1 - Affordable, Streaming sinflar bilan boshlang
Barre, yoga, Pilates va raqs kabi aql-idrok mashqlari butun mamlakat bo'ylab butik fitness studiyalarini tezda egallaydi. Ushbu mashg'ulotlar an'anaviy, vinyasa oqim yoga rutinlaridan o'ziga xos raqsga asoslangan qarshilik harakati mashg'ulotlariga va uyda joylashgan SUP yoga amaliyotlariga to'g'ri keladi . Eng yaxshi do'stingiz yoki hamkoringiz butun vujudga fitna uchun soxta-ma'naviy (yoki aslida ma'naviy) yondashuvni qo'llagan bo'lsa, shubhasiz, ular o'zlarining amaliyotlarini va sog'liqqa bo'lgan sadoqatini qo'llab-quvvatlovchi sovg'alarni qadrlashadi. Ko'p sonli sovg'a varaqalari mavjud (ularning barchasi bu ro'yxatda), ammo qo'llab-quvvatlashingizni ko'rsatishning eng yaxshi usullaridan biri - har qanday narxdagi, har qanday sinf uchun resursni taqdim etishdir.
Masalan, YogaGlo har qanday noutbuk, planshet yoki smartfon ustida 24 soat davomida mavjud bo'lgan ajoyib o'qituvchilar tomonidan talab qilinadigan cheklanmagan, talabchan yoga saboqlarni taklif etadi. Bu juda yaxshi va katta sovg'a, ayniqsa uyda mashq qilish (yoki har doim) moslashuvchanligini yoqtiradigan yogi uchun.
Sizning eng yaqin do'stingiz an'anaviy yoga ko'proq Pilates va barglari bo'lsa, Booya Fitness borish yo'lidir. Oylik obuna xizmati to'liq jihozlangan butik tarzi sinflarini, jumladan, Barre, yoga, Pilates, boot lagerlar, kuch-quvvat tayyorlash va trampolinatsiyani ta'minlaydi. Bundan tashqari, har oyda atigi 9,99 AQSh dollari turadi, shuning uchun ham fitness-pleer uchun ajoyib imkoniyat.
2 - Yordam Mood ni tanlang
Esansli yog'lar sog'lom turmush tarzi bilan shug'ullanadiganlar orasida, xususan, kultlarga o'xshash tarzda rivojlanmoqda. Agar sizda qonunga mos bo'lgan do'stingiz bo'lsa, Art Naturals Top 8 Yog 'va Yog' Difüzör kabi yog 'difüzör to'plamini sotib oling. Bu to'siqdagi yog'lar orasida bibariya, shirin apelsin, lemongrass, frankincense, choy daraxti, yong'oq, evkalipt va lavanta kiradi, diffuzerning chiroyli chiziqlari esa ruhiy holatga yordam beradi. Bu, o'zlarining har bir sinfiga ma'lum bir ohang o'rnatish uchun efir moylarini ishlatishni xohlaydigan yoga o'qituvchilari uchun juda yaxshi sovg'adir.
Shuningdek, shamlar mumtoz ishlarni bajarish uchun ruhiy holatni o'rnatishi mumkin, ammo ular chalkashlik va tashish qiyinligi bilan ajralib turadi, batareya bilan ishlaydigan shamlar tez-tez chirigan. Kirish: Luci Candle. Bu butunlay quyosh energiyali, alangalanmagan shamni siz bilan birga biron joyga olib boradigan engil, engil ko'chma tsilindrga aylantiradi (faqat sport zaliga tashlang!).
Uni o'rnatish uchun silindrni kattaroq hajmiga shamollattir (havo bir nechta shaffof havoni ishlating) va tabiiy ko'rinadigan titraguvchi ruhiy holatni o'rnatishga imkon bering. Ushbu sovg'a, asosan, uyda yoga mashg'ulotlari yoki yoga o'qituvchilari uchun juda ko'p joylarda dars beradiganlar uchun juda yoqimli.
3 - Amaliyotni ko'taring
Har bir o'lik yogi yoki Pilates buffi uni keyingi bosqichga olib boradigan sovg'ani yaxshi ko'rishga majbur qiladi. Farzandlari yangi yoga matdan shaxsiy Pilates guruhlaridan biriga qadar, bir nechta chiroyli asboblardan bir oz kamsitilishga achinmaydi.
