Fitness yo'nalishlari va muqobil mashg'ulotlar

Fitness taraqqiyotiga umumiy nuqtai

Bir hafta mobaynida sizning blokangizni urish uchun eng oxirgi fitnes inqilobini eshitmasdan, shaharni ... olishingiz qiyin, butun mamlakat. Bu yangi mashqlar dasturi bo'ladimi, kechqurun tungi infomercial shilling yangi mashqlar muntazamligi, mashxur mashg'ulotlarni tasdiqlash yoki sizning Facebook yangiliklaringizdagi yangiliklardan chiqqan eng yaxshi 10 ta ro'yxat, fitness yo'nalishlari hamma joyda mavjud. Va Joneses bilan aloqada bo'lishga g'arq bo'lgan dunyoda siz uchun mos bo'lgan mashqni topish uchun flotsam va jetsam orqali o'tish qiyin bo'lishi mumkin.

Yaxshi yangilik, bu mumkin. Musiqalar va jarangdorlik bilan mashg'ul bo'ladigan murabbiylarning seli bo'ylab sayohat qilish uchun sizga bir nechta maslahat kerak.

Sport yo'nalishlari nima?

"Fitnes yo'nalishlari" - mashq qilishning bir turi, asbob-uskuna yoki kiyim-kechak uslubi bo'lsin, deyarli barcha fitnes bilan bog'liq bo'lgan keng mavzu. Shuni ta'kidlash joizki, tendentsiyalar qisqa muddatli emas.

• Raqslar bo'yicha mashg'ulot mashg'ulotlari salmoqli vaqt! Nima uchun ekanligini bilib oling

• Tashqarida ishlash paytida quyosh ta'sirini kamaytirish uchun oson maslahatlar

Trends Yangi Yil sharikidan tashqariga chiqadigan kuchga ega bo'lib, ko'pincha ko'p yillardan buyon davom etmoqda.

Misol uchun, "Shake Weight" - qisqa muddatli fitnesning eng yaxshi namunasidir - bu kosaga kirdi va panada porlab turdi. Jazzercise esa, uzoq muddatli trendning ajoyib namunasidir. Jismoniy mashqlar 1980-yillarda fitnes industriyasining peyzajini butunlay o'zgartirib yubordi va o'nlab yillar o'tgach, vaqt o'zgargan bo'lsa, bu bugungi kunda tovar belgisi mashg'uloti nomi sifatida rivojlanishda davom etmoqda.

Fitness yo'nalishlari haqida bilish uchun eng yaxshi 6 ta narsa

Ba'zi fitness yo'nalishlari katta, boshqalari kichik.

Ushbu tendentsiyaning hajmi va natijasi tadqiqotga asoslangan mashqlar protokoli va qiziqqan auditoriyaga erishish va bag'ishlangan izlanishga erishish qobiliyati kabi uning samaradorligi kabi muhim emas.

1. Qolaversa, moddiy jihatdan tovushli yoki ilmiy jihatdan qo'llab-quvvatlanadigan tendentsiyalar.

Fitnes haqida gap ketganda, u haqiqat bo'lish uchun juda yaxshi bo'lsa, ehtimol.

Yulduzli natijalarga erishish uchun mashg'ulotlar, qo'shimchalar, xun rejalari va asbob-uskunalar deyarli hech qanday kuchga ega emas. Misol uchun, "poyabzal poyafzalini" olaylik. Reebok va Sketchers kabi yirik nomdagi brendlar tomonidan ishlab chiqarilgan ushbu krossovkalar foydalanuvchilarga faqatgina tekis kiyish bilan yanada qulayroq oyoqlarga ega bo'lishlarini va'da qildi. Afsuski, ularning da'volari hammasi singan emas edi va Amerika Kengashi 2010 yilgi tadqiqotlar davomida ularning foydalari oz yoki yo'qligi haqida gapirishga qodir edi. FTC tekshiruvlari va undan keyingi turar-joylar natijasida Reebok va Sketchers o'z poyafzallarini sotib olgan iste'molchilarga tegishli ravishda 25 mln. Va 40 mln. Dollar to'lashlari kerak edi.

Bu fadning ajoyib o'lim bilan o'lishi uzoq davom etmadi.

Boshqa tomondan, Kristofer Makdugallning " Run To Run" ("Run Run To Run") kitobi 2009-yilgi kitobidan keyin rasman tushganidan so'ng, shuhratga erishdi. Kitobda yalangoyoq tarzi ishining mexanik afzalliklarini qo'llab-quvvatlash uchun bir necha ilmiy dalillar keltirildi va minimalist oyoq kiyimlari moyilligi tug'ildi. Yalang'och tarozida poyafzal ishlab chiqaruvchilariga qarshi chalg'ituvchi reklama tufayli keyingi sinf harakati da'volari bo'lsa-da, bu tendentsiya kuchli bo'lib qolmoqda, chunki ilmiy va ilmiy harakatlar uchun ham mavjud bo'lgan, chunki bu muayyan muhitda trendning samaradorligini qonuniy ravishda qaytarishi mumkin. ayrim shaxslar.

2. Ba'zi tendentsiyalar bir-biriga o'xshash tarzda rivojlanadi. Madaniyatga qo'shilishingiz shart emas ... Lekin sizlar mumkin.

