Fosfatidilserin
Fosfatidilserin, fosfolipid deb ataladigan birikma hujayra zarlari tarkibida bo'lgan (bu elementlarning hujayralarga aylanishi va chiqindilarni yo'q qilishni tartibga soluvchi) tarkibiy qismdir.
Mushak qurilishi uchun qo'shimcha sifatida sotilgan fosfatidlyserin gormon kortizolidan keyingi mashqlar kamaytirilishiga olib keladi. Kortizol darajalari ko'pincha kuchli mashqlar natijasida ortadi.
Kortizol ta'siridan biri mushak to'qimasini buzib tashlashdir. Kortizolning tarqalishini bostirish natijasida kamroq mushak to'qimalari yo'qoladi.
Fosfatidilserin muhim oziq moddalar emas, ya'ni tananing odatda ehtiyojlarini qondirish uchun etarlicha qiladi. Bugungi kunda ko'plab fosfatidilserin mahsuloti soydan olingan. Ilgari u sigirlarning miyalaridan ishlab chiqarilgan, ammo bu amaliyot virusli kontaminatsiyani yuzaga kelishi mumkin bo'lgan salomatlik xavfi tufayli to'xtatilgan.
Yon ta'siri oshqozon qayg'usi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Nazariy jihatdan, fosfatidilserin qon tozalaydigan dori heparinini kuchaytirishi mumkin. Har qanday qonni tetiklaydigan odam o'z shifokorlariga murojaat qilishi kerak.
Pyruvat (Dihidroksiaseton Pyruvat, DHAP)
Pyruvat qo'shimchalari tana ishlab chiqaruvchilari bilan ommalashdi, chunki u tana yog 'miqdorini kamaytirish, energiyani kuchaytirish va chidamlilik mashq qilish qobiliyatini oshirishga ishonadi. Pyruvat organizmni energiya almashinuvi bilan shug'ullanadigan pyruv kislotasi bilan ta'minlaydi.
Piruvat muhim oziq moddalar emas. Tana kerakli narsalarni qo'shimcha holda ishlab chiqishi mumkin. Oziq-ovqat mahsulotlarida ozgina miqdorda, olma esa eng yaxshi manba hisoblanadi.
Pyruvat ba'zida oshqozon og'rig'iga va diareyaga olib keladi.
Zanjirband etilgan zanjirli aminokislotalar (BCAAs)
Aminokislotalar tananing protein ishlab chiqarish uchun foydalanadigan tabiiy moddalardir.
Zanjirband etilgan zanjirli aminokislotalar barchasi «tarvaqaylab zanjirli» molekulyar tuzilishga ega bo'lgan losin, isoleusin va valin aminokislotalariga ishora qiladi. Muskul to'qimasi tarvaqaylab zanjirband etilgan aminokislotalarda ayniqsa yuqori.
Odamlar mushaklarni qurish, sport samaradorligini oshirish va mashg'ulotlarga ta'sirini kamaytirish uchun zanjirband etilgan zanjirli aminokislotalardan foydalanadi. Buning sababi shundaki, kuch-quvvati va chidamlilik faoliyati muntazam kundalik faoliyatdan ko'ra ko'proq tarmoqli zanjirli amino kislotalarni qo'llaydi.
Zanjirning zanjirli aminokislotalari proteinli barcha ovqatlarda mavjud. Eng yaxshi manbalar - qizil go'sht va sut mahsulotlari. Chuchuk oqsillar kukunlari, tovuq, baliq va tuxumlar boshqa yaxshi manbalardir.
Barcha amino kislotalar singari, tarvaqaylab zanjirli aminokislotalar Parkinson kasalligi uchun dorilarga to'sqinlik qilishi mumkin.
Konjuge linoleik kislota (CLA)
Konjuge linoleik kislota (CLA) - linoleik kislota, muhim yog'li kislotaning turli xil shakllaridan iborat. CLA yog 'yoqish uchun qo'shimcha sifatida mashhur bo'ldi. KTning tanada qanday ishlashini tushunishga yordam berish uchun dalillar zarur.
