Yuguruvchilar odatda odatning yaratuvchisi hisoblanadi - biz bir xil tezlikda, odatda bir xil vaqtda, xuddi shu yo'nalishlarda harakat qilamiz. Ishlayotgan kichkina turmushda qochishning oldini olishning ba'zi usullari bu sizning qiziqarli va qiziqarli ishlarni qilishdir.
1 - Running Buddy qiling
Odatda yolg'iz qoldingizmi? Do'stingiz yoki oila a'zolaringizni siz bilan birga kelishiga ishonch hosil qilishga urinib ko'ring - hatto haftada bir marta bo'lsa ham. Agar ular sizdan pastroq bo'lsa ham, yana birovga yordam berish sizni qayta ishlashga qiziqishini oshiradi. Agar siz bilan birga ishlaydigan odamni topa olmasangiz, ishlaydigan guruhni topishga harakat qilib ko'rishingiz mumkin.
2 - soatni ijro eting
Buni men tashqariga va orqaga yo'nalishida harakat qilganda sevaman. Boshlashingiz bilan siz o'zingizning ishingizni qachon boshlashni boshlang. Qaytish nuqtasida, ishlaydigan soat / taymerdagi bo'linish tugmachasini bosing yoki vaqtni eslab turing. Birinchi yarmi uchun vaqtingizni kaltaklash uchun (bu orada, salbiy bo'linish deb ataladi), sizning oldingisiga tezligingizni oshirib ko'ring.
3 - Ba'zi tepaliklar takrorlanadimi?
Eng kamida, bir tepalikka ega marshrutni rejalashtirish va uning oldiga borganingizda, harakat qilishdan oldin bir necha marta yugurib chiqing. Agar sizga yaqin bo'lgan ko'plab tepaliklar bo'lmasa, zinapoyadan yoki otangdan foydalaning.
4 - ishga tushirish uchun yangi joy toping
O'tgan yili uyimdan taxminan ikki chaqirim uzoqlikda qisqa yo'l izladim. Men bundan oldin hech qachon ishlamagan edim va uni sinab ko'rishga juda xursand bo'ldim. Bu faqat bir milga yaqin, ammo men unga yugurishni yaxshi ko'raman, tashqariga va orqasiga o'girilib, keyin uyga qaytib ketaman. Yoki ba'zan uni uzoqroq muddat ichida birlashtiraman. Har ikkala usul ham, mening ishlaydigan joyimni va sahnani o'zgartirib, ishning monotoniyasini buzishga yordam beradi.
Agar siz doimo bir xil yo'llarda yoki yo'llarda harakat qilsangiz, muntazam ravishda parchalanib, yangi marshrutlarni toping. Boshqa yuguruvchilar bilan suhbatlashing yoki Inspiration uchun MapMyRun.com kabi saytlarga qarang. Men oldingi eshigimni to'ldirish qulayligini yaxshi ko'rsam-da, ba'zan yangi yo'nalishlarni kashf qilish va kashf qilish uchun turli joylarga borish kerak.
5 - Tasodifiy oraliq mashq qiling
Masofadagi masofani belgilang, masalan, daraxt yoki to'xtash belgisi va unga erishguningizgacha tezlikni tanlang. Bir daqiqaga yoki ikki marta tuzalib ketgach, yana bir burilish nuqtasini tanlang va yana tezlashtiring.
6 - Do'stingiz bo'ling
Agar odatda o'zingizning ishingiz davomida o'zingizni saqlab tursangiz, ko'proq extrovert bo'lishga harakat qiling. Ba'zi odamlar sodda salomga yoki o'tmishdagi yuguruvchidan katta tabassumga qanday munosabatda bo'lishidan hayron qolasiz. Siz yaratgan ijobiy tebranishlar sizning qolgan ishingiz uchun sizni rag'batlantirishga yordam beradi.
7 - "Em Up" raqami
Agar boshqa ko'plab qimirlagan joylar bor bo'lsa, bu o'yinni sinab ko'ring: qora ishlaydigan shlyuzlar kabi ma'lum bir kiyimni tanlang. Keyin, o'sha kiyim kiygan necha nafar yo'lovchini hisoblang. Agar siz do'stingiz bilan birga ishlayotgan bo'lsangiz, har biringiz qochib ketish vaqtida qancha joyga ega bo'lishingiz va kimga eng yaqin kelganini ko'rishingiz mumkin.