Butun pirojniyni pishirish yoki o'zingizni bir tilim bilan cheklashni xohlaysizmi? Hech qisi yo'q; tashvishga o'rin yo'q. Faqatgina xizmat qiladigan "krujka" tortini qiling. Bir necha daqiqada tayyor va u bilan bo'lishishning hojati yo'q.
Asboblar
Mikroto'lqinli pech uchun xavfsiz krujka: Mikroto'lqinli pechka bo'lgan krujka bu yerda tanlov kostryulkalaridir. Agar sizda yo'q bo'lsa, standart qahva kuponi bilan bir xil kenglikda bo'lgan mikroto'lqinli pech uchun xavfsiz chashka yoki piyola foydalaning.
(Xavotirlanmang, siz hali ham krujka ichida kek deb atashingiz mumkin.)
Non-pushti buzadigan amallar: Ushbu asosiy kostryulkalar mahsuloti mikroto'lqinli pechlarni tayyorlashda juda foydali. Tarkibni qo'shmasdan oldin krujka oling, unda sizning pishganingizdan keyin osongina siljiydi.
Mikroto'lqinli pech : Standart 1,100 vattli mikroto'lqinli pechka men foydalanadigan narsadir, lekin mikroto'lqinli mikroto'lqinli pechni ishlatish mumkin. Biroq, siz mikroto'lqinli pechni turli xil vatt bilan ishlatsangiz, pishiriladigan vaqtni sozlashingiz kerak bo'ladi.
Asosiy ingredientlar
Nozik taroqli kek aralashmasi: Yaxshi eski kek aralashmasidan foydalaning. Siz tuxum yoki yog' qo'shmasligingiz sababli, oddiy keki aralashmasini aybdorliksiz davolashga aylantirish oson. O'zingiz qilgan har bir shirinlik uchun taxminan 3 osh qoshiq keki aralashmasiga kerak bo'ladi. Taxminan 120 kaloriya va 2g yog' miqdori bor. Mening eng sevgan lazzatlarim shaytonning ovqat pechenesi va ziravor pishirig'idir, ammo deyarli har qanday turdagi ishlaydi!
Yog 'bo'lmagan suyuq tuxum o'rnini bosuvchi yoki tuxum oqi: Men har doim muzlatgichdagi yog'siz tuxum o'rnini bosadigan idishni ushlab turaman - faqat krujka ichida kaka tayyorlash uchun faqat bitta osh qoshiq kerak.
Oqni ishlatishni istasangiz, konteynerlarda keladigan suyuqlik turiga yopishib oling - bu mikroto'lqinli pechlar uchun moslik mos keladi. Bir osh qoshiq tuxum o'rnini bosuvchi yoki oq tanasi 15 kaloriya va yog 'yo'q.
Pishiriq kukuni: Men bu qo'shimcha yopishtiruvchi tarkibsiz keksni krujkalar qildim, lekin men shirinliklarni iloji boricha yumshoq bo'lish uchun afzal ko'raman.
Taxminan 1/8 choy qoshiqni qo'shib ishni bajaradi. (Va deyarli kalorisiz)
Yog'siz yoki engil smetana: Bu juda g'alati bo'lishi mumkin, ammo ozgina smetana to'qimalarga boylik va boylik qo'shadi. 1 osh qoshiq mazali mini kek uchun qo'shing. Yog'siz turdagi bir osh qoshiq faqat taxminan 10 kaloriya bor; yorug'likning bir xil miqdori taxminan 20 kaloriya va 1-1,5 gramm yog 'bor.
Sog'lom taom uchun kostyumlar
Diyet-do'st topinglar
Ushbu kulgili baliqlar kaloriyalarda o'rtacha darajada past, ammo bu qismlarga e'tibor bering. O'lchov qoshig'ini oling.
- Yog'siz, kam yog'li yoki engil karamel quyqasi (1 choy qoshiq = 18 kaloriya, <0,5 g yog')
- Mini yarim yarim shokolad chiplari (1 choy qoshiq = 23 kaloriya, 1.3 g yog')
- Chopped yong'oqlar (o'rtacha, 1 choy qoshiq = 17 kaloriya, 1,8 g yog')
- Shredded shirnlikni hindiston yong'og'i (1 choy qoshiq = 12 kaloriya, 0,7 g yog ')
- Past shakar mevasi saqlaydi (1 choy qoshiq = 8 kaloriya, 0 g yog')
- Yog 'ezilgan yog'i (1 choy qoshiq = 32 kaloriya, 2 g yog')
Qanday
Non yopishtiruvchi spray bilan püskürtülen mikrodalga kılıfında, kek aralashmasi, tuxum o'rnini bosuvchi, pishirish kukunlari va nordon qaymoq. 2 osh qoshiq qo'shing. suv bilan aralashtirib, aralashtiramiz.
Mikroto'lqinni 1 daqiqa va 45 soniyadan yoki to'siqgacha qo'ying.
Kekni kupadan ajratib olish uchun darhol qirg'oq bo'ylab pichoqni ishlating.
Plastinani kubok ustiga joylashtiring va plitaning pastki qismiga aylantiring. Plitani ustiga tortni bo'shatish uchun qopqog'ini sekin silkit.
To'liq 15 daqiqaga salqinlash. (Sizning shiriningiz sovib ketgandan so'ng to'qimalar eng yaxshisi.)
Yuqorida va zavqlaning!
Gunohsiz retseptlar, oziq-ovqat topilmalari, maslahatlar va boshqalar uchun bepul kundalik elektron pochta xabarlariga ro'yxatdan o'ting yoki och qizga tashrif buyuring!