Ushbu uzum va sharob antioksidanti sizga ko'proq yordam bera oladimi?
Qizil sharob, qizil yoki binafsharang uzum, ba'zi rezavorlar va qora shokoladda joylashgan resveratrol - yoshga bog'liq bo'lgan turli xil sharoitlar, jumladan yurak kasalligi, qandli diabet, saraton, va Altsgeymer kasalligi.
Frantsiyada istiqomat qilayotgan odamlar ko'p miqdorda pishloq, sariyog 'va boshqa yog'li ovqatlarga ega bo'lishlariga qaramasdan, "frantsuz paradoksiga" o'z hissasini qo'shmoqchi ekanligi aytilgan, ammo kaltsiy kasalliklari kam bo'lgan - reveratrol iste'moli kaloriya- cheklangan parhez (uzoq muddatlarda ko'rilgan ishlar ko'rsatilgan) va tanadagi surunkali yallig'lanishni kamaytiradi.
Resveratrolning foydasi: bu haqiqatan ham yordam berishi mumkinmi?
Tadqiqotlarning ko'pchiligi imtiyozlarga ishora qilib, laboratoriya yoki hayvonotga asoslangan tadqiqotlar bo'lgan. Bugungi kunga kelib, resveratrolning odamlarda samaradorligi bo'yicha tadqiqotlar bir-biriga qarama-qarshi natijalar berdi. Ba'zi bir asosiy tadqiqot natijalariga qarab:
1) yurak salomatligi
Tadqiqotchilar, 2015 yilda Klinik Oziqlantirishda nashr etilgan tadqiqotlar uchun resveratrolning qon bosimiga ta'siri haqida ilgari chop etilgan oltita tadqiqotni tahlil qilib, reveratrolning qon bosimini sezilarli darajada kamaytirmaganligi haqida xulosaga kelishdi. Biroq, yuqori dozada resveratrol (kuniga 150 mg dan ortiq) sistolik qon bosimini (qon bosimini o'qishda yuqori ko'rsatkichni) sezilarli darajada pasaygan deb topildi.
2015 yilda Xalqaro Kardiyoloji Jurnalida chop etilgan yana bir qayta ko'rib chiqilgan retsevtorrol samaradorligini kardiyovasküler xavf omillari bo'yicha tekshirgan. Tadqiqotchilar 10 ta tadqiqotni tahlil qilgach, tadqiqotchilar umumiy xolesterin, LDL xolesterin, triglitseridlar, qon bosimi va C-reaktiv oqsil (qon oqimi) darajasini o'z ichiga olgan yurak xastaliklari xavf omillari bo'yicha resveratrol qo'shimchasidan hech qanday foyda bermasligini ta'kidladi. yallig'lanish, shu jumladan yurak kasalligida) ko'tariladi.
2) Qarish
Resveratrolning hayotni uzaytira olmasligiga doir ba'zi dalillar mavjud. Toskanda yashovchi odamlar tadqiqotida qizil sharob kabi oziq-ovqat manbalaridan oziq-ovqat iste'mol qiladigan oziq-ovqat iste'mol qiladilar. JAMA ichki tibbiyotida 2014 yilda chop etilgan bir tadqiqotda 1998 yildan 2009 yilgacha 783 erkak va 65 yoshdan oshgan ayollar kuzatildi.
O'sha vaqt davomida qizil sharobni qabul qilish (resveratrol metabolitlarining siydik darajalari bilan o'lchanadigan) har qanday sababdan o'lish ehtimoli, yurak kasalligi yoki saraton kasalligi yoki yallig'lanish belgilarini o'zgartirmagan.
3) Saraton
Bir qator dastlabki tadqiqotlar resveratrolning saratonga qarshi ta'siri bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi. Masalan, 2016 yilda hayvonlarni davolashda resveratrol kemoterapi so'ng, ovaryan shish paydo bo'lishining oldini oldi. Nashr etilgan Saraton tadqiqotida resveratrol saraton xujayralari tomonidan glyukoza miqdorini inhibe qilganligini aniqladi (ko'p saraton hujayralari o'zlarining energiya ta'minoti sifatida glyukoza bog'liq).
Ushbu topilmalarga qaramasdan, cheklangan inson klinik tadqiqotlar ma'lumotlari barqaror natijalarga ega ekanligini ko'rsatdi va Amerika rak jamoasi resveratrolning saratonga qarshi ta'sirini tasdiqlash uchun tasodifiy klinik tadqiqotlar zarurligini ta'kidlaydi. (Shuningdek, resveratrolning estrogen va boshqa gormonlar darajalariga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan ba'zi tashvishlar ham mavjud.)
Manbalar
Trans-resveratrol qo'shimchalarda ko'pincha mavjud bo'lgan resveratrolning bir shakli hisoblanadi. Proponentlar ko'pincha trans-resveratrolni resveratrolning eng barqaror shakli deb da'vo qiladilar.
Oziq-ovqat manbalaridan tashqari, resveratrol shuningdek, Yapon knotweed ( Polypodium cuspidatum ), uzum yadrosi ekstrakti, cissus quadrangularis va oq tut (Morus alba) da mavjud.
Pterostilben resveratrol bilan bog'liq birikma.
Mumkin bo'lgan yon ta'siri
Resveratrolning uzoq muddatli yoki yuqori dozali foydalanish xavfsizligi haqida bilishadi.
