Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriya - 149
Yog ' - 10 g
Carbs - 15g
Protein - 3g
Umumiy vaqt: 5 min
Tayyorgarlik 5 min , pishiring 0 min
Servis 5 (har birida 1/4 chashka)
"Superfood" atamasi ba'zida chalg'ituvchi bo'lishi mumkin. Odatda sog'likka foydali bo'lgan oziq moddalar yoki antioksidantlarning yuqori konsentratsiyasi bo'lgan ovqatlarga nisbatan qo'llaniladi. Ushbu ovqatlardan ba'zilari chinnigullar, qal'a , yong'oq, qizil ikra va chia urug'larini o'z ichiga oladi.
Oziq-ovqatlar dietangizga qo'shilishi mumkin bo'lsa-da, hech qanday oziq-ovqat mahsuloti sizni sog'lom qila olmasligini bilish muhimdir. Superfoodlar kambag'al ovqatlanishni yoki yashash tarzini bekor qilmaydi va ularni boshqa oziq-ovqatlarga qo'shish mutlaqo bu oziq-ovqatlarni sog'lom qilmaydi. Yuqori qismiga sepilgan chia urug'lari bilan donut hali ham bir donut bo'ladi.
Bu superfood trail aralashmasi tolalar, oqsil, sog'lom yog'lar va antioksidantlar bilan to'la yong'oq, urug'lar, shokolad va quritilgan mevalar bilan to'la. Birgalikda sizga doimiy yurak-sog'liq uchun foydali energiya beradi. Sizning superfood'laringizni muvozanatli, jami sog'lom ovqatlanish mazmuni ichida eng ko'p foydalanganda eng yaxshi narsa!
Tarkibi
- 1/4 stakan yong'oq
- 1/4 chashka pepitas
- 1/4 chashka kokos chipslari
- 1/4 chashka quruq goji rezavorlar
- 1/4 chashka qora shokolad chiplari (kerak bo'lsa, vegan)
Tayyorlash
- Barcha ingredientlarni kichik idishga birlashtiring.
1/4 chashka bo'limiga bo'ling.
Tarkibida o'zgarish va o'zgarish
Agar sizda g'amxo'rlik qiladigan tarkibiy qism bo'lsa, uni qoldiring yoki uni boshqa quritilgan meva, non yoki urug'i bilan almashtiring! Misol uchun, qovurilgan yoki xom bodom yong'oq uchun almashtirilishi va pepitalar uchun pista urug'ini almashtirish mumkin. Ularni topsangiz, quritilgan chinnigullar yoki muzlatilgan quritilgan qulupnaylarni ham tanlashingiz mumkin.
Tegishli qismlarga almashin.
Quruq mevani tanlayotganda, shunchaki yorliqni o'qib chiqing va ularning shakarga qo'shilmaganligiga ishonch hosil qiling, tabiiy ravishda ular etarli darajada shirindir.
Ovqatlanish va xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar
Sizning kassangizda, idorada yoki mashinada ovqatlanish uchun tayyorlangan sog'lom atirlaringiz bo'lishi uchun, bu chiziq alohida portsiyaga aralashtiriladi! Ularni osonlikcha olishi va ketishi uchun ularni zinapoyalarga solingan kichik sumkalarga joylashtiring.