K vitamini haqida bilishingiz kerak bo'lgan narsa
K vitamini qon pıhtılaşması uchun zarur bo'lgan ozuqa moddasi. Bir qator sabzavotlarda topilgan K vitamini qo'shimcha ravishda yoki krem sifatida ham mavjud. Bundan tashqari, vitamin K oshqozon-ichak trakti bo'ylab bakteriyalar tomonidan ishlab chiqariladi.
K vitamini uchun foydalidir
K vitamini odatda qon pıhtılaşma muammolari va vitamin K etishmasligi davolash uchun ishlatiladi. Alternativ tibbiyotda vitamin K takviyasini suyak shakllanishiga yordam berish va osteoporoz kabi suyak kasalliklaridan himoya qilish ham nazarda tutilgan.
Bundan tashqari, ayrim odamlar biliar sirroz (jigar kasalligi) tufayli kelib chiqqan qichishishni engillashtirish uchun K vitamini oladi.
K vitamini foydasi
Milliy Sog'liqni Saqlash Instituti (NIH) ma'lumotlariga ko'ra, vitamin K etishmovchiligi va ma'lum qonash yoki qon pıhtılaşma muammolaridan tashqari, K vitamini foydalanishni qo'llab-quvvatlash uchun hali etarli ilmiy dalillar yo'q.
Biroq, ayrim tadkikotlar, K vitamini boshqa sog'liq muammolarining oldini olish yoki davolash uchun va'da berishini ko'rsatadi. Quyida ba'zi bir muhim natijalarga qaraymiz:
1) Suyak salomatligi
Oziqlantirishda e'lon qilingan 2001 yilgi tadqiqotlar natijalariga ko'ra, "Vitamin K" suyak salomatligini yaxshilashi mumkin. K vitamini va suyak salomatligi bo'yicha mavjud bo'lgan ma'lumotlarning miqdorini baholash natijasida, K vitaminining suyak mineral zichligini oshirishi va osteoporozli odamlarda singanlanish darajasini pasaytirish mumkinligini aniqladi. Yozuvchilar ta'kidlashlaricha, vitamin K ayniqsa, suyak almashinuvida muhim rol o'ynashi kerak bo'lgan D vitamini bilan birlashtirilganda samarali bo'lishi mumkin.
2) yurak kasalligi
Hayvonotga asoslangan tadkikotlar dastlabki ma'ruza K vitamini aterosklerozdan (arteriyalarning chidamliligidan) himoyalanishi mumkinligini ko'rsatadi. Ammo, Lipidologiyada hozirgi Fikrning 2008 yildagi hisobotida olimlar, K1 vitamini va yurak kasalliklari bo'yicha insoniy tadqiqotlarni bir-biriga qarama-qarshilashgan deb hisoblashadi.
Vitamin K ga boy bo'lgan taomlar
Bargli yashil sabzavotlar K vitamini yuqori manbai hisoblanadi. Aslida, quyidagi vitamin K uchun kundalik ehtiyojlaringizdan ikki barobar ko'prog'ini ta'minlaydi:
- qal'a
- ismaloq
- shamlardan ko'katlar
- yoqa yashil ko'katlar
- Shveytsariya chardasi
- maydanoz
- xantal ko'katlar
Bryussel gullari, brokkoli va romain marullari K vitaminiga boy.
K vitamini shakllari
Vitamin K1 (shuningdek, phylloquinone sifatida ham tanilgan) o'simliklarda topilgan K vitamini tabiiy shaklidir. Ammo phytonadion (phylloquinone ning sintetik versiyasi) odatda "vitamin K1" deb ataladi. Vitamin K boshqa shakllarda, jumladan vitamin K2 (menaquinone) va vitamin K3 (menafton yoki menadion) mavjud.
NIH ma'lumotlariga ko'ra, K1 vitamini kam miqdorda toksik, tezkor, ta'sirchan va K vitamini boshqa shakllariga qaraganda muayyan sharoitda samaraliroq hisoblanadi. Shunga qaramay, ayrim tadqiqotlarda K2 vitamini iste'mol qilish, sog'ayishning ko'payishi, yurak kasalligiga qarshi.
