Metabolik tekshiruvlarning afzalliklari va kamchiliklarini baholang
Siz mahalliy gimnastika zalida yoki fitness markazida metabolik baholashga investitsiyalarni ko'rib chiqdingizmi? Agar siz kilogramm berishga harakat qilsangiz, moslashtirilgan ilmiy sinovlar ajoyib g'oya kabi ko'rinishi mumkin. Ko'pgina reklamalar bo'yicha testlar dietalar uchun zarur bo'lishi mumkin bo'lgan ma'lumotlarni taqdim etadi. Lekin natijalar haqiqatdan ham muhimmi? Va vazn yo'qotish uchun metabolik tekshiruv haqiqatdan ham foydalidir?
Metabolik tekshiruv nima?
Metabolik tekshiruvlar sizning tanangiz har xil faoliyat davomida kaloriyalarni yoqib yuboradigan miqdorni o'lchaydi. Sog'liqni saqlash klubida odatiy baholash davomida malakali murabbiy sizning mashqlar metabolizm tezligini (RMR) va metabolizm tezligini har xil mashq intensivligida o'lchaydi. Ko'pgina hollarda, raqamlar keyinchalik o'ziga xos metabolik profilingizni yaxshilash va kilogramm berishga yordam beradigan maxsus mashq dasturiga kiritiladi.
Metabolik tekshiruvlar nafaqat qimmat laboratoriya yoki shifoxona sharoitida mavjud bo'lgan. Bir necha yil oldin sog'liqni saqlash klublari va sport zallari metabolizmni baholashni turli markalar tomonidan yaratilgan va sarf-xarajatlarni tejovchi uskunalar bilan jihozlashni boshladilar. Sport anjumanida ishlatiladigan test protseduralari odatda laboratoriya parametrlari bilan bir xil bo'lmasa-da, ular bilan bir xil bo'lmasligi kerak.
Metabolik tekshiruvdan nimani o'rganib chiqaman?
Metabolik tekshiruvlar vazni yo'qotishni istagan kishilar uchun muhim ma'lumotlarni taqdim etishi mumkin.
Dam olish metabolizm tezligi va sizning hisoblangan kundalik faolligingiz asosida, murabbiy mashq qilishsiz har kuni yoqadigan kaloriyalar sonini baholaydi. Bundan tashqari, jismoniy mashqlar paytida tanangiz yoqilg'ining qanday yoqilishini bilib olasiz. Ushbu raqamlar kun davomida sizning oziq-ovqat iste'mol qilishingizni boshqarishiga yordam beradi.
Misol uchun, agar sevimli ko'ngilsiz davolanishda kaloriyalarni yoqish uchun sizni uch soatlik yashash uchun harakat qilishini bilib olsangiz, bu ovqatni iste'mol qilish haqida ikki marta o'ylab ko'rishingiz mumkin.
Agar siz o'zingizning sevimli shirinlik ichimligingizni yoqish uchun bir soat davom etadigan vaqtni bilib qolsangiz, siz uning o'rniga suv ichish uchun ilhom olishingiz mumkin.
Shuningdek, tanangizning yog 'yoqish uchun eng samarali bo'lgan yurak stavkasini o'rganasiz. Va tanangiz yog 'yoqilganda yonayotgan yog'ni to'xtasa, yurakning tezligini chegaralash mumkin. Va nihoyat, tanangizni yog 'yoqishni yanada samarali qilish qobiliyatini yaxshilash uchun qanday mashq qilishni o'rganasiz.
Og'irligi yo'qotish uchun metabolik testlarning afzalligi va kamchiliklari
Sizning metabolik raqamlar, agar ular keng qamrovli dastur doirasida taqdim etilsa foydali bo'ladi. Ko'p odamlar uchun bu metabolik tekshiruvlarning haqiqiy qiymati. Metabolik tekshiruvdan so'ng olingan shaxsiy mashq dastur sizning tanangizda haqiqiy o'zgarishlarni yaratishga yordam beradi.
Ammo konsetsiyalar boshlanadi. Agar siz ushbu testdan oldin muntazam mashq qilmagan bo'lsangiz, unda siz buni amalga oshirganingizdan so'ng, siz, ehtimol, bo'lmaydi. Bunday holda, test natijalari muhim emas. Bu muntazam ravishda mashq qiluvchi odamlar uchun yaxshi sinov. Biroq, bunday bo'lmagan odamlar uchun bu eng yaxshi dastlabki sarmoyadir.
Bundan tashqari, ayrim tanqidchilar sog'liqni saqlash klublarida metabolik tekshiruvlarning samarali bo'lishi uchun etarli darajada aniq emasligini his qiladilar.
Ishlatiladigan uskunalar turi, tester tajribasi va test protokollariga amal qilish qobiliyatiga ega bo'lgan barcha natijalar sizning natijalaringizning aniqligiga ta'sir qiladi.
Metabolik tekshiruvga investitsiyalar kerakmi?
Agar siz muntazam mashq qilsangiz va sizning mashqlaringiz sizga kerakli natijalarni bermasa, metabolik tekshiruv siz uchun to'g'ri bo'lishi mumkin. Shaxsiylashtirilgan test natijalari va mashq dasturlari sizning tana tarkibingizni o'zgartirish va vazni yo'qotish uchun kerak bo'lgan o'zgarishlar bilan ta'minlaydi.
Ammo amaliyotda yuzlab dollarni sarmoya qilishdan oldin, obyekt va sinovchi haqida batafsil ma'lumot oling.
Sinov o'tkazuvchining tajribasi va hisob ma'lumotlari haqida savollar berish. Siz shuningdek, sinov uskunalari qanchalik tez-tez sozlanayotganligini bilishingiz va agar uskunani muntazam ravishda yangilab ketsangiz. Sizning mablag'ingiz laboratoriya muhitiga o'tish va sport zalida pulingizni xavf ostiga qo'yishdan ko'ra mashq fiziologi bilan ishlashingizga to'g'ri kelishi mumkin.
Nihoyat, sinovdan oldin tegishli ko'rsatmalarga amal qilish uchun qo'lingizdan kelganini qilavering. Siz davolanishdan oldin bir necha soatlab ovqatlanishdan bosh tortishingiz mumkin. Yuz dollar (yoki undan ko'p) - treadmillda piyoda yurish uchun sarflaydigan juda ko'p pul, shuning uchun buyurtmalarni bajaring va test uchun tayyorlaning. So'ngra natijalaringizdan foydalaning va sizning mashqlaringiz vazn yo'qotish uchun samaraliroq bo'lishi uchun rejangizga amal qilish uchun murabbiy tavsiyangizdan foydalaning.