1 - Running poyabzal va yurish poyafzalining farqlari
Yugurish poyafzali yurish poyafzasidan turli xil xususiyatlarga ega. Yuguruvchilar poyabzalda ishlamasligi kerak, chunki ularning ko'pchiligi juda qattiq va chopuvchilarning moslashuvchan bo'lishi kerak bo'lgan yo'lni egallamaydi. Shuning uchun ko'plab yurish poyafzallari yurish-turish uchun yaxshi emas.
Ayni paytda, konditsionerlar odatda poyafzal sifatida sotiladigan aksessuarlardan ko'ra o'z ehtiyojlarini qondiradigan ishlaydigan poyafzalni topishi mumkin . Yugurish uchun poyabzalda qanday harakat qilish kerakligini bilib oling. Siz xuddi shunday mezondan foydalanib, sizning yurish poyabzangizni tahlil qilishingiz mumkin.
2 - Tamponlama
Yuguruvchilar ko'proq yostiqni talab qilishadi: Yuguruvchilar tana og'irligining atigi 1,5 barobariga ta'sir etganda, ustunlar har bir qadam bilan uch marta tana og'irligiga ta'sir ko'rsatadi. Yuguruvchilardan tovoq va old oyoqlarga ko'proq yostiq kerak, shuning uchun ularning poyafzallarida havo yostig'i tizimlari haqida hamma narsaga guvoh bo'lasiz.
Yurishchilarga kamroq tampon kerak : yo'lakchalarga qo'shimcha old oyoq yuvish kerak emas, va ko'pchiligi kamroq to'pni yostiq bilan qilishlari mumkin. Qo'shimcha tamponlama qo'shimcha og'irlikni oshiradi, shuning uchun siz oyoq va oyoqlarga travma darajasini pasaytiradigan og'irroq poyafzal va sizga tezroq yugurish yoki yura olishingiz mumkin bo'lgan engil poyafzal bilan savdo-sotiqdir.
Qanday yurishchilarni izlash kerak: Yurish stillari oyoqlari va oyoqlari uzun yurishdan keyin zarbadan zarba berishini hisobga olmaganda, engil yostiqni ta'minlovchi engilroq poyafzalni qidirishlari kerak. Yotoqlarni yugurish va juda engil minimalist / yalangoyoq poyabzallar qisqa yurish uchun ishlay olishi mumkin, ular muntazam foydalanish yoki uzoq yurish uchun etarlicha yostiq yo'q.
Agar bir vaqtning o'zida olti mildan ko'proq yurishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, yostiqli poyafzallarga murojaat qilishingiz kerak, ammo yaxshi poyafzal poyafzallari uchun boshqa mezonlarga mos keladiganlarni tanlang. Misol uchun, Brooks Gliserin poyabzallari engil, ammo yarim yaltiroq poyabzal bo'lib, ular yarim marafon kabi uzoq masofalarda yuradigan yuruvchilar uchun yaxshi ishlaydi.
3 - to'plam balandligi
Yuguruvchilar birinchi navbatda oyoqning turli qismlari bilan individual harakat qilishadi. Ularning oyoq urishlari to'pning old qismida, midfootda yoki oyoq to'pida bo'lishi mumkin. Aksincha, yuruvchilar oyoqlari bilan urishadi.
Running poyabzali tikuvchilarga mustahkam o'rnashish uchun barqaror turish uchun mo'ljallangan. To'piqlari yoki midfootlari bilan urishayotgan qatarlar kamroq tikilgan to'pni izlab ko'rishlari kerak, oyoqlari to'piga tushganlar esa ko'proq tikka to'planishga muhtoj.
Yurishchilar ularning tovoni bilan urishadi va qadamni bosib o'tishadi . Ularning yuqori tovlanishiga ehtiyoj yo'q.
