Uzoq vaqtdan so'ng, mening ikki tirnog'imning ikkala tishi oyoq chaqishi kabi zerikib borayotganini payqadingizmi? Ehtimol, bu sizningcha, tirnoqlarning yugurishdan keyin zararlanishlari va uni oldini olish uchun nima qilish kerakligi siz uchun qiziqki.
Sabablari
Sizning oyoq barmoqlaringiz oyoq tovushining uchiga har bir qadamda, ayniqsa, pastga tushganingizdek, oyoq barmoqlariga urilib ketganidan so'ng, tirnoq oyoqlaringiz yara va zerikib turadi.
Bunga hissa qo'shadigan bir nechta element mavjud:
- Sizning poyabzalingiz juda kichik. Sizning poyabzalingiz oddiy poyabzal kattaligingizdan kattaroq kattalikdagi yarmini tashkil qilishi kerak, chunki sizning oyoqlaringiz shishiradi va siz toeboksga ko'p miqdorda xona kerak bo'ladi.
- Sizning poyabzalingiz juda katta yoki juda kichkina . Agar siz bo'shashmoqchi bo'lsangiz, oyog'ingiz har qadamda poyabzalda ko'proq atrofga aylanishi mumkin. Bu har bir qadam bilan ko'proq tana travmalariga yordam berishi mumkin.
Belgilanishlar va alomatlar
Nina tirnoqlari, tirnoqqa bosilganda yoki ularga tegmaguncha hatto gangib qolishganda, sizni nafaqat bezashlari mumkin. Qo'shimchada oyoq muammolari, masalan, qora tirnoq (odatda oyoq- qo'llaridagi titragan og'riqlar kabi), qabariq yoki oyoq uyqusi kabi boshdan kechirishingiz mumkin.
Tashxis
Agar siz hozirda ishlaydigan poyabzallarning to'g'ri o'lchami yoki yo'qligini bilsangiz, barmoq uchining joyini tekshiring. Agar u oyoq kiyimining old qismiga to'g'ri itilsa, ular juda kichik.
Qulaylikni tekshirishning yana bir qulay usuli - poyabzalning ichki qismini olib tashlash va uning ustida turish. Oyoq barmoqlarining biron bir qismi paychalarining oxiriga osilgan bo'lsa, sizning poyabzalingiz juda kichik.
Davolash
Qattiq tirnoq paypog'ini boshdan kechirganingizda, ularga bir necha kun shifo berishga imkon berishni xohlaysiz. Siz ochiq-oydin poyabzal kiyishingiz mumkin, unda ular endi tinimsiz bo'lmaguncha boshqa jarohatlarga ega bo'lmaydi.
Agar qizilo'ngach rivojlansa yoki og'riq zaiflashsa, shifokoringizni infektsiyangiz yo'qligiga va davolanishga ishonch hosil qilish uchun ko'rishingiz kerak.
Siz qora tufli ishlab chiqayotganingizni sezishingiz mumkin , bu, ehtimol, oyoq tovoni yo'qolishiga olib keladi. Bu juda xavotirli bo'lsa-da, ko'plab yuguruvchilardek bo'ladi va tirnoq orqaga qaytadi.
Yuqumli oyoq tovoqlarining oldini olish
Yirik tirnoq oyoqlari uchun eng yaxshi maslahatlardan biri - poyabzalingizni to'shagingizning tovoq kosasidan ushlab qolish va oyoqlarning oldinga siljishlariga yo'l qo'ymaslikdir. Heel slipining oldini olish uchun oddiy lacing texnikasidan foydalaning . Bu ayniqsa, pastga bo'linmalarni o'z ichiga olgan marshrutlarni boshqarish uchun muhimdir. To'xtashingiz kerak va sizning poyabzallaringiz sezilarli darajada pastga tushishidan oldin to'g'ri chizilgan bo'lishi kerak.
Agar sizning poyabzalingiz sekin-asta ishonsa, qalinroq ishlaydigan paypoq kiyishingiz mumkin. Ko'proq to'ldirilgan versiyalarni izlang. Hatto ikki juft paypoq kiyishingiz mumkin. Lacing texnikasi, shuningdek, oyoq kiyimlarini yaxshiroq moslashiga yordam beradi.
Lekin pastki chiziq ham siz to'g'ri o'lchamdagi poyafzallarni olishingiz kerak. Ishlaydigan poyabzal xarid qilishda xaridorlarga ishlaydigan do'konga borib, sotuvchi oyog'ingizni o'lchashga ishonch hosil qiling. Agar siz poyafzal hajmini bilsangiz ham, oyoqlaringiz kattalardagidek kengroq va uzoqroq bo'lishi mumkin.
Bundan tashqari, uzoq vaqtdan keyin yoki oyning oxirida, oyoqlaringiz shishgan bo'lsa, yangi poyafzallarni sinash yaxshidir.
Bir so'zdan
Soqolli tirnoq oyoq kiyimlari sizning poyabzalingizning uyg'unligiga e'tibor berishingiz kerak bo'lgan belgidir. Tegishli va soxtalashtiruvchi metodlarni qo'llagan holda, siz oyoq shilimshiqlari va oyoq barmoqlarini yo'qotish xavfini kamaytiradi. Piyoda travması juda keng tarqalgan bo'lsa-da, bu marafonchilar orasida nayzadir, siz ushbu klubga a'zo bo'lishingiz shart emas.
Manba:
Subungual gematoma, Amerika Osteopatik Dermatologiya Kolleji. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.