Misol uchun, do'stingizning oyoqlari va qo'llarini boshqa odamlar mikroblaridan himoya qilib, yaxshi fuqaro Pilates datchiklarini to'plashingiz mumkin. Bu iplar 100% paxta matosidan tayyorlanadi, ular chang va chang oqimlariga tabiiy ravishda chidamli va tabiiy ravishda suv va terni bartaraf qiladi. Neylonli to'qimachilik qulaylik, moslashuvchanlik va qo'llab-quvvatlash imkonini beradi va suvga chidamli ko'pik qo'shimcha konfor beradi. Boshqacha qilib aytganda, sizning do'stingiz uni siz uchun qabul qilish uchun sizni sevadi.
Qaerda bo'lishidan qat'i nazar, bir necha quyoshni xursand qilishni istagan kishi uchun, yoga qo'lqop yoki yotgan choyshab yoga juftligi uning matli joyi bo'lmasa uni himoya qilishning ajoyib usuli hisoblanadi. Paypoq shuningdek, barr yoki Pilates sevuvchilar uchun yaxshi variant bo'lib, ular sinfda paypoq kiyishni afzal ko'radi, lekin qo'shimcha slipga chidamli himoya zarur.
Va oxirgi, lekin hech bo'lmaganda, yoga matasi amaliyotni to'xtatishi yoki buzishi mumkin va yangi matka allaqachon mustahkam tajribani kuchaytirishi mumkin. Masalan, Sugarmatni oling. Ushbu tovar sintetik zaminda qoplangan tabiiy daraxtli kauchuk matkaga ega, shuning uchun siz shirotga aylanayotganda aslida ko'proq slipga chidamli bo'ladi. Bundan tashqari, markaning asoschisi moda industriyasining fonidir, shuning uchun har bir motda boshqa joyni topa olmaydigan ajoyib, trend-dizaynlar mavjud. O'zingizning sovg'angiz uchun sovg'angizni maxsus monogramma ham mumkin.
4 - Tog'larni unutmang
Yalpizlar har bir sigirning eng yaxshi do'sti, va siz buning etarlicha bo'lmagani uchun sizni jalb qilgan qizdir. Agar sizning budingni juftlik bilan sotib olishni istasangiz, zerikarli, qora rangli qora rangga tegmang. Uning jismoniy mashg'ulot garderobiga hayotni qo'shish uchun rangli yoki qiziqarli dizaynli mahsulotlarni tanlang. Masalan:
- Elephant Pants Yoga Pantolon : Ular yugurish emas, lekin ular yoga paytida eskirish uchun yaratilgan va ular sizning oldingizga tushadigan eng qulay narsa haqida. Belning va oyoq to'pi atrofida yumshoq moslashuvchanligi bilan, bu shimlar har bir qo'lda va namaste joylashtiriladi. Bundan tashqari, qiziqish nuqtasi sifatida fil-print cho'ntak ham mavjud.
- 2 (x) ist Women's Mesh Capri Leggings : 2 (x) istdan iborat laganlar, oyoq davomida qulay, ikki tomonlama o'ralgan belbandi va to'r pardasi bilan juda yaxshi tayyorlangan. Aytmaslik kerakki, ular ikkita jasur naqshde - yorqin, gulli motif yoki geometrik qora va oq variantda keltirilgan. Ular yoga bilan yaxshi ishlashadi, lekin ular barr yoki raqs sinflariga alohida ta'sir qiladi.
- Kira Greys Goddess Rags Leggings : Sizning do'stingiz shirin, klassik va zamonaviy bo'lsa ham, bir vaqtning o'zida, qanday qilib, bir polka nuqta oyoq bilan noto'g'ri borish mumkin? Uning mashqlari davomida juda yaxshi ishlaydi, lekin u ham qiziqarli studiya-to-ko'cha ko'rinishi uchun tunik bilan ulanishi mumkin.
- Kira Greys Warrior Tough CUT Yoga Leggings : Shim kiyishdan charchagan issiq butilka uchun an'anaviy pog'onani istamaydi, bu Kira Grace mahsulini buzoqdan kesib tashlash bilan bezovta qilolmaysiz o'rta qavatga To'rt tomonlama strelkalar va qalin ranglar sxemasi bilan u studiyani (yoki raqs maydonini) o'z-o'zidan qizdirmoqchi.
- Epidemiya Dizaynlari "U bor edi" Brauzerlar : Bu leggings orqasidagi hikoya bosma kabi salqin. Siz ko'rgan bu dizayn? Neytral ildiz hujayralarining mikroskop ostiga o'xshashligi bu. Shunday qilib, siz kelajakda u barrega engib o'tadigan tarzda eng yaxshi do'sti miya hujayralarini berasiz.