Resveratrolning estrogenga o'xshash xususiyatlarga ega bo'lishi mumkinligi sababli ba'zi tibbiy ekspertlar gormonga sezgir bo'lgan saraton kasalliklari (ko'krak, yumurtalık va bachadon bo'yni saratoni), homilador ayollar va bolalarning resveratrol olishdan qochishlarini tavsiya qiladi.
Bundan tashqari, resveratrol vorfarin, aspirin va ibuprofen kabi qon tomirlar bilan ta'sir qilishi mumkin, bu esa qon ketish xavfingizni oshirishi mumkin.
Bir tadqiqotga ko'ra, yuqori dozali reveratrol qo'shilishi isitma, qon hujayralari pasayishi va qon bosimining pasayishi bilan bog'liq.
Yuqori dozalarda reveratrol qo'shimchalari ayrim odamlar buyrak muammosiga olib kelishi mumkin degan xavotir bor.
Qo'shimchalar xavfsizligi uchun sinovdan o'tkazilmadi va xun takviyeleri ko'p jihatdan tartibga solinmaganligi sababli, ayrim mahsulotlarning tarkibi mahsulot yorlig'ida ko'rsatilganidan farq qilishi mumkin. Bu yerda qo'shimchalardan foydalanish bo'yicha maslahatlar olishingiz mumkin.
Bir so'zdan
Murakkab 1992 yilda birinchi marta ta'rif etilganligi uchun resveratrol miya, yurak va umr bo'yi uning juda ko'p foydali foydalari uchun o'rganildi, ammo yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlarda resveratrol qo'shimchalari sizning yurak xastaligini uzoqroq vaqtga yoki tushirishingizga yordam berishi mumkin degan tushunchaga shubha qilmoqda kasallik yoki saraton.
Agar kundalik stakan qizil sharob yoki qora shokolad sog'lig'ingizni yaxshilashi mumkinligini qiziqtirgan bo'lsangiz, ba'zi tadqiqotchilar qizil sharob, quyuq shokolad va ba'zi mevalarni iste'mol qilish yallig'lanishni pasaytiradi va yurak-sog'lom manfaatlarga ega ekanligini aniqladi, va bu ovqatlardagi boshqa moddalar ushbu imtiyozlarga yordam berishi mumkinligini bildiradi.
Biroq, oziq-ovqat manbalaridan olingan tadqiqotlarda ishlatiladigan dozalarning yaqinida joy olishning iloji yo'q. Tadqiqotlar ko'pchiligi taxminan 100 mg yoki undan ko'p reveratrolli dozani qo'llagan bo'lsa, unda 5 gramlik qizil sharob faqat taxminan 1 mg resveratrolga ega.
Qizig'i shundaki, siz qizil sharobni sotib olishni ko'paytirasiz. Juda ko'p iste'mol qilish sizning yuqori qon bosimi, jigar shikastlanishi, semirib ketish va saratonning ba'zi shakllari xavfini oshirishi mumkin.
Spirt iste'mol qilmasdan iste'mol qilishni oshirish uchun uzum, malina, olxo'ri, chinnigullar, kızılcıklar, uzum pomidorlari va anor kabi oziq-ovqatlarni eyishga harakat qiling (ularning hammasi resveratrol va antioksidantlar va oziq moddalar qatoriga boy).
Agar siz hali ham resveratrol qo'shimchalarini qo'llashni rejalashtirayotgan bo'lsangiz, o'zingizning foydasiz yoki yo'qligini muhokama qilish uchun qo'shimcha reja tuzishni boshlashdan oldin, sog'liqni saqlash xizmatiga murojaat qiling.
> Manbalar:
> Liu Y, Ma W, Zhang R, S X, Huang D. Resveratrolning qon bosimiga ta'siri: randomize nazorat ostida tekshiruvlarning meta-tahlillari. Klinik Nutr. 2015 Fevral; 34 (1): 27-34.
> Sahebkar A, Serban S, Ursoniu S va boshq. Resveratrolning C-reaktiv oqsili va tanlangan kardiovaskulyar xavf omillariga ta'siri yo'q - Randomizatsiyalangan nazorat ostida tekshiruvlarning tizimli tekshiruvi va meta-tahlilidan olingan natijalar. Int J Kardiol. 2015; 189: 47-55.
> Semba RD, Ferrucci L, Bartali B va boshq. Yoshi kattaroq yoshdagi odamlarda o'lim darajasi va barcha sababli o'lim. JAMA Intern Med. 2014 yil; 174 (7): 1077-84.
Tan L, Vang V, U G va boshq. Resveratrol, in vivo sichqonchani modelida raki o'simini o'sishini inhibe qiladi. Saraton. 2016 yil 1 mart, 122 (5): 722-9.
> Ogohlantirishlar: Ushbu saytda mavjud axborot faqat ta'lim maqsadlari uchun mo'ljallangan va litsenziyali shifokor maslahat, diagnostika yoki davolanishning o'rnini bosmaydi. Bu mumkin bo'lgan barcha choralarni, dori ta'sirini, vaziyatni yoki yomon ta'sirlarni qoplash uchun mo'ljallanmagan. Har qanday sog'liqni saqlash masalalari uchun darhol tibbiy yordam olishingiz va muqobil tibbiyotdan foydalanish yoki rejangizga o'zgartirish kiritishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.