Agar siz shirani dietadan oldin bilishingiz kerak bo'lgan narsalar
Og'irlikni yo'qotish chiroyli, lekin u ishlaydi? Sabzavotlarning murakkab aralashmalari, turli xil meva va vitamin qo'shimchalarini o'z ichiga olgan shirakli diet rejalari sog'lom bo'ladi. Agar siz kilogramm berishga harakat qilsangiz, ushbu dasturlardan birortasini sinab ko'rishingizdan oldin ko'rib chiqish kerak bo'lgan ba'zi narsalar mavjud.
Siz uchun chirindi bormi?
Sharbat ichimliklar sog'lom bo'lishi mumkin.
Agar siz xomashyo rejangizga ba'zi meva yoki sabzavot sharbati ichimliklar qo'shsangiz, unda siz oziq-ovqat bilan ta'minlanganingizdan foyda olishingiz mumkin.
Misol uchun, meva va sabzavotlarni shirinlikda ishlatiladigan ko'plab turdagi ichimliklar ko'plab sog'lom vitaminlar, minerallar va antioksidantlarni ta'minlaydi. Misol uchun, kalamush meva S vitamini yuqori. Mango ko'p miqdorda B6 va A vitamini bor. Ismaloq kaloriyalarda juda past bo'ladi va xun tolasi, oqsil va A, C, E vitaminlari yaxshi manbaidir.
Muntazam ovqatlanishda turli xil meva va sabzavotlarni iste'mol qilmasangiz, shirinlik tanangiz uchun zarur bo'lgan oziq moddalarni olishning yaxshi usuli bo'lishi mumkin. Lekin, ayniqsa, siz kilogramm berishga harakat qilsangiz, shirinliklarga ba'zi kamchiliklar ham bor.
Og'irlikni yo'qotish uchun chirindi etishmasligi
Ko'p dietalar vazn yo'qotish uchun sharbat xunga yopishib qolish uchun kurashadi. Nima uchun? Ushbu oddiy rejalar odatda ta'qib qilish oson bo'ladi, lekin ular sizni taom eyish zavqidan ham rad etadilar.
Kaloriyalarni iste'mol qilish deyarli ularni iste'mol qilishda qoniqarli emas. Ko'pgina dietalar uchun bu muammo ratsionni ishlash uchun etarlicha uzoq davom ettirish uchun juda qiyin.
Oziq-ovqatingizdan voz kechish ham stress darajasini oshirishi mumkin. Diyet bilan bog'liq stress sizni ortiqcha ovqatlanishga yoki yomonlashishiga sabab bo'lishi mumkin va natijada tanangizni yomonlashadi .
Stressni boshdan kechirishga va ovqatlanish hissiyotini boshdan kechirishga qodir bo'lsangiz ham, siz uchun muhim emas, hatto vazn yo'qotish uchun juicingni sinab ko'rishdan oldin o'ylashning boshqa sabablari ham bor.
- Ko'proq shakar: Sizning sharbatlaringizning ichimligiga qarab, u juda ko'p shakardan iborat bo'lishi mumkin. Agar qo'shimcha shakar qo'shmasangiz ham, shirin mevalarda yuqori darajada fruktoza mavjud. Fruktozani tolasidan ajratganda (mevaning go'shtidan topilgan) shakar juda tez hazm qilinadi. Siz och qolishingiz va ovqatdan keyinroq ovqatlanishingiz mumkin.
- Ko'proq kaloriya: Agar stakanga qaraganda kamroq kaloriyalarni iste'mol qilsangiz kerak, deb o'ylash oson, lekin siz shunchaki gobsni mashinaga tashlayotganingizda sharbat kaloriyasi ko'tarilishi mumkin. Agar sizning sharbatlaringiz sharbati ovqatni almashtirsa, suyuq shaklda 400 yoki 500 kaloriya iste'mol qilish oqilona. Biroq, ko'p odamlar uchun, ichimliklar ovqat va ovqatlanishiga qo'shiladi. Agar siz kilogramm berishga harakat qilsangiz, bu kaloriya muammodir.
- Barcha mevalar va sabzavotlar siz uchun yaxshiroqdir . Meva va sabzavotlarning barcha shakllari siz uchun juda foydali va shirinliklar sizni kamroq iste'mol qilishingizni anglatadi. Meva va sabzavotlarni barcha shakllarida iste'mol qilsangiz, siz tolalarning vazn yo'qotishining barcha afzalliklarini o'zlashtirasiz . Va butun meva va sabzavotlar odatda ovqatga ko'proq vaqt sarflashlari sababli, siz kamroq kaloriya iste'mol qilishingiz mumkin. Sizning sharbatlaringizning sog'lom bo'lishiga qaror qilguningizdan oldin, oziq-ovqat tarkibini, shakar grammini va umumiy kaloriya miqdorini bilishingizga ishonch hosil qiling.
Ba'zi dieters kilogramm berishiga shubhalanish mumkin, ammo bu ko'pchilik odamlar uchun vazn yo'qotish rejasi emas. Har qanday sharbat pishirish rejasini sinashdan oldin, iste'mol qiladigan ichimliklarning ozuqaviy qiymatini tekshirib ko'ring va sog'lig'ingiz bilan ishlaydigan rejani muhokama qilib , tanangiz sog'lom qolishi uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarini olasiz.