- Kira Grace Paradise lazer kostyum kostyumlari : Agar sizning eng yaqin do'stingiz asosiy qora narsani yaxshi ko'rsatsa, lazerli kesilgan gul va barg motifiga ega bo'lgan bu zamonaviy va chiroyli qora oyoq bilan garderobini yangilab ko'ring. Bu ajoyib ko'rinadi va studiyada yaxshi ishlaydi, lekin u ko'chada ham ko'z qiluvchi.
5 - O'yin-kulgi va funktsional usta bering
Tog'lar butun diqqatni jamlashga moyildirlar, lekin o'ng yuqoridan mashq qilish qiyin. Yugurishni, yuqori sifatli matolarni izlang, u uslubda harakatlanayotganda sevimli sportchini salqin ushlaydi.
- Elephant Pants Seree Racerback : Ushbu bantli racerback o'rnatilgan sutyen bilan büstü orqali o'rnatilgan, lekin oson harakat va nafas olish imkonini beradi, gemidek bo'shashmasdan bir drapey orqaga taklif qiladi. uning klassik rangli juftlarini deyarli har bir narsa bilan, ammo naqshli, fil-bosma naqshlar qiziqish uyg'otadi.
- Vie Active Sydney Crossback tanki : Sidney tankining juda yoqimli rangi balet sinfini eslatadi va orqa tomonda ochiq, drapey kesilgan o'n ikkita balerina hissi qo'shiladi. Ammo mashqingiz haqida jiddiy o'ylashingiz kerak bo'lsa, xavotirlanmang, shunchaki yoqimli va chiroyli hosilni yaratish uchun ikkita bo'sh uchini bir-biriga bog'lab qo'ying.
- Ibex balansi tanki : Ibex Balans tanki sodda ko'rinishi mumkin, ammo bu ajoyib texnologiya. Merinos jun aralashmasidan ishlab chiqarilgan, u tabiiy ravishda quritadigan va mikroblarga qarshi vosita bo'lib, u sizning issiq iliqlikni saqlab turadi, bu esa sovuq ob-havo sharoitida qatlam uchun mukammal bir qism bo'lib xizmat qiladi. Bundan tashqari, ariza shakli va ichki qavatdagi sütyenizi sizni yopib qo'yadi va "qizlar" doimiy harakat qiladi, hatto undan kuchliroq amaliyotlarda ham.
- 2XU Studio Short Kollegi : Sport mashg'ulotlarini aralashtiradigan va velosipeddan velosiped studiyasiga va undan tashqariga chiqadigan kiyimlarga muhtoj bo'lgan ayollar uchun 2xu dan Studio Top'dan ko'proq narsani izlang. Bu parda, yengil, nafas oladigan materiallar, "tovarlar" ni saqlab qolish uchun yana uzoqroq suyakka va legs va balet kvartiralari kabi jinsiy aloqa va sandallar bilan bu juftlarni kesib tashlashga yordam beradi.
- 2XU Plyometric Pro-quvvatlash tanki : Bu yaqin- to'ldiruvchi tank pastga itlar paytida qo'yiladi va siz terlashda sizni quruq saqlashga yordam beradi. Bundan tashqari, naqsh va ranglar sxemasi nafaqat xushomad qiladigan, balki tinimsiz, deb ta'kidlash qiyin.
6 - Ilhom bilan o'sishi mumkin
Do'stingizning sevimli odatiga, taqinchoqlarni yoki aksessuarlarni sotib olib, kun bo'yi terlash mashg'ulotlari orasida taqib oling. Misol uchun, Barre So Hard suv shishasi - bu noyob turish uchun qiziqarli eslatma, shunga o'xshash Real Women Do Barre key ringi u bilan qaerga bormasin, u bilan birga olish uchun kafolatlangan. Boshqa ajoyib variantlar:
- Isabelle Greys Pray, Kuting, Trust Cuff : Bu mushuk hech qanday mashqqa ochiq-oydin qilib ko'rsatilmasligi mumkin, lekin bu markazda qolish uchun ajoyib eslatmaga aylanib qoladi va hatto hayot qiyinlashsa ham - har bir bag'ishlangan yogi xushyoqishni qadrlashi mumkin.
- Sport yoga qizlari jozibasi: Agar siz yoga uchun ochiq-oydin narsa izlayotgan bo'lsangiz, bu jozibali ajoyib aksessuar. Va zanglamaydigan po'latdan va titandan tayyorlangani uchun uni terlashsiz chizilmasdan ishlov berish paytida bilaguzuk yoki marjonda qo'llash mumkin.
