Ushbu mashqlar bilan mushaklarning og'rig'ini engillashtirishi lozim
Qayta tiklash, sportchilar uchun o'quv jarayoni kabi juda muhimdir va buning uchun ko'pik rolida ko'proq vosita (portativ, arzon va zarur) mavjud emas. Qattiq mushaklar, kramplar va qattiq bo'g'inlarni yutib olish uchun juda qulay bo'lgan bu qulay maskaragina turli xil uslubda keladi va asosan tananing har qanday qismida ishlatilishi mumkin. Oyoqlari, orqasi, kalçasi, bo'yin-siz uni nomlashingiz mumkin. Bu erda biz sport va fitnes bozorida eng mashhur turlarni topdik, shuning uchun ularni o'zingiz tadqiq qiladigan vaqt sarflamaysiz. Jo'natishga tayyor bo'ling!
Agar siz sport jarohatidan qutulmoqchi bo'lsangiz va o'zingizning qo'lingizdagi jismoniy terapiya ishingizni o'zingizning uyingizga o'tkazib olsangiz, yoki faqat ko'pikli rolni mashqdan keyingi mashqni engillashtirmoqchi bo'lsangiz, LuxFit idealdir. Yangi boshlanuvchilar uchun bu yuqori zichlik (polipropilen ko'pikdan ishlab chiqarilgan) bo'lib, u har doim ham foydalansangiz ham, uning shaklini yo'qotmaydi. Bundan tashqari, suyuqlikni to'sqinlik qiladi, shuning uchun yaqin atrofdagi suv bilan qayrilib yotgan bo'lsangiz, bu sizni ho'llash va hijolatga tushishidan tashvishlanishingizga to'g'ri kelmaydi. Bundan tashqari, uch xil o'lchamda (6 "x 36", 6 "x 18", 6 "x 12") mavjud va yadro va o'murtqa stabilizatsiya, muvozanat, mushaklar qayta o'qitish va mustahkamlikka yordam berish uchun foydalanish mumkin. orqada og'riq va og'riqlarga yordam berish. Yana bir ortiqcha? To'liq bir yillik kafolat bor.
Hech qachon aslida ko'pik rolini qanday ishlatish haqida bir oz chalkashib ketdingizmi yoki o'zingizni to'g'ri ishlayapsizmi, deb so'rab qolishingiz mumkinmi? TriggerPoint GRID ko'pik rolini yaxshi ilovalarni namoyish etadigan bepul onlayn ta'lim videolari bilan birga kelgani uchun siz omaddasiz. Shunday qilib, siz vositadan eng yaxshi foydalanishingizga ishonch hosil qilish uchun rulda tomosha qilishingiz mumkin. Ushbu Ptentli rollarda boshqa afzalliklar dizayn bilan bog'liq. Qattiq jirkanch yadroga ega, 13 "x 5.5" o'lchov va sifatli materiallardan yiqilib tushmaydi. 3000 dan oshiq taxminan 5 yulduzli sharhlar bilan, bu Amazon-da fan-sevimli, shuningdek, GRID funksiyasi uchun jismoniy va massaj terapevtlari, murabbiylar, murabbiylar va sportchilar o'rtasida rolni bajaradi. Yassi ko'pikli tsilindrlardan farqli o'laroq, bu massaj terapevtining qo'llari kabi his qilish uchun mo'ljallangan juda ko'p o'lchamli sirtga ega. GRID shuningdek kislorod oqishini yaxshilash va to'qimalarni yaxshilashga yordam beradi.
Ko'pikni yoyishning ko'plab afzalliklari moslashuvchanlikni oshirish bilan birga mushaklarni tiklash va og'riqni kamaytirish bilan bog'liq, ammo agar siz mushaklaringizni chuqur to'qima tomonida bo'lishni afzal ko'rsangiz, Muscle rolli ustasi siz uchundir. Qanday qilib foydalanish mumkinligi haqida ko'rsatmalar berilishi bilan birga, faqat ikkita bosim zonasi sizni bosim va harakatni o'zingiz xohlagan tarzda sozlash imkonini beradi. Bu pastki va pastki orqa, bo'yin, tizzalar, quads, hamstrings, delts va elkalariga o'xshab siljishga muhtoj bo'lgan tananing barcha sohalari uchun ideal. Bu faqat 13 dyuym bo'lganligi sababli, u ko'plab sport zallari, bavullar va shkaflar ichiga kiradi, shuning uchun ham siz o'zingizni olib ketasiz.
Atrof muhitni davolash, o'z-o'zidan massaj va miyofaziyalarni ozod qilish uchun bu ekologik do'stlar rolini yaxshi bajaradi, ammo bu post-stadionda bo'lgani kabi mashq qilish uchun ham foydalidir. Sport zaliga urishdan oldin, siz mushaklaringizni qizdirasiz, shuning uchun siz ko'proq ishlarga, keyinroq uzoqroq vaqtga qo'yishingiz mumkin. Agar yuqori ta'sirli dasturlarni (Crossfit, bodibilding va vazn mashqlari kabi) bajarish uchun foydalanayotgan bo'lsangiz, shikastlanishlarni oldini olish uchun ularni muntazam ravishda yura boshlaganingizga ishonch hosil qilishni xohlaysiz, faqat ular sodir bo'lganidan so'ng ularni davolashingiz kerak.