Hozirgi kunda AQSh oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi vitamin K3 ni dietaga qo'shib sotishni taqiqlaydi. AOK qilingan vitamin K3 ba'zan tibbiy davolanishda ishlatiladi, ammo bu enjektabl formulalar allergik reaktsiyalar va toksik ta'sirga olib kelishi mumkinligi haqidagi dalillar mavjud.
K vitamini turli xil terini davolash uchun ishlatiladigan kremlarda keng tarqalgan. Targanlarning ta'kidlashicha, vitamin K kremini teriga qo'llash, varikoz tomirlarni, ko'z ostidagi quyuq to'qimalarni, ko'karishlar, izlar va cho'zilish belgilarini olib tashlash, shuningdek, rosacea-ni davolash va jarohat va kuyish shifolarini tezlashtiradi. Ko'pgina hollarda vitamin K kremlari boshqa tabiiy moddalarni (o'simlik ekstraktlari va o'simlik moylari kabi) ham o'z ichiga oladi.
Kamlik
Juda kam uchraydigan holat, vitamin K etishmovchiligi tananing ichak trakti ichidan K vitamini to'g'ri absorbe qila olmagan hollarda paydo bo'ladi. Bu muammoning ayrim kasalliklari (shu jumladan, mistik fibroz, çölyak kasalligi va Crohn kasalligi), uzoq vaqt davomida antibiotiklardan foydalanish yoki qon tozalovchi dorilar yoki gemodializ bilan davolash mumkin.
K vitaminining etishmovchiligi belgilari va belgilaridan ortiqcha qon ketishi va qon ketishi kuzatiladi.
Ogohlantirishlar
Yuqori miqdorda K vitaminini olish homilador va emizikli ayollar, buyrak kasalligi tufayli diyaliz muolajalarini olgan bemorlarning va og'ir jigar kasalligidan kelib chiqadigan pıhtılaşma muammolari bo'lgan kishilar uchun zararli bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, vitamin K ba'zi qo'shimchalar bilan (masalan, koenzim Q10, E vitamini ) ta'sir o'tkazishlari mumkin. Bu yerda qo'shimchalardan foydalanish bo'yicha qo'shimcha maslahatlar olishingiz mumkin.
Sog'liqni saqlash uchun K vitaminini qo'llash
K vitaminlari muayyan sog'liq muammolariga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, K vitamini bilan o'z-o'zidan davolanish va standart parvarish qilishdan qochish jiddiy sog'liqqa olib kelishi mumkin. K vitaminini ishlatishdan oldin, sizning shifokoringiz bilan xavfsiz va samarali dozani aniqlash uchun suhbatlashing. O'z-o'zidan davolanish va standart parvarish qilishdan qochish yoki kechiktirish jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
> Manbalar
> Amerika rak jamoasi. "Vitamin K". Oktyabr, 2010 yil.
> Erkkila AT, Booth SL. "Vitamin K qabul qilish va Ateroskleroz". Curr Opin Lipidol. 2008 yil fevral; 19 (1): 39-42.
Gast GC, Roos NM, Sluijs I, Bots ML, Beulens JW, Geleijnse JM, Witteman JC, Grobbee DE, Peeters PH, van der Schouw YT. "Oliy Menaquinone qabul qilish koroner yurak kasalliklarini kamaytiradi." Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2009 yil; 19 (7): 504-10.
> Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee, ShU, Schurgers LJ, Knapen MH, van der Meer IM, Hofman A, Witteman J. "Menaquinonning xun olish usuli koroner yurak kasalliklari xavfini kamaytirish bilan bog'liq: Rotterdam ishi." J. Nutr. 2004 yil; 134 (11): 3100-5.
> Milliy Sog'liqni saqlash institutlari. "Vitamin K: MedlinePlus tibbiyot ensiklopediyasi". May 2011 yil.
> Milliy Sog'liqni saqlash institutlari. "Vitamin K: MedlinePlus qo'shimchalari". 2011 yil aprel.
> Milliy Sog'liqni saqlash institutlari: Diyetik takviyesi bo'limi. " Coumadin va Vitamin K ni olganingizda bilishingiz kerak bo'lgan muhim ma'lumotlar ". Oxirgi kirish: may, 2011 yil.
> Weber P. "K vitamini va suyak salomatligi." Oziqlanish. 2001 yil oktyabr; 17 (10): 880-7.