Qanday yo'llar kerak: yuruvchilar oyog'idan oyoq barmoqidan eng baland farq bilan ishlaydigan poyafzallarni qidirishlari kerak. Bu tovuq tomchisi deb ataladi va ko'pincha milimetrda (mm) berilgan. To'qqiz mm dan kamroq to'plamga ega bo'lgan poyafzallarni qidirib toping, ular to'rt yoki undan kamroq bo'lishi kerak. Oyoq kiyimining tashqi tagligiga qarab uni baholashga harakat qilish aldamchi bo'lishi mumkin. Ba'zilar yuqori to'piqlarga o'xshab ko'rinishi mumkin, ammo oyoqning tovoni, aslida, poyafzal ichida pastki o'tiradi.
4 - Heel Flare
Yugurish poyabzali oyoqlari old oyoqlari oldida erga uruvchilarga qo'shimcha barqarorlikni ta'minlash uchun olovli tovoni bo'lishi mumkin. Yonayotgan oyoq kiyimlarida tez-tez uchib tovuq ham ko'rinib turadi.
Qanday yo'lboshchilarni qidirmoq kerak: Fitnes poyafzallarida yong'inning tovoni bo'lmasligi kerak. Yurganlar tovoni bilan erga urishadi, va yong'oq tovoni qadamni oldinga siljiydi. Haqiqiy poyabzal poyabzalida to'plangan to'piq yoki tikilgan tovuq emas, balki oyoq osti to'pi bo'lishi kerak edi.
5 - moslashuvchanlik
Har ikki poyafzal va yurish poyafzallari moslashuvchan bo'lishi kerak . Poyabzalning oyoqlari bilan pastga bosing va poyabzalning qayerdaligini ko'ring. Ko'plab poyafzal dizaynlari kamar yoki midfootda eng ko'p moslashuvchan bo'ladi. Ammo ayrim dizaynlar old tomondan eng ko'p moslashuvchan. Bular midfootda yoki oyog'idagi to'p bilan urilgan yuguruvchilar uchun turli xil ehtiyojlarga javob beradi.
Zalga oyoq barmog'i bilan urish kerak bo'lgani uchun, yurish-turish poyafzallari old tomondan moslashishi kerak. Kemada egilgan poyafzal kerakli platformani ta'minlamaydi. Hech bükülmeyen bir poyafzal qabul qilinishi mumkin emas. Afsuski, poyabzal sifatida sotiladigan ko'plab poyafzallar hech narsaga qodir emas. Ular fitness yurish uchun mos emas.
Harakatni boshqarish poyabzali va barqaror poyafzallari moslashuvchan bo'ladi, chunki ular oyoqning bir qadamda juda ko'p aylanishiga yo'l qo'ymaslik uchun medial postlar va boshqa qurilish elementlari mavjud. Harakatni nazorat qilishni talab qiladigan yuguruvchilar va yurish-turuvchilar o'z poyafzallarida ayrim moslashuvchanlikni qurbon qilishlari kerak.
6 - Qaerda yurish uchun yaxshi poyabzal qaerdan topasiz?
Siz poyafzallarda kerakli belgilarga ega bo'lgan turli turdagi poyafzallarning eng yaxshi ro'yxatidan boshlashingiz mumkin. Keyin sizning hududingizda eng yaxshi poyafzal do'koniga boring va u erda mutaxassislar tayyorlang.
Har bir yuruvchi yoki chopuvchi uchun hech kim oyog'i yaxshi emas. Oyoqlaringiz o'z ehtiyojlariga ega bo'ladi va mutaxassis tomonidan tayyorlangan atletik poyabzallar uchun vaqt sarflanadi. Bu sizga poyabzallarni tanlashning ko'plab tuzatishlaridan tozalanishga yordam berishi mumkin. Yoki, xuddi oyoqlaringiz uchun to'g'ri bo'lmagani uchun emas, aksincha, ularning uslubiga asoslangan poyafzallarni tanlash.
Bir so'zdan
Sizning fitness ehtiyojlaringiz uchun eng yaxshi poyafzal yaxshi mo'ljallangan, yuradigan poyafzal ekanligini yoki siz eng yaxshi ishlaydigan poyafzal topishingiz mumkin. Eng muhimi shundaki, u yaxshi mos keladi va oyog'ingiz sizni oldinga surish uchun tabiiy harakatlaridan foydalanishga imkon beradi.