Agar siz o'zingiz bilan birga harakatlanadigan to'liq rollarda o'rniga statsionar yarim rollarda bo'lsangiz, OPTP yaxshi mos keladi. Uzoq muddatli o'zaro bog'langan, yopiq kamerali ko'pikli qurilgan, uni faqat to'g'ri miqdordagi yumshoqlik va qat'iylikka ega bo'lish uchun maqtaydi va pilates, yoga va barqarorlik mashqlarida ko'p qirrali va yumshoq tomonlarga ega. Agar biror sharhlovchi, shuningdek, siz uni to'shakda qo'llashni tavsiya qilsangiz, unda bu juda qiziqdir. Har kim yangi yugurish yoki har qanday qiyinchiliklarga dosh beradigan va zarar bermaydigan rollarda kerak bo'lgan har bir kishi uchun ajoyib.
Standart (aka qalin va yumaloq) rulolar orqaga qaytib ketish uchun tayyorlangan bo'lsa-da, yupqaroq tayoqcha versiyasi tugunlarga erishish, ularni parchalash va og'riqni kamaytirish uchun kichikroq yoki ko'proq maxsus joylarga konsentratsiyalash uchun foydali bo'lishi mumkin. Ushbu 18-dyuymli massaj tayoqchasini (Tiger Taildan 11 dyuymli o'lchamli va 22 dyuymli o'lchamdagi o'lchamlarda ham mavjud) qo'shma va mushaklarning og'rig'ini kamaytirish uchun chuqur ketadi va u (qattiq plastmassadan yasalmagan) , u teringizni siqib qo'ymaydi.
Bundan tashqari, yuqori sifatli, changni yutish bo'lmagan, buzilmaydigan yopiq plyonkadan ishlab chiqariladi, bu oson tozalanishi va ergonomik tarzda ishlab chiqilishi uchun sizning barmoqlaringiz va qo'llaringiz umrini qisqartiradi va bosim yanada izchil bo'ladi. Jismoniy terapevtlar va chiropraklar tomonidan tavsiya etilgan bu stick rollari mushak kramplari, spazmlar, og'riq va qattiqlik bilan yordam beradi, shuningdek, siz u bilan pastda biron-bir muammo bo'lsa, uch yillik kafolat bilan keladi.
Agar jismoniy mashqlaringiz haqida jiddiy bo'lsangiz, unda siz nafaqat mushaklaringizni silkitib qo'yibgina qolmasdan, ko'pikli rollarda kerak bo'ladi, biroq ikkilamchi dori berish uchun titraydigan narsalarni xohlaysiz. Bleyk Griffin, Lebron Jeyms, Steph Curry va Lindsey Vonn kabi eng yaxshi sportchilar tomonidan ishlatiladigan ushbu rollar biznesni anglatadi. Siz standart rulolar bilan bir xil foydalanasiz, ammo siz og'riq va eshigingizga qarab uch xil kuchlanish vibratsiyasini tanlashingiz mumkin. Tarmoqqa o'xshash naqsh, sizning o'zingizning cho'zilish va tiklanish hissini qoldiradigan kichik muskullarga aylanadi.
Ushbu model yuqori bahoga ega bo'lsa-da, sharhlovchilar (shu jumladan ko'plab shaxsiy o'qituvchilar va fizik-terapevtlar) ushbu mahsulot tomonidan qasam ichishadi. Shunday qilib, agar ko'pikni kundalik ishingizda qaytsa, bu oqilona investitsiya bo'lishi mumkin.
Miyofasiyal bo'shatma, tetik nuqta terapiyasi, mushak tugunlari va yoga terapiyasi uchun ushbu Kieba massaj lakros to'plari sizning qutqaruvingiz uchun eng zo'r me'yordir. Har bir buyurtma ikki lacrosse to'pi bilan birga keladi va siz ularni quyidagi rang kombinasyonlarında sotib olishingiz mumkin: qizil va ko'k, yashil va sariq va apelsin.
Ushbu kichik to'pni elkangiz, bo'yin, glut, orqaga va undan ko'proq foydalanishingiz mumkin. Bu ixcham shakli va kattaligi sizning odatda ko'pikli rollarda kamroq mushak guruhlariga erishishga imkon beradi.
Og'irlikni ko'tarish yoki og'ir ko'chirish qutisi bo'ladimi, sizning elkangiz juda ko'p stressni boshdan kechirishga moyil bo'lib, mushak og'rig'i va yordamga muhtojdir. Yon tayoq bilan kurashish uchun RumbleRoller Beastie Bar va stendlarni sinab ko'ring. Ushbu qo'g'irchoq qiyofasidagi tayoqchada ikkita "Beasties" mavjud, ular spiky ko'pikli massaj to'playdi. Bularni qo'llash sizning elkangiz va bo'yiningiz kabi joylarni engillashtiradigan kichik bosim nuqtalariga yordam beradi.
Stendlar ajratiladi, shuning uchun siz massaj to'plarini olib tashlashingiz va ularni tanangizda tugunlarni olish uchun ularni aylantirishingiz mumkin. Tadqiqotchilar massaj to'plamlarining mustahkam va ko'p qirrali ekanligini tasdiqlaydilar, shuning uchun ularni har tomondan taranglikni yumshatish uchun foydalanishingiz mumkin. Har biringiz 60 ta "firma, yuqori profilli chayqashlar" ga ega, sizning qutqaruv texnikingiz imkon qadar samarali bo'lishi uchun. Ushbu mahsulot bir o'lchamda va bitta rang kombinatsiyasida, kulrang va yashil ranglarda mavjud.