Agar muntazam ravishda massaj qilish uchun vaqt yoki pul bo'lmasa, Stick yordamida stol ustini moslashuvchanligi va kamayib ketishi kabi ko'plab afzalliklar bilan ta'minlaydi. Miyofasiyalni ozod qilish uchun siz qattiq oyoq mushaklaringizni siljitadigan moslashuvchan, portativ o'z-o'zidan massajchidir . Oyoqlaringizning bir nechta joylarida 20 marta urish uchun faqat bir necha daqiqa kerak bo'ladi.
Stik nima?
- Stik plastikdan tayyorlangan. U sizning mushaklaringizni siljitish bilan mustaqil ravishda harakatlanadigan sakkiz dona shpil bilan o'rab olingan markaziy rodga ega.
- Oyoqlarning har bir sohasiga 20 ta zarbdan foydalanish, shuningdek bo'yin, elkama-elka, pastki orqa va pastki orqa hamda qo'llarni ishlatish uchun ko'rsatmalar beriladi.
- Turli yoki ko'p moslashuvchan va turli uzunlikdagi modellar mavjud.
Ekspertni tekshirish
Stik - bu vositaning moslashuvchanligini ta'minlovchi va mushaklaringizni maksimal siqishni ta'minlaydigan bo'shliqli plastmassadan tayyorlangan massaj vositasi. Qatnashuvchilar uchun moslashuvchanlikni oshirish, tiklash vaqtini tezlashtirish va mushaklarning og'rig'ini , og'rig'ini va og'rig'ini kamaytirish uchun maxsus mo'ljallangan.
Ko'pik rulosiga o'xshash, siz o'zingizni massaj qilish uchun sizning mushaklaringizdagi Stickni rostlashingiz mumkin. Stik, orqa yoki kichik chamadonga o'ralishi uchun etarlicha kichikdir, shuning uchun uni poyga osonlik bilan olib boring.
Ayniqsa, qattiq oyoq mushaklarining gevşetilmesinde ayniqsa samarali.
Men bir necha yil avval mening birinchi stikkani sotib oldim. Men bir hafta mobaynida My Stick bandni har kuni ishdan chiqarib tashladim va bu masala haqida g'amxo'rlik qildim. O'shandan beri, har doim men o'zimning IT-bandimda bir oz siqilish his qilaman, stikka o'giraman va u to'g'ri o'ynaydi.
Stik eng yaxshi oyoqlarda ishlatiladi, bu yo'lovchilar uchun mukammal hisoblanadi. Men uzoq vaqtdan keyin Stickdan foydalanganda keyingi kunni farq qilaman. Mening qalbimdan foydalanmayotgandan ko'ra, oyoqlarim juda kam jarohat va qattiqdir.
Ijobiy va salbiy tomonlari
Taroziga soling
- Stik - bu ixchamdir. U 17 dyuym uzunlikda va ko'plab ruchka yoki sport zambil sumkasiga mos bo'lishi mumkin. Jismoniy tayyorgarlik yoki sayohatga chiqish vaqtida uni uyda qoldirib ketishga hech qanday uzr yo'q.
- Ayniqsa, professional moylar bilan solishtirganda, bu arzon. Yagona massajdan kamroq foydalanish uchun siz o'zingizning ishlaydigan hayotingizning qolgan qismini davom ettiradigan o'zingizni massaj vositasiga egasiz.
- Masaj vositasi sifatida, ayniqsa, oyog'ida foydalanish uchun samarali.
Kamchilik
- Ba'zi mashg'ulotchilar uni ishlatish qiyinligini bilishadi, chunki samarali bo'lish uchun bosim qo'llashingiz kerak. Agar siz poyga yoki kuch-mashqdan bezarsiz yoki biron-bir artrit muammosiga duch kelsangiz, samarali foydalanishingiz mumkin.
- Cheklangan foydalanish. Oyoqdan tashqaridagi tana qismlarida foydalanish uchun yaxshi mo'ljallangan emas, lekin ular sizning bo'yin, elkangiz, orqada va qo'lingizda ishlatish uchun ko'rsatmalar beradi.
Stick ishmi?
Veb-sayt ko'plab tavsifnomalar bilan ta'minlaydi va bu sportchilar va boshqa sportchilar bilan juda mashhur. Tez adabiyotlardagi tadqiqotlar 30 kollejli sportchining kichik bir ishini topdi va mushaklarning kuchi, kuchi va moslashuvchanligi uchun jismoniy mashqlar oldidan The Stick-dan foydalanishni yaxshilab topdi.
Ushbu tadqiqot mashqlar davomida yoki mashqlar o'rtasida foydalanish uchun foydalarni baholamadi.
Manba:
Mikesky AE, Bahamon RE, Stanton K, Alvey T, Fitton T. "Stikning kuchli ta'siri, kuchi va moslashuvchanligi". J Strength Cond quduq sohiblari. 2002 y. Avgust; 16 (3): 446-50.