Pro kabi tanlovlarni ko'rib chiqing.
Muzlatilgan yogurt muzqaymoqdan yaxshiroqmi? Faqat buni to'g'ri qilsangiz. Muzlatilgan yogurt majmuasi butunlay bepul kaloriya hisobiga qo'shilmaydi! Ko'pchilik qismlar odatda katta bo'lib, quyqalar ko'pincha shakar bilan to'la. Salqin davolanishni to'xtatish, tuzoqning biroz bo'lishiga olib kelishi mumkin.
Biroq, bu bo'lishi shart emas. Siz nazorat qilyapsiz. Smart qismlar bilan birga kichik qismlar muvaffaqiyatga teng!
Bu erda muzlatilgan yogurt barda aqlli ovqatlanish bo'yicha maslahatlarim bor.
Bir o'lcham juda ko'p
Fro-yo barda odamlarning eng katta xatosi bormi? Kubokning kattaligini hisobga olsangiz, yogurt miqdori sizniki! To'rtburchak kubokni faqat yuqori qismga to'ldirsangiz, faqatgina to'rt unts mavjud. Bu katta, chiroyli, kuchli tepalikning tepasida, ehtimol siz ikki barobar ko'p olasiz, va bu ikki barobar ko'p kaloriya deganidir. Yogurtning mukammal miqdori uchun quyidagi bosqichlarni bajaring.
1-qadam: namunalarni to'ldirmang. Yoki bo'lmasa, bu namunalarni kaloriya yo'q deb o'ylang. Bundan tashqari, halol bo'lishni istasak, sizga yoqadigan lazzatlanishlarni bilasiz!
2-qadam: eng kichkina chashka o'lchamini tanlang. Yaxshiroq, kichkina kosa so'rang! Albatta, agar ko'plab yangi mevalar qo'shmoqchi bo'lsangiz, davom etib, katta kosa tanlang. Faqat suzish o'lchamini nazorat qiling.
3-qadam: Unga qancha qondagi yogurt yetib kelganini ko'rish uchun uni shiling ustiga soq.
Kichik bir qism bilan boshlang; siz doimo qo'shimcha qo'shishingiz mumkin. Keyin ons ga kaloriya asosida matematikadan foydalaning. (Bir daqiqa ichida bu haqda ko'proq ma'lumot oling.) Kubokda va kaloriya byudjeti uchun yutish joyini unutmang!
Barcha yogurtlar teng emas
Yaxshi qatiq olish uchun strategiya bo'lishi mumkin.
Lekin hozir qaysi lazzatni tanlash kerak? Shakar bo'lmagan, yog'siz, tabiiy va kam karbonat variantlari bilan aldanmang. Ular kaloriyalarda kam emas.
Kerakli bo'lsa, onlayn yoki do'konda kaloriya miqdorini tekshiring. Muzlatilgan yogurt har bir joyda unts uchun beshdan 50 kaloriyacha bo'lishi mumkin. (FYI: bir untsiya juda ko'p emas!) Agar ozuqaviy ma'lumot veb-sayt yoki do'konda aniq bo'lmasa, uni so'rash zarar bo'lmaydi.
Maslahat: Siz do'konga kelishdan oldin tadqiqotingizni qiling. Ovqatlanish bo'yicha qo'shimcha maslahatlar uchun foydali qo'llanmani ko'rib chiqing!
"Tuproq zonasi"
Ehtimol, ko'p miqdorda shirinliklar, donalar va shokoladlar qoshiqqa tayyor. (Tanlovlar sizni aqlli taomlardan eyishingiz mumkin bo'lgan to'liq baquvvat bufetdagi raqamni eslatishi mumkin.)
Tuxumlari juda qiyin, lekin ular cheksiz emas. Fro-yo haqida gap ketganda, ko'pincha yangi meva bilan yoping. Biroq, siropda tuxumlangan meva uchun ehtiyot bo'ling-shakar bilan to'lib-toshgan va hatto yaxshi ovqatlantirmaydi!
Shokolad sevuvchilar uchun qora qoshiq shokolad yoki chinnigullar chiplari juda yaxshi. Boshqa tomondan, bu porloq issiq shisha? Pass!
Bir necha yong'oq yaxshi, shunchaki haddan oshiqmaysiz! Ushbu kaloriyalar qo'shiladi. Soslar (karamel, marshmallow, va boshqalar) ga kelsak ... ularni oldini olish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling.
Agar ular so'rasangiz, ular bunga arzimaydi! Buning o'rniga, yogurtga qiziqarli qo'shmoqchi bo'lsangiz, sug'orish uchun o'ting; Ular juda yaxshi va kaloriyalarda past.
Gunohsiz retseptlar, oziq-ovqat topilmalari, maslahatlar va boshqalar uchun bepul kundalik elektron pochta xabarlariga ro'yxatdan o'ting yoki och qizga tashrif buyuring!