutkada sakkiz soatgacha) va ular juda qattiq, kaloriya-nazorat ostida dietaga ergashadilar. Shuningdek, ular har bir nibble yozish va davolanish uchun atrofidagi kameralar bilan yashaydi.
Ammo ommaviy axborot vositalarida ko'rganingizdek, bu og'ir vazn yo'qotish harakati odatda uzoq vaqt davomida barqaror emas. Ko'p vazn yo'qotish ko'rsatgan ishtirokchilar o'zlarining normal hayotlariga qaytganlaridan so'ng, vazni qayta tiklashadi.
Ishlayotgan engil vazn yo'qotadigan parhez
Albatta, televizorda ko'rgan hamma narsa muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. Ko'pgina keng tarqalgan savdo kilogrammlarini yo'qotish dasturlari yangi xun rejalarini qabul qilib, dastlabki bosqichlarda tez kilogramm yo'qotishni rag'batlantirmoqda. Va " Atkins" va "Saut Beach Diet" singari ovqatlanish qoidalari erta bosqichda dasturlashtirilgan tez vazn yo'qotishlari mavjud. Ushbu rejalardagi ayrim odamlar ikki hafta ichida 14 funtgacha susayadilar.
Xo'sh, bu tez vazn yo'qotish parhezlari ishlaydi? Ko'pincha ular buni qiladilar. Ammo qisqa muddatli tez kilogramm halok kilishdan keyin sekinroq va qulayroq kilish uchun uzoq muddatli xizmat rejasiga o'tish.
Shunday qilib, kirish bosqichlaridan so'ng kilogramm halokat haftasiga bir-ikki funtgacha kamayadi.
Tez kilogramm berish dasturining yana bir turi - shifokor tomonidan nazorat qilinadigan juda kam kaloriya xun (VLCD). Shifokorlar vaqti-vaqti bilan bemorni jarrohlik operatsiyasiga yoki boshqa tibbiy sabablarga ko'ra preparatni tayyorlash uchun kuniga 800 kaloriya bo'lgan suyuqli ratsionga joylashtiradilar. Ammo bu vazn yo'qotish dasturlari har kim uchun xavfsiz emas va faqat tibbiy nazorat ostida bo'lishi kerak.
Nihoyat, gastrik bypass yoki lap band operatsiyalari kabi og'ir vaznli jarrohlik amaliyotlari ko'pincha haftada bir yoki ikki kilogrammdan ko'proq kilogramm halokatiga uchraydi, lekin oxir oqibat ularning yo'qotish tezligi susayadi.
Tez vazn yo'qotish dietasi
Xo'sh, engil vazn yo'qotishning qaysi dasturlari ishlamaydi? Eng ulkan natijalarni va'da qilganlar. Bu haftada 20 kilogramm yo'qotish yoki uch kun ichida 10 kilogrammni yo'qotishingizni da'vo qiluvchi xun. Men ushbu dasturlarning bir nechasini sinab ko'rdim va ularning hech biri men kutgan natijalarni bermadi.
Siz do'stlaringizning eng yangi parhez rejasida tez kilogrammni yo'qotganini eshitsangiz, ular ehtimol bu xunuk ovqatlanishlardan birini kuzatib turishadi . Fad dietasidan o'tgan bir necha hafta ichida yo'qolgan narsalarning ko'pi suvning og'irligi. Bu degani, juda oz tana yog'i yo'qolgan. Fad dietasi, shuningdek, sog'lom vaznni saqlab qolish uchun kamroq miqdorda kerak bo'ladigan, moyak yo'qotishiga olib kelishi mumkin.
Bundan tashqari, vaznni tezda yo'qotish va qayta tiklash ( og'ir vaznli velosiped deb nomlanuvchi) ma'lum sog'liq muammolari, jumladan, o't toshlaridan yuqori xavf tug'ilishiga olib kelishi mumkin. Fad dietasi yoki boshqa og'ir vazn yo'qotish usulida yo'qotilgan vazn deyarli har doim bir necha qo'shimcha bilan birga qaytadi.
Og'irlikni qanday qilib sog'lom darajada yo'qotish
Haftada birdan ikki funt sterlingga bo'lgan vazn yo'qotish tavsiya etiladi. Nima uchun? Mutaxassislar bu nisbatlarning ko'pchiligi dietalar uchun aniq va aniq bo'lishi mumkinligini aniqladilar.
Kilo yo'qotish uchun zarur bo'lgan tezroq o'zgarishlar barqaror emas va deyarli har doim notog'ri. Xo'sh, qanchalik tez vazn yo'qotish kerak? Sizning tanangiz sog'lom ovqatlanish va mashqlar dasturiga imkon qadar tez. Agar siz televizorda ko'rgan vazn yo'qotadigan tabletka yoki mahsulotga ishonchingiz komil bo'lmasa, shifokoringizdan so'rang. Sizning shifokoringiz sog'liq uchun nima yaxshi bo'lganligi haqida eng yaxshi ma'lumot manbai hisoblanadi.