Qanday qilib ochiq havoda semptomlarni ishlatish kerak
Agar mavsumiy allergiya yoki somon isitmasi bilan qiynalayotgan bo'lsangiz, ochiq havoda harakat qilish allergiya mavsumida juda yoqimli tajriba bo'lishi mumkin. Biroq mavsumiy alerjiyalardan aziyat cheksangiz ham, ochiq havoda ishlashingiz va tabiiy go'zallikdan bahramand bo'lishingiz mumkin. Ishingiz simptomsiz qolish uchun quyidagi maslahatlarga rioya qiling.
1 - Polen miqdori oz bo'lsa, rejalashtirishdagi mashg'ulotlar
Amerikalik allergiya, astma va immunologiya akademiyasiga ko'ra polen konsentrasiyalari odatda 5 dan 10gacha gacha. Pollen.com kabi saytlarda mahalliy polen hisoblaringizni tekshiring.
2 - Shaxsiy Shaxsiy kabinetga kirish sonini biling
Ba'zilar polen miqdori har bir kub metr uchun 20 dan 100 donani tashkil etganda alomatlari paydo bo'lishiga qaramasdan, boshqalar juda ko'p sonli hisoblarga toqat qilishlari mumkin. Polen miqdori e'tiborga olinsin va alomatlar boshdan kechirganingizda kuzatib turing. Ba'zi ishtirokchilar boshqalarnikiga qaraganda pastroq chegaraga ega. Keyin polen miqdori sizning shaxsiy bardoshlik darajangizdan pastroq bo'lgan paytda tashqarida ishlashni tanlashingiz mumkin.
3 - Xiraliklarni ko'zdan qochir
Agar siz allergiya mavsumida qichqan, suvli ko'zlaringizdan azob cheksangiz, tashqarida ishlaganda sariq ko'zoynak taqib yurasiz. Agar u quyoshli emas va siz quyoshdan himoyalovchi quyosh ko'zoynak taqib olmoqchi bo'lmasangiz, siz aniq ko'zoynagi bo'lgan quyoshdan himoyalovchi ko'zoynakni olishingiz yoki ko'zingizni himoya qilish uchun juda past rangga ega bo'lishingiz mumkin. Siz tashqaridan tashqariga chiqishdan oldin, taxminan bir soat davomida eyedroplarni qo'llashingiz mumkin.
4 - Inhaleringizni ishlating
Agar sizda astma mavjud bo'lsa, ishga tushirishdan oldin 15 daqiqa davomida inhalerdan foydalaning va asta-sekin qizdirilganda ishonch hosil qiling. Agar shartlarni astmangizga olib kelishi mumkin deb hisoblasangiz, tezlikni tezroq ushlab turing. Va sizning ehtiyojingizga qarab, sizning davlatingizda inhaleringizni olib keling.
5 - Shamolli kunlarda harakat qiling
Shamol shamolni havoda tarqaladi, shamol esganda, ichkarida ishlaydi. Hatto shamoldan keyin kunduzi ochiq havoda harakat qilishni xohlamasligingiz mumkin, chunki havoda juda ko'p gulzor mavjud bo'ladi.
6 - Ishingizdan keyin darhol dushman
Eng yomon allergiya simptomlari odatda polen bilan aloqa qilgandan keyin taxminan bir soatgacha sodir bo'lmaydi, shuning uchun siz aslida alomatlar yuz bermasdan ochiq joylarda ishlashingiz mumkin. Ammo sizning ishingizdan keyin alomatlar xavfini kamaytirish uchun, siz dushdan qaytganingizda va siz toza kiyim kiyib olganingizga ishonch hosil qiling.
7 - Agar siz charchagan bo'lsangiz tashqaridan chiqmang
Siz charchagan yoki yiqilganingizda, immunitet tizimingiz allergiyaga tezroq va jiddiy ta'sir ko'rsatadi. Agar charchagan yoki jetlagged bo'lsangiz, tashqarida mashq qilmang.
8 - Allergiya preparatlaridan foydalaning
Eng yaxshi natijalarga erishish uchun, siz allergiya dori-darmonlaringizni muntazam ravishda olib boring, shunda siz tashqariga chiqqanda to'liq himoya qilinadi. Odatda dori vositasini (masalan, og'iz antihistaminik hap) siz allergiyaga duchor bo'lganingizni bilsangiz, uni ochiq havoda boshlanishidan bir necha soat oldin oling.
9 - Burunni va og'izni yoping
Og'zingizni va burningizni qoplash uchun qon to'kilishiga yoki bandana kiyishni o'ylab ko'rishingiz mumkin. Bu sizning burun va o'pkangizga kiradigan polen miqdorini kamaytiradi.
10 - Yomg'irli shamoldan keyin chopish
Yomg'ir polenni yomg'ir bilan yuvayotganda, polen yog'ingarchilik miqdori kamayadi, shuning uchun yomg'irdan keyin alomatlarni boshdan kechirish ehtimolligi kamroq.
Manbalar:
"Allergiya bahor mavsumi yaqinda hapşırma olib keladi" Amerika Allergiya Astma va Immunologiya Akademiyasi.
> Maslahatlar Eslab qolish: Ochiq allergiya Amerika allergiya akademiyasi Astma va immunologiya.