- Headsweats Lotus Trucker Hat : Trucker bosh kiyimdagi barcha g'azab va bu lotus versiyasi ochiq havoda zavq uchun ayol va qiziqarli yo'l taqdim etadi.
- Buff Headbands: Buffdan tayyorlangan bu yumshoq va keng burchaklar turli xil ranglar va naqshlarga ega bo'lib, studiya ichida va tashqarisida osongina foydalanilishi mumkin. Eng muhimi, ular sizning boshingizga juda ko'p bosim o'tkazmasdan qoladilar, shuning uchun ular bosh og'rig'ini keltirib chiqarishi mumkin emas. Va chimildiqda, ularni soch turmagi yoki rüzgarlı bir kunda yuz kafedrasi sifatida foydalanishingiz mumkin.
7 - Post-sinf o'tishiga yordam berish
Yoga pantolonlari va tanklar ustunlari odatdagidek vaziyatlarga mos kiyim sifatida qabul qilinadi, lekin mashq qilish vaqtida sizning mashq kiyimlaringizdan keyin mashq qilishingiz mumkin . Yaxshi yangiliklar, studiya va ko'cha o'rtasida o'tish oson. Misol uchun, siz tez o'zgarishlarni tanlashingiz mumkin, ter to'pponchangizni sumka ichiga tashlab, o'zingizning joyingizdagi Athleta kabi bu kabi oddiy romperga tashlaysiz. Yoki o'zingizning legginizi saqlab qo'yishni tanlasangiz (ehtimol Kira Greysdan qiziqarli lazerli chiziqlarni), siz faqatgina Grace Yoga Liboslari kabi sport liboslarini kiyib olishingiz mumkin.
Albatta, sizda faqat koptok kardigan yoki qopqoq bilan o'ralgan narsa yo'q. Athleta'dan olingan bu chang yutishning uzunligi va orqa tomonning orqa qismiga ega bo'lib, uni o'rash va bog'lab qo'yish oson bo'ladi. Faqatgina marjonlarni yoki ulkan kupe juftini qo'shing va hech kim studiyadan to'g'ridan-to'g'ri kelganingizni bilmaydi.
Sport bilan shug'ullanishni tugatish uchun sizning ustingizda katta gimnastika sumkangizda siz bilan birga harakatlaning. Ochiq teshikka o'ting va 2XU dan qulay va bejirim, orqa o'rindiqli styuardka choyshabiga o'xshab, noan'anaviy va oqlangan narsalarga o'ting. Sport zali uchun ishlab chiqilgan, shuning uchun siz kerakli barcha mobil va tashkilotlarga ega (shu bilan siz o'zingizning pasportingizni o'tkazishingiz uchun ixtiyoriy yoga mata konfiguratsiyasi ham kiradi), ammo u "gimnastika sumkasi" ni qichqirmaydi. bozor.
8 - Maqsadga erishishga yordam bering
Natijalarni ko'rishni davom ettirish uchun maqsadlarni belgilash faol turmush tarzining muhim qismidir. Agar sizning sevimli mashg'ulotingiz sevgilisi jurnalistik muxlis bo'lsa, uch oylik fitlosofi nashr kitoblaridan boshqa hech narsaga qaramang. Har bir jurnalda kundalik maqsadlar, sayohat haqida jurnal va fitness va ovqatlanishni kuzatish uchun joy mavjud. Bundan tashqari, jurnallar foydalanuvchilarni yo'lda ushlab turish uchun motivatsion takliflar va sog'lomlashtirish maslahatlariga ega. Go'zal, bog'langan kitoblarni alohida-alohida yoki to'siq sifatida sotib olish mumkin.
Sevimli yogining allaqachon jurnal va rejalashtirish uchun o'z tizimiga ega bo'lsa, uning yo'llarini o'zgartirmang. Buning o'rniga, hayvonni yogis dasturiga yordam berish va o'z amaliyotlarini rejalashtirish uchun mo'ljallangan yoga-ilhomlantiradigan tarozi va markalar bilan ovqatlantiring.
Agar an'anaviy jurnalistika va rejalashtirish sevimli do'stingizning choy qoshig'i bo'lmasa, tomoshabinlardagi hayajonlanishni rag'batlantiring. UncommonGoods Zen Wishing Stone suv bilan ishlatish uchun mo'ljallangan, shuning uchun sizning do'stingiz toshga bo'yalish orqali suvni quritib, suvni quritganidek belgilarini yo'qotish uchun zenni topishi mumkin. Eng yaxshisi? Uni qayta-qayta ishlatish mumkin.
