1 - Yana qanday qoniqarli salat yaratish
Yon salatlar shu qadar 2014. Men tushlik yoki kechki ovqat uchun katta salat ovqatni yaxshi ko'raman. Muammo? Ba'zi salatlar faqat zerikarli. Siz hatto zaytun moyiga qarshi kurashish uchun juda qattiq harakat qilishingiz mumkin. (Albatta sizning salatingiz zerikarli bo'lmasligi mumkin, lekin kaltsiylarda juda ko'p bo'ladi, siz ham cheeseburgerni iste'mol qilishingiz mumkin!) Mana sizga salomatlik salatasini yaratish uchun ba'zi maslahatlar, albatta, sizni jalb qilasiz.
2 - Leafy Skoopy bilan uchrashganda
Salatani yanada qoniqarli qilishning bir usuli? Katta qilish. Uni chindan ham katta qilish uchun qanday usul? Ikki salatani biriga qo'shing. Yo'q, men sizlarga Qaysar salatining ustida Kobb salatini qo'yishni taklif qilmayman. Men shinam, shirali uslubdagi salat bilan kesilgan romain yoki aysbergan marulining to'shagini gapirishni nazarda tutyapman. Sizning taomingiz bargli yashillarning to'ldirish tomoni bilan scoopy salatining qaymoqli lazzatiga ega bo'ladi. Bundan tashqari, kiyinishga hojat yo'q! Biroq, bu shinam salat uchun deliga urmang. Ular odatda yog 'bilan to'ldiriladi. O'zingizning scoopy salatasini ozgina yog'li ziravorlar va yupqa go'sht yoki dengiz mahsulotlari bilan yarating.
Maslahat: Kremlikni muvozanatlash uchun bir necha qiyinchiliklarni qo'shing. Sabzavotlar, bodring va jikama kabi tabiiy quyuq, past kalorili sabzalaridan foydalaning.
3 - Oxirgi kechki tushlikni bugungi tushlikka aylantiring
Tov-shuv emas, salat tayyorlashning yana bir ajoyib usuli? Sizga yoqadigan yana bir taomni qo'shing! Salatlarga tushib qolsangiz, yaxshi qoldiqlarning ta'mini bilishingiz sizni hayratda qoldiradi. Agar siz go'sht tayyorlamoqchi bo'lsangiz , uni maydalab, uni salatingizdagi oqsil sifatida foydalaning. Yoki ko'katlarga fajita sabzavotlarning tovuqlarini qo'shing - ijodiy va tejamkor!
Sevimli retseptlaringizni ilhom sifatida ham qo'llashingiz mumkin: cheeseburger salatasi, taco salad va mol teriyaki va Hawaiian pizza ilhomlantiruvchi salatlar.
4 - Rangli qiling
Mumkin bo'lgan mahsulotning ko'p sonli ranglarini ishlatish uchun o'zingizni mashq qiling. Siz qanchalik ko'p foydalansangiz, sizning salatingiz qanchalik unumli bo'ladi va qanchalar katta bo'ladi! Boshqa plyuslar sizni yangi meva va sabzavotlarga olib boradi: lavlagi, sariq qovoq, binafsharang karam, mandarin apelsin, chinnigullar, anor urug'lari. Maza qiling!
Maslahat: Qo'shimcha proteinlar uchun, oq deb hisoblang. Qattiq qaynatilgan tuxum oqlari salatlarda ajoyibdir.
5 - Xosilni almashtiring
Ehtiyot bo'lmasangiz, hatto engil kiyinish sizning salatingizga ko'p kaloriya qo'shishi mumkin. Ko'plab shishalarda ko'rsatilgan xizmat hajmlari 2 osh qoshiq hisoblanadi, lekin bu juda oz miqdordagi, ayniqsa siz menga o'xshash megavatli salatlar yoqsa. Shuning uchun kulgili past kalorili alternativlardan foydalanishni yaxshi ko'raman. Yong'oqlarni xushbo'yli sirka bilan yomg'ir bilan tortib oling: balsamik va tajribali guruchli sirka odatda mazali mevali tatlarda mavjud. Boshqa variant bormi? Salsa! Juda yum va roubalarda opsiyalar tonnasi bor: engil, baharatlı, janubi-g'arbiy qismida - hatto ananas.
6 - Siqilish omili
O'zingizning salatligingizni ovqatlantirolmaysiz, buni noto'g'ri qilyapsiz. Past kalorili kraxmalli qo'shimchalar salatani 62 foiz ko'proq qoniqarli va qiziqarli qiladi. Bundan tashqari, sizning boshingizdagi ijodkorlik sizni qo'rqitib yubormaslikka yordam beradi. Men brokkoli kostyo'lini yaxshi ko'raman - uni tayanch sifatida ishlatish yoki marul bilan aralashtirish. Boshqa past-kaltak ezilganmi? Olma, qo'ng'iroq qalampirlari va shakar no'xatlari. Hatto qovurilgan tortilla chiziqlari o'rniga qovurilgan pechene va tortilla chipslari uchun almashtiruvchi sifatida yuqori tolali kepakli don ishlatish mumkin.
7 - Siz nafratlanadigan narsalarni taqiqlang va Creative bo'ling
Sizning salatingiz sizning xo'jayiningiz emas! Agar siz ismaloqdan nafratlanadigan bo'lsangiz, salatlardan qochib qolsangiz, uni to'g'ralgan romain bilan almashtiring. Agar siz o'zingizni qalqon sherigiga olib borolmasangiz, qal'a qo'shmang. Sizningcha, pomidor va shredded sabzi kabi uy salatlari o'ynatiladi deb o'ylaysizmi? Yangi narsalarni ko'ring. Ba'zi qovurilgan Bryussel gulzorlarini silkitib tashlash, bukoy choyini qaynatish yoki muzlatilgan quritilgan edamam.
Gunohsiz retseptlar, oziq-ovqat topilmalari, maslahatlar va boshqalar uchun bepul kundalik elektron pochta xabarlariga ro'yxatdan o'ting yoki och qizga tashrif buyuring!