Sizning muntazam qarshilikingizni qo'shing
Ko'krak og'irligi sizning mashqingiz uchun qo'shimcha mashqlar uchun qarshilik ko'rsatishga yordam berishi mumkin. Ular juda ko'p miqdorda yog' quyishadi, ular sizni ko'proq yoqadi, lekin ular sizni susaytiradi va tashqariga olib chiqadi. Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishdan tashqari, ular tizza, oyoq bilagi va kestirib, jarohatlardan keyin kuchingizni qaytarishga harakat qilayotganingizda ham foydalanishlari mumkin.
Oyoq Bilagi zo'rlikning ikki asosiy turi mavjud: qattiq va sozlanishi. Ruxsat etilgan, ular sizning o'zingizga qarshi kurashish uchun ishlayotganingizdek, ular bir vazn o'lchovi degan ma'noni anglatadi. Siz sozlash mumkin bo'lgan ma'noga ega bo'lsangiz, siz ko'proq yoki kamroq qarshilik qo'sha olasiz (sariqning kichik vaznini qo'shish yoki olib tashlash orqali).
Ushbu og'irliklar bilan ishlatishingiz mumkin bo'lgan mashqlarning turlari oddiy oyoq liftlaridan blokning atrofida yuradigan kuchga o'tishiga bog'liq. Ehtiyojingizga qarab, siz pastroq, balandroq yoki sozlanadigan vaznga ega bo'lgan to'plamni tanlashni xohlashingiz mumkin. Esingizda bo'lsin, agar siz ularni reabilitatsiya qilish uchun sotib olsangiz, har doim shifokoringiz bilan avvaldan tekshirib turishingiz kerak va qo'shimcha jarohatlardan qochish uchun mashqlarni to'g'ri bajarayotganingizga ishonch hosil qiling. Bu erda, eng yaxshi oyoq Bilagi zo'r sizning kundaliklaringiz uchun og'irliklar.
Agar mashqqa qarshilik ko'rsatishni qidirsangiz, Nordic Lifting'dan ushbu juftlikdan boshqa hech narsaga qaramang. Ushbu xarid tufayli sizga 1, 2, 3 yoki 5 funtli o'lchamdagi qattiq og'irlik beriladi. Og'irliklar oyoq Bilagi zo'r atrofida neopren konstruktsiyasi bilan o'ralgan va velkro bantla to'g'ri o'rnatilishi mumkin. Agar siz bularni tashqaridan kiyishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, sizda kecha-kunduzda sizni ko'rishi uchun aks etadigan chiziq borligini bilib olasiz. Shuningdek, siz ko'chirish paketini olasiz, shuning uchun sayohat paytida tezda mashq qilish uchun ularni to'plashingiz mumkin. Bundan tashqari, siz qo'llarni mashq qilish uchun bilagingizda ham kiyishingiz mumkin.
Ushbu Amazon tanlovi keyinchalik tizzadan keyingi jarrohlik, yurish, yurish va boshqalar kabi turli xil maqsadlarda foydalanadigan sharhlovchilar tomonidan ko'rib chiqiladi. Ular shuningdek, qulay moslashtirilganligini va qurilishni sozlashni oson deb bilishadi.
Agar siz oyoq Bilagi zo'r o'yin uchun yangi va bu yaxshi foydalanish uchun ishonch hosil bo'lmasa, bu sizning hamyon og'ir og'ir bo'lmaydi yaxshi to'plamdir. Yashil va binafsha rangdagi jilovli ranglarda keladigan 1, 2, 2,5, 3 va 5 kilogramm vazn toifasidan tanlashingiz mumkin. Erkaklar, ayollar va bolalar uchun mos keladi (gimnastikachilar bu tez-tez ishlatib turadilar), bu juftlik barcha oila uchun bu qo'shimcha kuchga ega bo'lishni istashlari uchun yangi sevimli bo'ladi. Neopren konstruktsiyasi ularni yumshoq qiladi va velosipedni yopish ularni oyoq Bilagi zo'r atrofida o'rashiga yordam beradi.
