Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kalori - 191
Yog ' - 13g
Suzilar - 3g
Protein - 15g
Umumiy vaqt: 25 min
Tayyorgarlik 5 daqiqa , 20 minut pishiring
Xizmatlar 4
Kam karb tovuq ta'riflari kam karbamid ratsionida ko'pchilik uchun kerak. Ushbu qaymoqli tovuq go'shti pishirig'i siz tayyorlangan mahsulotdan tayyorlangan mahsulotga, konservalangan yashil chilimlardan va pishloqni yaxshilangan lazzatlanish uchun 20 daqiqada 20 daqiqada olishingiz mumkin. Bu, siz hali ham oz bo'lgan karbongidrat mavjud bo'lmagan oila a'zolariga xizmat qilishingiz mumkin bo'lgan idishlardan biridir. O'zingizning kerak bo'lgan yon pishiriqni qo'shing, sizning ozgina karbonat variantlarini bir vaqtning o'zida. Chiller yumshoq, shuning uchun bu achchiq tovoq emas, lekin mazali narsa. Qayta qilingan loviya va / yoki salat va dilimlenmiş avakado bilan xizmat qiling. Uni issiqlik va ziravorlar bilan to'ldirish uchun qizil qalampir go'shti yoki sriracha qo'shing.
Tarkibi
- 1 osh qoshiq zaytun moyi
- 2 ta o'rta tovuq go'shti ko'kragi
- 1/4 chashka piyoz (maydalangan)
- 2 chinnigullar sarimsoq (maydalangan)
- 4,5 untsiya yashil chiller (tug'ralgan)
- 1/4 chashka og'ir krem
- 1/4 chashka kakao (shredded, yoki jack pishloq)
Tayyorlash
1) Katta issiqlikda yog 'bilan katta tsilindrni isitish.
2) Tovuqni tuz va qalampir bilan ısırılacak qismlarga va mavsumga aylantiring. Ikkala tomonga jigarrang bo'lgunga qadar piyozni qo'shib, yarim piyoz qo'shing.
3) Sarimsoq qo'shing va yana bir daqiqa uchun pishiring.
4) Agar kerak bo'lsa, panani ozgina suv bilan yuving.
5) Yashil chilim va qaymoq qo'shing va tovuq ikki tomonda amalga oshirilgunga qadar qaynatiladi va sos quyuqlashadi.
6) Kepakli kakao yoki jak pishloqli pishloq va eritilganda xizmat qilish.
Majburiy emas garnitura: avakado tilim yoki silantro.
Tavsiya etilgan qo'shimchalar: tolali o'simtani oshirish uchun tug'ralgan brokkoli yoki gulkaram kabi past karbli sabzalar qo'shing; kakao yoki kaka o'rniga oq pishloq va quyoshda quritilgan pomidorlardan foydalaning.
Sekin-asta pishiruvchi kremlikli Southwest-tovuq retsepti
Ushbu qaymoqli tovuq go'shtini qavrilgan idishga qo'shishdan tashqari, ushbu retseptdan foydalansangiz, retseptni sekin pishirgichda ishlatishingiz mumkin. Sekin pishirgichni ishlatsangiz, bu taomni kam tayyorlash vaqti bilan yaratishingiz mumkin. Agar sekin pishiradigan marshrutga borsangiz, tovuqni mayda bo'laklarga aylantirish va butunlay qoldirib yuborishingiz mumkin.
Qanday qilib: Pishlokni, jumladan, tovuq go'shtidan tashqari, barcha pishloklarni, sekin pishirgichga qo'shing. Tovuqli ingredientlarni to'plang va ta'mga ko'ra tuz va qalampir bilan tugating. Tovuq ko'krak qafasining qalinligidan kelib chiqib, har qanday joyda 4,5 soatdan 6 soatgacha va idishingiz tayyor bo'ladi. Siz tovuqga xizmat qilayotib, parchalangan pishloq bilan tepaga.
Quinoa noodle bu retseptning sekin pishirgich versiyasini qo'shish uchun juda kam bo'lgan karb supplementidir.