Sizning atrofingizdagi boshqa odamlar uchun vazn yo'qotish siz uchun qiyinroqmi? Ehtimol siz do'stlaringiz va oila a'zolaringizni mashhur kilogrammni yo'qotish dasturlari bilan yaqindan ko'rishingiz mumkin, biroq siz bir xil ovqatlanish va mashqlar dasturlari bilan hech qanday natijani ko'rmagansiz. Siz faqat muvaffaqiyatsizlikka duch kelyapsizmi? Yo'q. Aslida, yangi tadqiqotlar, muvaffaqiyatsizlikka ega bo'lish sizning aybingiz emasligini ko'rsatadi.
Milliy Sog'liqni Saqlash Instituti tomonidan o'tkazilgan kichik bir tekshiruvda og'ir vazn yo'qotishning ayrim og'ir vaznli bemorlar uchun qiyinligi aniqlandi. Tadqiqotchilarning fikricha, "dietaga bo'lgan sadoqat omillari kilogramm halokatiga ta'sir qiladigan omillarga qaramasdan, bizning tadqiqimiz individual fiziologiyani o'z ichiga oladigan kattaroq rasmni ko'rib chiqishni taklif qiladi". Qisqacha aytganda, tanangiz sizga qarshi ishlayotgan bo'lishi mumkin Kilogramm halok bo'lishiga moslashtirilgan yondashuv siz uchun eng yaxshi ish bo'lishi mumkin.
Shaxsiylashtirilgan vazn yo'qotish yordami
Og'irlikni yo'qotish bo'yicha onlayn dastur va savdo dietalar ba'zi odamlar uchun juda yaxshi ishlaydi. Lekin, bu dastur odatda siz uchun maxsus tayyorlanmaydi. Sizga moslashtirilgan vazn yo'qotishning yordami kerak bo'lib, unda sekin pastga tushish va vaznni yaxshi ushlab turish mumkin. Shaxsiylashtirilgan yondashuv tibbiy profilingizni, noyob turmush tarzingizni va hatto oziq-ovqat bilan bog'liq his-tuyg'ularingizni inobatga olish kerak. Sizga kerak bo'lgan qo'llab-quvvatlash turiga qarab kilogramm halok yordamini so'rashingiz mumkin bo'lgan turli xil usullar mavjud,
Og'irlikni yo'qotish uchun tibbiy yordam. Shaxsiy vazn yo'qotishingizning eng yaxshi manbai shifokoringiz. Sizning asosiy tibbiy yordamchingiz sizning og'irligingiz sog'lig'ingizga qanday ta'sir qilishini aytib berishi mumkin. U sizning vazningizni sog'lig'ingizni qanday yaxshilashi mumkinligini sizga ham tushuntirishi mumkin. Misol uchun, agar siz yiqilib tushsangiz, kasallik xavfini kamaytirishingiz mumkin .
Ehtimol, siz kilogrammni tushirganingizda ba'zi dori-darmonlarni kamaytirishingiz yoki yo'q qilishingiz mumkin.
Shifokoringiz ro'yxatdan o'tgan diyetisyen (RD) yoki fizik-terapevt uchun tavsiya olish uchun yaxshi joy. RD sizning hayot tarzingizni inobatga olgan shaxsiy ovqatlanish rejasini tuzishi mumkin. Jismoniy tarbiyachi mashqlar echimlarini topish uchun harakatlanish cheklovlari mavjud bo'lsa, siz bilan ishlaydi. Bundan tashqari sizning shifokoringiz bilan kilogramm jarrohlik amaliyoti va retsept bo'yicha xun tabletkalari haqida suhbatlashishingiz mumkin.
- 10 kilogramm halok bo'lgan shifokorga savollar
- Qanday ishlaydigan diyet hapini topish
- Og'irlikning yo'qotilishi bo'yicha jarrohlik: to'liq qo'llanma
Og'irlikni yo'qotish uchun ijtimoiy yordam. Dasturning bir qismi sifatida savdo kilogrammining ba'zi dasturlari ijtimoiy qo'llab-quvvatlashni o'z ichiga oladi. Masalan, Og'irlik kuzatuvchilari o'z a'zolari uchun boshqa dietalar bilan uchrashadigan joylar va vazn yo'qotish bo'yicha murabbiylar bilan uchrashuvlar va qiyinchiliklarni muhokama qilish uchun maslahatlar beradi. Hatto sizning cherkovingizda yoki yaqin atrofingizda bir kilogrammni yo'qotish qo'llab-quvvatlash jamoatini topishingiz mumkin . Ushbu manbalardan tashqari siz do'stlaringiz, hamkorlaringiz va oilangiz bilan shaxsiylashtirilgan qo'llab-quvvatlash tarmog'ini yaratishingiz mumkin.
Hissiy vazn yo'qotish yordami. Oziq-ovqat mahsuloti giyohvandlik ovqatlanish, ortiqcha ovqatlanish yoki hissiy ovqatlanish manbai bo'lishi mumkin.
Ushbu xavotirlarni boshqarishda sizga yordam beradigan ba'zi harakatlarning sog'liq bo'yicha mutaxassislari tayyorlanadi. Siz shifokoringizdan ro'yxatdan o'ting, ro'yxatga olingan diyetisyenga murojaat qilishingiz mumkin yoki Amerika Psixologik Assotsiatsiyasi orqali eb-ichadigan kasalliklarga ixtisoslashgan psixologni topishingiz mumkin.
Yodda tutingki, agar vazn yo'qotish juda qiyin bo'lsa, ehtimol. Chiqishingiz va o'zingizga moslashtirilgan ovqatlanish va muvaffaqiyatga erishish uchun mashq qilish dasturini yaratishingiz kerak bo'lgan yordam so'rang.