Linoleik kislota dietadan olingan muhim yog 'kislotasi bo'lishiga qaramasdan, konjugelangan linoleik kislota talab etiladi.
Lipo kislotasi
Lipo kislotasi alfa-lipoik kislota sifatida ham tanilgan.
Tanada va boshqa funktsiyalar orasida tabiiy ravishda topiladi, organizmning ehtiyojlarini qondirish uchun qon shakarini energiyaga aylantirishga yordam beradi. Bu mushaklarning glikogenini yaratishga yordam beradi, bu esa sportchilarning lipootik kislotadan foydalanishining sababidir. Ushbu sohada ko'proq tadqiqotlar kerak.
Bundan tashqari, erkin radikallarni neytrallashtiradigan antioksidant hamdir. Boshqa antioksidantlardan farqli o'laroq, u yog 'va suvda ishlaydi, unga keng miqyosda ta'sir ko'rsatadi.
Gamma Oryzanol
Guruch kraxmal yog'idan olingan, gamma oryzanol menopoz belgilari, tashvish, oshqozon shikastlanishi va yuqori xolesterin bilan yordam beradi.
Dastlabki dalillar, gamma oryzanolun endorfin salınımını artırabileceğini va mushaklarni qurish yordam berishini ko'rsatadi. Keyinchalik tadqiqotlar kerak.
Kreatin
Kreatin monohidrat - kreatin fosfat, yuqori zichlikli mushak ishi uchun energiya manbai bo'lganligi sababli, mayda mushak qurish uchun boshqa mashhur ilovadir.
Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, u moyak massasini, kuchini va ish faoliyatini oshirishi va qayta tiklanish vaqtini kamaytirishi mumkin. Tadqiqot mashaqqatli mushaklarning massasini, kuchini va ish faoliyatini oshirishi va tiklanish vaqtini kamaytirishi mumkinligini ko'rsatadi.
Muskullarni qurish uchun qo'shimchalar yordamida
Tadqiqotlar cheklanganligi va uzoq muddatli yoki muntazam ravishda qo'shimchalarning xavfsizligi haqida cheklangan ma'lumotlarga asoslanib, ularni mushak massasini qurish vositasi sifatida tavsiya etish juda tezdir.
Qo`shimcha moddalar xavfsizlik uchun sinovdan o`tmaganligini va parhez ovqatlanishlari katta darajada tartibga solinmaganligini yodda tuting. Ba'zi hollarda mahsulot har bir o'simlik uchun belgilangan miqdordan farq qiladigan dozani taqdim etishi mumkin. Boshqa hollarda, mahsulot metall kabi boshqa moddalar bilan ifloslanishi mumkin. Bundan tashqari homilador ayollar, emizikli onalar, bolalar va tibbiy yordamga muhtoj bo'lgan yoki dori-darmonlarni qabul qiladigan preparatlarning xavfsizligi aniqlanmagan. Bu yerda qo'shimchalardan foydalanish bo'yicha qo'shimcha maslahatlar olishingiz mumkin.
Shuningdek, kasallikning o'zini davolash va standart parvarish qilishdan qochish yoki kechiktirish jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Agar siz qo'shimcha preparatlardan foydalanmoqchi bo'lsangiz, birinchi navbatda sizning asosiy tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingizga murojaat qiling.
Ogohlantirishlar: Ushbu saytda taqdim etilgan ma'lumotlar faqat ta'lim maqsadlari uchun mo'ljallangan va litsenziyali shifokor tomonidan maslahat, diagnostika yoki davolanishning o'rnini bosmaydi. Bu mumkin bo'lgan barcha choralarni, dori ta'sirini, vaziyatni yoki yomon ta'sirlarni qoplash uchun mo'ljallanmagan. Har qanday sog'liqni saqlash masalalari uchun darhol tibbiy yordam olishingiz va muqobil tibbiyotdan foydalanish yoki rejangizga o'zgartirish kiritishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.