Yoga haqidagi ajoyib narsalardan biri siz buni deyarli hamma joyda qilishingiz. Light on Yoga'da , BKS Iyengar sizga kerak bo'lgan hamma narsa, hasharotlar bo'lmagan toza, samimiy, bir joyda, bir darajadagi zamin. Agar sizda va yoga bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, siz borishingiz kerak.
Uyda ishlash amaliyotini qanday tashkil qilish kerak
Uyda ishlashni boshlash uchta asosiy elementga to'g'ri keladi: siz uchun ishlaydigan usulni topib, so'ngra imkon qadar muntazam ravishda vaqt va makonni bajarish.
- Usul: Sizga aytilgan narsalar haqida xavotirlanmang, buning uchun "to'g'ri" usul. DVD , onlayn sinflar yoki ilovalar siz uchun ishlayotgan bo'lsa, bu ajoyib. Siz jurnallar yoki sevimli yoga veb-saytlarida e'lon qilingan ketma-ketliklardan ilhom olishingiz mumkin. O'zingizning erkin formangizni yaratishga tayyor bo'lgach, unga boring. Issiqlik tartibini yaratish , ehtimol, quyosh salomlari , keyin esa har bir yoga sessiyasiga o'zingizni engillashtirish uchun yaxshi usul. Hech bir texnika har bir kishi uchun ishlamaydi, lekin agar siz o'zingiz uchun eng yaxshi ish qilayotganingiz haqida o'zingizni halol bo'lsangiz, siz o'zingizni bajarishingiz mumkin.
- Vaqt: Bu juda muhim. Siz o'zingizning rejangizga mos ravishda muntazam vaqt topsangiz va boshqalar sizning amaliyotingiz uchun "eng yaxshi" vaqt haqida qayg'urmasangiz, eng muvaffaqiyatli bo'lasiz. Ertalab, tushdan keyin, kechqurun, agar siz uchun ishlayotgan bo'lsa, barchasi yaxshi. Har kuni uyda ishlashga arziydigan vaqtingizni topishga hojat yo'q. Siz ozgina vaqt ichida juda ko'p ish qila olasiz, ayniqsa, uni juda izchil ushlab tursangiz. Zo'r hayot kechirgan ko'plab insonlar, kunlarini aqldan ozdirishdan oldin, ertalabki yoga bilan shug'ullanishadi. Signalni yarim soat erta qo'ying va o'ngdan matka ustiga o'rang . Kechki mashg'ulotlar sizni dam olishga va uyquga tayyor bo'lishga yordam beradi. Agar ko'proq vaqtingiz bo'lsa, siz ushbu ketma-ketliklarga tayanasiz.
- Kosmik: Siz matni yotqizgan joyda sizning yoga uyingiz bo'ladi. Ba'zi odamlar uchun boshqalarga qaraganda masalalarni hal qilish. Agar siz o'zingizning uyingizdagi amaliyotingizga qarshi aqliy blokni yashasangiz, qaerga qaerga borishni aniqlay olmaysiz, bu erda uyda yoga uchun joy topish bo'yicha juda ko'p maslahat. Asosan, uni qaerga qodirligingizni o'ylab ko'ring. Agar o'zingizning mato va boshqa kerakli aksessuarlarni tayyor holda qoldirishingiz mumkin bo'lgan joyni topsangiz, u sizning matkangizni muntazam ravishda olishingizga yordam beradi. Siz faqatgina o'sha makonga kirasiz va u yerda bo'lishning boshqa sabablari yo'q. Agar sizda hashamat yo'q bo'lsa, hech bo'lmaganda matning qaerga ketishini bilib oling. Sizni u erga olib borish uchun sizning rejangizga tayan.
Boshlang'ichlar uchun amaliy mashg'ulot
Har bir ko'cha burchagida yoga studiyasi bo'lmaganida, odamlar o'zlarining birinchi yoga tajribalarini kitobga yoki nihoyat, videolarga qaraganda olishlari mumkin edi. Ko'pgina odamlar uyda turli sabablarga ko'ra, jumladan, sinflarga kirishning etishmasligi, byudjet cheklovlari yoki jamoatchilikda yoga qilish haqida o'z-o'zini anglashi uchun boshlamoqdalar. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, siz boshlaganingiz yaxshi, lekin yoga mashg'ulotlarini tekshirishga harakat qiling.
Nima uchun? Ehtimol, guruh yoga darslarining ko'pchiligi eski guruxi / talabalar modelidan ancha yig'laganiga qaramasdan, tajribali o'qituvchidan o'rganish borasida juda kuchli narsa bor. Sizning yashash xonangizda yolg'iz bo'lsangiz, dastlab sizning tanangiz bilan yaratgan shakllar sizning sahifangizdagi / ekrandagi narsalarni taqqoslab yoki taqlid qilmasligini bilish juda qiyin. O'qituvchi tomonidan qo'llashni yoki namoyish qilishni o'rnini bosa olmaydi. Agar muayyan pozitsiyalarni qila olmasangiz, o'qituvchi videoni o'zgartira olmaydi, shuning uchun sizga turli xil variantlarni, modifikatsiyalari va sahnalarni taklif qilishi mumkin.
Men har doim yoga uchun yangi bo'lganlarni iloji boricha mashg'ulotlarga jalb qilishga chaqiraman. Ba'zan sizga kerakli kishini topish uchun bir necha harakat talab etiladi, ammo agar sizda sabr-bardosh bo'lsa, u yerda hamma narsa bor.
Va agar siz bir necha mashg'ulotlarni olib, keyin siz uchun emasligini tanlasangiz, bu ham yaxshi. Siz o'zingizning uyingizdagi amaliyotingizga qaytib, sizning oldingizga nisbatan ko'proq tajriba va tana hissi bilan qaytasiz.