Ob-havo iliq bo'lsa, panjara odatda issiq bo'ladi. Afsuski, kraxmalli yeguliklar, krem sutlari va pishirilgan shirinliklar kaloriyalarda o'zingiznikidan ko'ra ko'prok. Men Hungry Girl Lisa Lillien, va siz va sizning partiya pals yong'oqlar uchun uch retsept bor! Hech kim ularning kaloriyalarda pastligini bilmaydi va kaloriya bankini buzmasdan Barbekyu'ndan omon qolasiz .
1 - mukammal kartoshka salatasi
Yo'nalishning 1/10 qismi (taxminan 3/4 chashka): 118 kaloriya, 5 g umumiy yog '(0,5 g sat yog'i), 411 mg natriy, 13 g karbongidratlar, 2,5 g tola, 4,5 g shakar, 5 g oqsil
Har bir inson kartoshka salatini yaxshi ko'radi, ammo odatda, o'rtacha sariq salatada taxminan 300 kaloriya va 20 gramm yog' mavjud. Ushbu qoniqarli takomillashtirishni bosib, bog'ning qahramoniga aylaning. Gulkaram mening sirli tarkibiyam.
1. 1/2 dyuymli qismlarga bo'linib, 10 gramm (taxminan 2 kichik) oq kartoshka plyonkaning ichiga joylashtiring va katta mikroto'lqinli pech uchun xavfsiz idishda joylashtiring. 6 stakan tug'ralgan karam va 1/2 stakan suv qo'shing. Muqova va mikroto'lqinli pech 6 minut. 4 daqiqa davomida yoki tenderga qadar aralashtiramiz, qayta qoplab oling va mikroto'lqinli pechdan foydalaning. Qo'llash uchun etarlicha salqin, ortiqcha suvni to'kib tashlang.
2. Blenderga yoki oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayoniga faqat pishgan gulkaramdan 2ta chashka (kartoshka yo'q) o'tkazing. 3/4 chashka mayonez, 1/2 chashka yog'siz tekis yunon qatiq, 2 dona choy qoshiq Dijon xantal, 1/2 choy qoshiq sarimsoq kukuni, 1/2 choy qoshiq pomidor kukuni, 1/2 choy qoshiq tuzi va 1 osh qoshiq suvini qo'shing. Yumshoq va uniform bo'lgunga qadar aralashtiring / ishlating.
3. Katta piyola aralashmasini qo'shing va qoplamani aralashtiring. Quyidagilarni qo'shing: 6 ta qovurilgan qattiq qaynatilgan tuxum oqi, 1 stakan tug'ralgan piyoz, 1/2 chashka tug'ralgan selderey, 2 osh qoshiq guruch sirkasi, 2 osh qoshiq tug'ralgan dereotu va 2 osh qoshiq mayda maydanoz. Yaxshi aralashtiramiz.
4. Sovutgichgacha kamida 1 soat sovitish. Agar xohlasangiz, petrushka bilan tepaga.
2 - Xitoyning tovuqli salatasi
1 / 5s retsepti (1 1/2 chashka): 195 kaloriya, 3g umumiy yog '(0,5 g sat yog'i), 595 mg natriy, 21g karbamid, 4,5 g tolasi, 12,5 g shakar, 22,5 g oqsil
Tetiklantiruvchi salat - yozgi ta'tilga muhtoj bo'lgan narsadir. Har bir inson yaxshi xitoylik tovuq salatini sevadi va bu xafa bo'lmaydi! Bu standart salatdagi ijodiy bükümdir .
1. Katta kostryulkalarda, suyuqlikdagi (yoki engil sirop), paketlangan 1 stakan quritilgan va tug'ralgan mandarinli to'q sariq qismlari, 8 choy qoshiqdan tayyorlangan brokkoli qo'ziqorini yirtqichlari, qoraqarag'ay va 12 gramm pishirilgan va terisiz yodlab olingan tovuq ko'kragiga tug'ralgan. Yaxshi aralashtiramiz.
2. 3/4 stakan kam yog 'susamen zanjabil kiyinish bilan (Nyu-Menning egasi kabi) yuqori. Bo'ldi shu! Ba'zi quyoshdan pardaga tushish va partiyaga urish vaqti.
3 - Qizil, Oq va Mevali Yumshoq qulupnay to'ldirilgan
Yo'nalishning 1/5 qismi (2 to'ldirilgan qulupnay): 29 kaloriya, 0,5 g yog '(0,5 g sot yog'i), 17 mg natriy, 5g karbamid, 1g tolasi, 3g shakar, 1,5g oqsil
Bu eng shafqatsizlar! Yurtsever, chiroyli va mukammal poppable! Va kaloriyalar juda past bo'lgani uchun, bir shamlardan eyaveringlar. Bu ta'rifni ikki barobar yoki uch barobar qilish mumkin, chunki bu yaxshi.
1. Ildizni kesib oling, 10 ta katta qulupnay, taxminan 1/2 dyuym tubining ostida, har bir daraxtning ochilishini ko'rsatib turibdi. Go'shtning deyarli yarmi har go'sht ichiga solib, to'ldirish uchun joy ajratib olish uchun tor qoshiqdan foydalaning.
2. Har bir qulupnayning pastki qismidan nozik tilimni kesib oling, shuning uchun rezavorlar tekis turadi.
3. Kichik kosada 1/4 chashka nuri / past yog'li ricotta pishloq, 1 paketli kalorili shirinlik (Truvia kabi) va 1/8 choy qoshiq vanil ekstrakti bilan aralashtiring. Birgalikda aralashtiramiz.
4. Ricotta qoshig'ini plastik to'rning pastki qismiga qo'ying; kichik burchak hosil qilish uchun u burchakning uchini kesib oling va aralashmani qulupnay ichiga siqib qo'ying.
5. Har bir qulupnayni to'ldirishga 3 ta chinnigullar bosing. Barbekkangizga keltiring va ko'p maqtovlarga botin. Qiziqarli yoz kokteyli bilan zavqlaning.
Bundan tashqari, aybdorliksiz ovqat ta'riflari, oziq-ovqat topishlari , tavsiyalar va boshqa ko'p narsalar uchun, och kundan boshlab bepul kundalik e - pochtaga yozing !