Arbining eng yaxshi va eng yomon salomatlik tanlovlari
Agar siz buyurtma berishni bilmasangiz, Arby kalori tezda qo'shilishi mumkin. Agar siz bu dietada bo'lsangiz, bu qovurilgan mol go'shti restoranidan qochishingiz kerakmi? Sizga kerak emas. Arby's-dagi sog'lom taomlar bor, siz qaysi oziq-ovqatlarga buyurtma berishni bilishingiz va qaysi ovqatlardan qochish kerakligini bilishingiz kerak. Ushbu tezkor qo'llanma Siz borganingizda kaloriya-aqlli tanlovlar qilishingizga yordam beradi.
Arby's menyusini tahlil qilish
Arby's rost beef sandviçlar bilan mashhur.
Biroq, zanjir bozor tanlovi qatorini va noyob salat tanlovi kabi turli tanlovlarni qo'shdi. Biroq ehtiyot bo'ling. Sog'lom chalinadigan bozor yangiliklari hammasi kaloriyada past emas. Biroq, pishloq yoki mayonezsiz kiyinish va sandviçsiz ba'zi salatlar restorani ziyorat qilishda sog'lom ovqatlanish rejangizga tayanishga yordam beradi.
Smart dieters kompaniyaning veb-saytiga borishdan oldin tashrif buyuradi. Siz Arby kaloriyalarini tekshirib, kunlik kaloriya byudjetiga mos keladigan ovqatni qura olasiz.
Eng mashhur Arby's tamaddi
| Arby's Beef 'n Cheddar Klassik Oziqlantirish Faktlar | |
|---|---|
| Xizmat qilish hajmi 1 ta xizmat (195 g) | |
| Xizmat qilishda | % Kunlik narx * |
| Kaloriya 450 | |
| Yog'dan 180 kaloriya | |
| Jami yog '20 g | 31% |
| To'yingan yog '6 g | 30% |
| Xolesterin 50 mg | 20% |
| Natriy 1280 mg | 55% |
| Karbongidratlar 45 g | 15% |
| Diyet tolasi 2 g | 8% |
| Shakar 9 g | |
| Protein 23 g | |
| Vitamin A 2% · Vitamin C 4% | |
| Kaltsiy 15% • Temir 20% | |
| > * 2000 kaloriyali parhezga asoslangan | |
Arby ning mol go'shti sandviçlari ularning menyusining asosiy toshi hisoblanadi. Beef 'n Cheddar Classic yillar davomida menyuda joylashgan. Lekin, bu ayniqsa, sog'lom oziq-ovqat emas. Sandviç 6 gramm to'yingan yog '(qarang yorliq) va deyarli 1300 milligram natriy beradi. Shu bilan birga, ishtahangizni qondirish uchun sog'lom dozani (23 gramm) tashkil qiladi.
Arby's Menyusidagi eng sog'lom variant
Agar siz mol go'shti va eritilgan choy qoshiq sosli sandviçni tomosha qilsangiz, Arby menyusida sizning dietangizni kuzatishda yordam beradigan bir nechta narsalarni topasiz. Ular hamma an'anaviy ma'noda "sog'lom" deb tasniflanmasalar ham, ular kaloriyalarda past bo'ladi. Ushbu menyu elementlarini 500 kaloriya ostida tekshiring.
- Roast Turkey Farmhouse Salad (no dressing): 230 kaloriya, 13 gramm yog ', 8 gramm karbongidrat 22 gramm protein. Siz ularning yengil italyancha kostryulkalarini 20 kaloriya, 1 gramm yog ', 2 gramm karbongidrat uchun qo'shishingiz mumkin.
- Roast Turkey Ranch va Bacon Wrap (no pastırması, pishloq yoki soslu): 300 kaloriya, 6 gramm yog'i, 36 gramm karbongidrat, 24 gramm protein
- Roast Turkey Wrap (hech shubhasiz pishloq va mayo): 340 kaloriya, 10 gramm yog'i, 38 gramm karbongidrat, 25 gramm protein
- Xom va pishloq süzgeci: 230 kaloriya, 9 gramm yog'i, 22 gramm karbongidrat, 13 gramm protein
- Klassik mol va shag'al (mayo, sos emas): 450 kaloriya, 20 gramm yog ', 45 gramm karbongidrat, 23 gramm protein
- Roast Beef 'p Cheese Slider (pishloq yo'q): 190 kaloriya, 7 gramm yog', 21 gramm karbongidrat, 11 gramm protein
- 2-qismli kartoshka tortlari : 250 kaloriya, 14 gramm yog ', 23 gramm karbongidrat, 2 gramm oqsil
Ovqatlanishingizni iloji boricha sog'lom saqlashni istasangiz, siz tanlagan sendvichni tanlang va soda o'rniga suv ichishingiz kerak. Bundan tashqari, qizarib pishgan tovuq sandviçlarini ham qo'shib qo'ying. Va qizarib pishgan taomning o'rniga, faqat 70 kaloriya uchun kichik bir salat salatini ko'rib chiqing.
Arby menyusida eng sog'lom variant
Xo'sh, siz Arbyga borganingizda, qaysi narsalardan qochishingiz kerak? Tasavvur qilish mumkinki, kaloriyalarda ko'proq pishloq va undan ko'p sosli katta sandviçlar bor. Misol uchun, Arby ning sousli va mayo bilan ikkita sigir va cho'chqa 740 kaloriya va 42 gramm yog 'beradi. Yarim poundli qovurilgan mol go'shti sandigi 610 kaloriya va 30 gramm yog 'beradi va hatto pishloqga ega emas.
Agar siz kaloriyalaringizni nazorat ostida saqlamoqchi bo'lsangiz, Arbyning mashhur tomonlarini o'tkazib yuborishingiz kerak. Jingalak kartoshka katta tartibda 650 kaloriya va 35 gramm yog' qo'shiladi. Loaded Curly Fries dasturida 700 kaloriya, 46 gramm yog ', 9 gramm to'yingan yog', 57 gramm karbongid va 1990 milligram natriy mavjud.
Va shirin haqida nima desa bo'ladi? Uchta shokoladli Cookie 450 kaloriya va 21 gramm yog 'beradi. Katta shokoladli shakar 760 kaloriya va 111 gramm shakarni o'z ichiga oladi.
Siz, albatta, Arby ning xun kunida yaxshi kunni vayron qilishingiz mumkin. Agar siz Arby kalorini to'g'ri sarf qilsangiz, siz o'zingizning ovqatlanish rejangizni joyida saqlashingiz va restoranda ovqatlanishni yoqtirasiz.
Manba:
Arby ning Oziqlantirish va allergiya haqida ma'lumoti (AQSh) . Arby's. http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.