Agar siz oyoq Bilagi zo'rlikdagi og'irliklarni xarid qilsangiz, yurish sizning ustuvorligingiz bo'lsa, bu 5 funtli to'plam (har birida 2,5 funt) sizning yurak tezligingiz va kuchingizni hech qachon yuqtirmaydi. Mashhur fitnes-uskunani ishlab chiqaruvchi Gaiam tomonidan ishlab chiqarilgan, siz ko'chalarga chiqqaningizda qulaylik beradi, lekin ularni uyda yoki raqs mashqlarida ishlatishingiz mumkin. Yengilroq vositani jarohat uchun reabilitatsiya qilish bilan boshlash yoki qarshilik ko'rsatishga muhtoj bo'lganlar uchun boshlashni istaydiganlar uchun - bu ro'yxatdan boshqa tanlov siz uchun mos keladi.
Katta kuyishni istaganlar uchun, bu to'plam har bir oyoq bilagiga 10 funt to'lashi mumkin, bu sizga jami 20 funt qarshilik beradi. Biroq, bu sozlanishi, chunki kerak bo'lganda og'irlikni kamaytirishi mumkin. Birlikdagi har bir og'irlik ikki funtni tashkil etadi, shuning uchun har birida beshta vazn bor. Agar siz har bir oyog'ingiz uchun 10 funt sterlingga boradigan bo'lsangiz, oyoq asansörlari, eshak tayoqlari va boshqalar kabi mashq qilishingiz mumkin, garchi u og'irlikda yurish va chopish uchun tavsiya qilinmaydi. Ular kattagina bo'lsa-da, ular qulay sharoitga moslashadi, ammo ayrim sharhlovchilar bunga ko'ra, ular mayin oyoqlari yoki oyoqlari bo'lgan odamlarga mos kelmaydi.
Ehtimol, bu og'irliklarning eng mashhur xususiyati shundaki, ular Viktoriya maxfiy farishtalari tomonidan ishlatilgan. Ayollar 1, 2, 5 va 8 funtli to'plamdagi og'irliklarni o'z ehtiyojlarini hisobga olgan holda sevishadi. Bularning eng yaxshisi, harakatlarni qilayotganingizda atrofida aylantirilmaydi, bu ko'plab oyoq Bilagi zo'r og'irliklarga bezovta qiluvchi atribut bo'lishi mumkin. Ular sizning bilaklaringizda ham ishlatilishi mumkin, chunki ular to'liq sozlanishi va tor profilga ega, shuning uchun siz son va glyukozlaringizni tonasiz keyin tezroq qo'l yoqish seansiga qo'sha olasiz.
Faqat terapiya yoki mashqlar bilan shug'ullanish kerakmi? So'ngra, siz 1/2 funtlik qo'shimchalarda o'rnatilishi mumkin bo'lgan ikkita oyoq Bilagi zo'rlik vaznini tanlashni xohlashingiz mumkin, shunda ularni sizning ehtiyojlaringizga moslashtirishingiz mumkin. Mashhur oltin gimnastika zalidan tashkil etilgan ushbu set sizni boshlash uchun kerak bo'lgan hamma narsani, shu jumladan jismoniy mashqlarni osonlashtirishga yordam beradigan har qanday narsalar bilan ta'minlaydi.
Tadqiqchilar ushbu to'plamdan xursand bo'lishadi, garchi bir nechtasi ularni yo'q qilmasa og'irliklarni qanday o'rnatish haqida shubhalangan bo'lsa-da, ko'rsatmalarni o'qidim yoki shikastlangan og'irlik bilan tugashingiz mumkin!
Hovuzda yoki suv aerobik fanatikada reabilitatsiya qilayotganlar uchun, suv o'tkazmaydigan oyoq Bilagi zo'r va bilakdagi og'irliklar siz qattiq ta'sir qilmasdan mashq qilishni ta'minlaydi. Yuqori ishlab chiqaruvchi CAP Barbelldan o'rnatilgan bu neylon suv o'tkazmaydigan qurilishni ta'minlaydi va har bir to'siqqa 1,5 yoki 2,5 funtli keladi. Va suv ostiga tushish, ba'zi bir muammolarni keltirib chiqarishi mumkin, chunki ular joyida qolish va atrofida suzmaslik uchun mo'ljallangan.
Tadqiqchilar tezda quriydi, harakat qilmaydi va terapiya havzasida bo'lganlar uchun ham foydalidir yoki ularni faqat mashq qilish uchun ishlatadi.