9 - Mashg'ulotdan keyingi mashg'ulotni qo'llab-quvvatlash
Ehtimol, sizning sevimli charmingiz "qattiq ish, qattiq o'ynash, qattiqroq dam olish" ayol turidir. Agar u "mashaqqatli, qattiq o'ynash" qismi bo'lsa, bilasizmi, bu uning qattiq mashg'ulishida yordam berishingiz kerak. Boshlashning eng yaxshi yo'li? Yaxshi kokteyl, issiq chashka choyi yoki juda yoqimli iliq vanna.
Yaxshi kokteylni qadrlashi bilan har qanday yogi Zen va Tonic kitobini Jyul Aron (The Countryman Press 2016) tomonidan yaxshi ko'radi. Ushbu kitob yangi, organik tarkibiy qismlar, mevalar, sabzavotlar va o'simliklar bilan ajralib turadigan «ravshan ichimliklar uchun yangi va mazali kokteyllar» ni taqdim etadi. Buning natijasi shundaki, unda muvozanatli ichish, ta'mli lazzatlanish, ozgina chayqalish va yaxshi ovqatlanish uchun retseptlar shudir. Va agar sizning do'stingiz sharobli qiz bo'lsa, yoga bilan yarqiragan bu ajoyib shisha sharobni o'z sovg'asiga qo'shib qo'ying - u ularni sevish deyarli kafolatlanadi.
Agar sizning aql-idroking do'stingiz kamroq alkogolga va ko'proq choyga kirsa, yaxshi odatni qo'llab-quvvatlash uchun ko'plab usullar mavjud. Misol uchun, Pure Prana va Deep Asana choy bargi va ziravorlar aralashmasiga ega bo'lgan UncommonGoods Yogi Delight Choy to'plamini sotib oling. Yoki sizning do'stingiz xushyoqar bo'lsa, Zenguin qo'g'irchoqlarini, shuningdek, UncommonGoods-dan tekshiring. To'rt kosa to'dasi har bir qadahda boshqa penguenga ega bo'lib, ichuvchilarni "bo'lish", "nafas olish", "uchish", va "meditatsiya" qilishni rag'batlantiradi.
Va nihoyat, dunyoda "Chakra Bath Tuzlar Set" ni qadrlamaydigan yogi yo'q. Etti xil tuzlarning to'plami ranglar va aromatik yog'lar bo'lib, ularning har biri sizning etti chakralaringizdan biriga murojaat qilish, qiyin amaliyot yoki kundan keyin ofisda muvozanatni saqlab qolish va tinchlantirish uchun yaratilgan.
10 - Sürpriz Xizmat Paketi'ni yuboring
Muayyan sovg'alarni tanlash sizning narsa emas, yoki barcha variantlar sizni chalkashtirib yuborsa, mutaxassislar yig'ishni amalga oshirsin. Yogis va fitnes meraklılarına qaratilgan oylik yoki uch oylik abonelik qutilari juda ko'p va siz giftee uchun mukammal bir narsani topishga majbur. Misol uchun, bu erda bir necha ajoyib variant bor:
- Buddhi Box: Ushbu qutilar yoga sevadigan odamlar uchun mo'ljallangan to'rtdan oltita organik, insoniy manbalardan iborat mahsulotlar bilan to'ldiriladi. Qutidagi narsalar har doim ajablanarli va oydan oyga o'zgarib turadi, lekin ko'pincha zargarlik buyumlari, efir moylari, choylar va go'zallik mahsulotlarini o'z ichiga oladi.
- Yalang'och fasli mavsumiy obuna : Terli tishlarning har doim ham ajoyib bo'lmasligini ajablantirmaydi. Agar do'stingiz har doim o'zining kiyimi, yukxalta, poyafzallari va u bilan jihozlangan bo'lsa, unda u ter go'shti hidini saqlashga yordam berish uchun poyafzal yoki sumka spreyi sifatida foydalanish uchun mukammal mavsumiy yog 'moyini qadrlashi mumkin. Mat Zaytun Subscription mavsumi uchun maxsus ajratilgan to'rtdan bir marta yangi efir moyi spreyi yuboradi.
- Yoga klubi: nomi "Yoga klubi" dir, chunki bu sport kiyimining faqatgina yogis bilan cheklanganligi degani emas. Obunalar oyiga $ 45 dan boshlanadi va Onzi, Free People va Teekiy kabi ismli brendlardan olingan ma'lumotlar bilan 100 dollarlik eng kam chakana narxda baholanib, uchdan bir qismini o'z ichiga oladi. Agar sizning sevimli do'stingiz kiyim-kechakdan oz bo'lsa, bu juda yaxshi.