Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriya - 180
Yog ' - 4g
Suzilar - 32g
Protein - 10 g
Umumiy vaqt: 5 min
Tayyorgarlik 2 min , 3 min
Xizmatlar 1
Kakao kukuni shokoladli ta'mni yoqimli qishki ichimlikka aylantirish uchun past kaloriya, past yog 'yo'lidir. Biz bu non-juda shirin issiq kakaoni bir chigirtkadagi kleykovnik qo'shib, chivinni yuqoriga tekkizamiz. Kardamom kuchli ziravor hisoblanadi, shuning uchun ozgina miqdorda shirin, ammo achchiq ta'mini tatib ko'rishni boshlashingiz kerak.
Kardamom Hind choyida ishlatiladigan ziravorlardan biridir va uni pishirilgan tovarlar, ichimliklar va hatto mazali taomlarga qo'shib qo'yish mumkin. Biz chinnigullar siropidan foydalanishni yaxshi ko'ramiz, chunki u issiq kakao kabi ichishga osonlik bilan kiradigan suyuqlik tatlandırıcı. Maple siropi shuningdek, yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradigan antioksidant bo'lgan polifenollarning oz miqdorini ham o'z ichiga oladi.
Tarkibi
- 1 stakan kam yog'li sut
- 2 osh qoshiq shakarsiz kakao kukuni
- 1 osh qoshiq chinor sharbati
- 1/8 choy qoshig'i chinnigullar
Tayyorlash
- Tandirda o'rtacha sekin past haroratda sutni iliq qiling.
- Kakao kukunida, chinor siropi va kardamonda qaymoq.
- Qopqoqqa quyib, xizmat qiling.
Tarkibida o'zgarish va o'zgarish
Sut mahsulotlari emasmi? Ushbu retsept har qanday muqobil sut , soya dan bodom sutiga, kokos sutiga qumtosh bilan ishlaydi.
Yana boyroq lazzat istaysizmi? Tatlaringizni chuqurlashtiradigan va issiq kakaoni issiq shokoladga aylantiradigan bittagina yoki qora shokoladli chipslardagi bir osh qoshiqda choping.
Bir osh qoshiq shokolad chiplari taxminan 50 kaloriya va 6 gramm shakar qo'shiladi.
Yoki, shokolad chiplari o'rniga, kakao kostryulkalarining tepasida kreml yoki kokos kremi qo'shing. Hindiston yong'og'i kremi tayyorlash uchun, kecha davomida sovutgichda bir hindiston yong'og'i sutini soling. Yumshoq tepa qismini chiqarib oling (yumshoqlik uchun kokos suvini saqlab oling!) Va yumshoq tepalik shakllanmaguncha kokos kremini mikser bilan urish. Kavralangan krem yoki kokos kremi qo'shimcha 60 kaloriya va 3 gramm yog' qo'shing.
Ovqatlanish va xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar
Kardamom kabi hidli ziravorlar tinchlantiradigan ta'sirga ega bo'lishi mumkin, bu sizni taskinlash va ichimlikni susaytirish va sog'ishingizga yordam beradi. Juda ko'pincha bizning kunlarimizda televizor oldida, yoki boshqa bir qator chalg'itadigan narsalar bilan ovqatlanish va ichish. Hozircha diqqatni jamlashga harakat qiling va haftada bir necha marta ovqatlanishga harakat qiling (agar imkon bo'lsa).
Sekinlashib, nima iste'mol qilayotganimizni o'ylab, biz soatni ko'ra, ovqatlanish o'rniga tabiiy ochlik belgilariga ishora qilamiz, chunki biz xafa, aqldan, och, zerikkan, yolg'izlikda yoki hatto baxtli his qilamiz. Chuqur nafas oling, asta-sekin chayqalsin yoki yutib oling, ovqatlanish va ichimlikdan zavqlaning.