Ko'p dietalar kilogrammni yo'qotish jarayonini osonlashtiradigan deyarli har bir narsani sinashga tayyor. Ko'pchiligimiz ham og'irlikni tezroq va arzonlashtirmoqchi ham edim. Shuning uchun vazn yo'qotish uchun meditatsiya bunday ajoyib g'oya. Agar siz uni ko'rib chiqmagan bo'lsangiz, ehtimol kerak. Og'irlikni yo'qotish uchun meditatsiya yaxshi ovqatlanish va vazni yo'qotish uchun sog'lom va samarali usul bo'lishi mumkin.
Meditatsiya nima?
Birinchidan, nimani meditatsiya qilish haqida gapiraylik. Agar hozir meditatsiya qilmasangiz, bu jarayon uzoq vaqt davomida noqulay vaziyatda o'tirishni, chuqur nafas olishni va hech narsani o'ylamaslikni o'z ichiga oladi, deb o'ylashingiz mumkin. Bu, albatta, qanday meditatsiya haqida emas.
Meditatsiya - bu sizni diqqatli bo'lishga qaratishga harakat qilishdir. Amerika meditatsiya jamiyati, "meditatsiya davrida e'tibor tashqi faoliyat bilan shug'ullanish o'rniga, ichkariga kiradi", deb izoh beradi. Tashkilotning fikricha, meditatsiya amaliyoti sizda ijobiy fazilatlarni uyg'otishi mumkin.
Og'irlikning yo'qotilishi uchun meditatsiya
Olimlar meditatsiya ta'sirini tanamizga o'rgandilar va amaliyotimiz bizga dam olishga, uyquni yaxshilashga va sog'lig'imizni yaxshilashga yordam berishi mumkinligini aniqladi. Lekin ular, shuningdek, meditasyonun kilogramm berishga yordam beradigan yo'llarini keşfetmeye boshladilar.
Yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqotda olimlar, meditatsiya kilogramm halokatiga va odatda yomon ovqatlanish bilan bog'liq muayyan xatti-ta'sir qilishi mumkin bo'lgan o'rni baholadi. Ular mulohazali mulohaza yuritish, hissiy ovqatlanish va ovqat eyish chastotasini kamaytirishga yordam berishi mumkinligini aniqladilar.
Albatta, tadqiqotchilar faqatgina meditatsiya sizni kilogramm etishini aytishmaydi.
Ammo meditatsiya amaliyoti bepul bo'lgani uchun hech qanday nojo'ya ta'sir ko'rsatmaydi va boshqa sog'liq uchun foydalarni keltirib chiqaradi, nega siz emosional ovqatlanishni to'xtatishga yordam berasiz va ko'proq ehtiyotkorlik bilan oziq-ovqat odatlarini yaratishga yordam berasiz?
Og'irlikni kamaytirish uchun qanday fikr yuritishim kerak?
Agar siz meditatsiyani sinashni xohlasangiz, birinchi qadam amaliyotni tanlashdir. Bir nechta meditatsiya uslubi mavjud, biroq ularning hammasi aqlni bekor qilish va nafas olish va hozirgi vaqtda tanangizni xabardor qilish uchun vaqt sarflashning asosiy texnikasiga mos keladi. Qaysi biri siz uchun eng yaxshi ishlaydiganligini ko'rish uchun turli usullarni qo'llashingiz mumkin.
Sizni meditatsiya qilish uchun texnik vositaga ham investitsiya qilishingiz mumkin. WellBe bilaguzuk kun davomida stress darajangizni kuzatib boradi va xavotirga tushadigan joylarni ham kuzatishi mumkin. Sizning Wellbe dasturi sizning stress darajangiz yuqori ekanligini ko'rsatganda, siz dam olish va xotirjamlikni his qilish uchun boshqariladigan meditasyonlardan foydalanishingiz mumkin.
Shuningdek, meditatsiya qilishni o'rganishga yordam beradigan kitoblar ham mavjud. Meditatsiya uchun yangi yangiliklar Bliss-dan ko'proq, " Light Witkins" tomonidan ishlamay turib, qandaydir meditatsiya jarayonida muvaffaqiyat qozonishi mumkin . Kitob yangi boshlanuvchilar uchun mukammal amaliyotni yaratish uchun sodda va beg'ubor yondashuvni oladi.
Agar siz guruxni guruhlarga ajratish uchun meditatsiyani sinashni istasangiz, mahalliy meditatsiya markaziga tashrif buyuring.
Ko'plab shaharlardagi maktablar yoki muassasalar barcha darajadagi meditatorlar bilan birgalikda mashg'ul bo'lishadi. Nyu-Yorkda, Inscape o'zingizni dam olish uchun qulay joylar, o'zingizni himoya qilish va markazlashtirilgan joylar bilan ta'minlaydi. Katta olma ichida yashamasangiz, ularning xizmatlaridan foydalanish uchun Inscape ilovasini yuklab oling.
Va nihoyat, ko'plab onlayn resurslarni topishingiz mumkin. Amaliyotingizni takomillashtirish uchun UCLAning ongli xabardorlik tadqiqot markazidan bepul boshqariladigan meditatsiyalarni tekshiring. Yoki shaxsiy yondashuvni afzal ko'rsangiz, o'zingizning hududingizda o'qituvchini Amerika Meditatsiyasi Jamiyati orqali topasiz.
Bir so'z
Yodda tutingki, hech qanday vazn yo'qotish meditatsiya amaliyoti parhez va faoliyat rejangizga o'zgartirish kiritmasdan kilo berishga yordam beradi.
Sizning vazningizni yo'qotmoqchi bo'lganingizda, kaloriya tanqisligi paydo bo'ladi. Ammo diqqat bilan tushunish dasturi bu jarayonni osonlashtirishi va sizning vazningizni yaxshi saqlashga yordam berishi mumkin.