Bir sinfni sinab ko'rish, mashqdan zavq olish va 200 dollarlik a'zolik uchun ro'yxatdan o'tish uchun juda yaxshi qabul qilinadi, sizning do'stlaringiz va sinfdoshlaringiz sizni "bu butunlay bunga loyiq" deb va'da qiladi.

Balki, ehtimol u emas.

Bu borada sizning fitnessingizga bo'lgan shaxsiy yondashuvingiz haqida xabardor bo'lish muhimdir. Ba'zi odamlar "uchuvchilardir" va boshqalar "xaridorlar" dir. Hech qanday yondashish to'g'ri yoki noto'g'ri. Agar siz o'zingizni yangi mashg'ulot va mashqlarni mashq qilishni yoqtirmasangiz, mashqlarni bir uslubga bag'ishlamasdan, bir trenddan ikkinchisiga o'tishni davom eting. Varete hayotning arzonligi hisoblanadi, va sizning barcha do'stlaringiz buni qilayotgani uchun ma'lum bir sinfga yoki sport zaliga qo'shilishingiz kerakligini aytmoqchi emas.

Bundan tashqari, siz hech qanday qoidaga ega bo'lmasligingiz kerak . Agar siz sinfga borgan bo'lsangiz, o'qituvchini seving, boshqa ishtirokchilarni rohatlantiring va mashqni yoqimli toping, har holda, ro'yxatdan o'ting va o'zingizni jamiyatga jalb qiling. Eng yaxshi mashq - bu mashq qiladigan mashqdir, shuning uchun tashviq qiluvchi klassni topish sizning jismoniy mashqlarni bajarish uchun ajoyib uslubdir.

3. Har bir inson uchun barcha sharoitlar to'g'ri emas.

Asosiy ko'ngilxushlikdan tashqari, ba'zi bir sabablar sizning to'g'ri trendingiz bo'lmasligi mumkin. Quyidagi stsenariylarni ko'rib chiqing:

• Sizning tanangiz Bungee o'tishni o'ylaydi

• 10 Mashg'ulotlar juda kulgili, ular mashq qilishni istamaydilar

• Sizda surunkali og'riq yoki yaqinda jarohat bor . Ayniqsa sizning orqa yoki pastki ekstremitelerinizde jarohati yoki doimiy og'rigan bo'lsangiz, yuqori ta'sirga ega mashqlar, plyometrik harakatlar yoki og'ir vazn toifalariga qaratilgan mashg'ulotlar yoki dasturlar bilan shug'ullanishning eng yaxshi vaqti bo'lmasligi mumkin. Agar shunday qilsangiz, shikastlanishingizni kuchaytirasiz.
• Siz homiladormiz . Ehtimol, siz og'ir vazn toifalarini ko'tarib, marafonlarni ishlaydigan homilador ayollar haqida maqolalar ko'rgansiz - bu hikoyalar ilhomlantiruvchi va shifokor nazorati ostida mukammal darajada xavfsiz bo'lishi mumkin. Ya'ni, ular har bir homiladorlik uchun mos emas, ayniqsa, mashq qilish uchun yangi bo'lsangiz. Endi tanangizni tinglash vaqti, shifokoringiz bilan maslahatlashing va avvalo kam ta'sirli mashqlarni bajaring. Hamma narsa faqat pirojnoe.
• Budjetingiz va vaqtingiz cheklangan . 200 dollarlik studiya a'zoligiga ega bo'lolmaysiz. Shuningdek, haftada besh marta mashg'ulot o'tkazish uchun vaqtingiz yo'qligini, ayniqsa, sport zaliga haydash va sinfga tayyorgarlik ko'rishingiz kerak bo'lsa, tan olishning hech qanday sharmandaligi yo'q. Kichkina byudjetga va cheklangan vaqt oraligiga qulay moslashuvchan mashqlar mavjud. O'zingizning eng yaxshi do'stingiz qilayotgan harakatlarga rioya qila olmasangiz, o'zingizni mag'lub qilmang - o'zingiz uchun ishlaydigan narsani topishga harakat qiling va o'zingizni olqishlang.
• Siz jismoniy mashq qilishni boshlaysiz . Ba'zi mashqlar boshlang'ichga o'xshashdir, bu esa quyi zichlikdagi o'zgarishlarni va formada aniq ko'rsatmalar beradi, boshqa mashqlarni bajarmaydi. Agar siz ko'p yillar davomida izchil mashq qilish dasturiga rioya qilmagan bo'lsangiz, kun davomida juda mashaqqatli mashg'ulotlarga sho'ng'ib ketmang, u sizni o'ta og'riq va shikastlanishga soladi. Buning o'rniga, velosiped, yoga, Pilates, aerob raqsi yoki asosiy kuch-quvvat mashg'ulotlari kabi boshlang'ich yo'naltirilgan mashqlar yoki kam ta'sirli tendentsiyalar bilan boshlang. To'g'rimi yoki CrossFit sinfida o'zingizni o'ldirishga hojat yo'q. Ularga qarashingiz mumkin.
• Siz uni yoqtirmaysiz . Mashg'ulotingizni qanchalik xohlaysiz, xohlamasangiz, uni yoqtirmaysiz. Har qanday mashq qilishni qiynoqqa solishning hojati yo'q. O'zingiz yoqtirgan narsaga tushmaguningizcha, yangi variantlarni sinab ko'ring. Yoki hech bo'lmasa shunga o'xshash.

4. Taraqqiyotning mashhurligi vaqt va vaqt oqimidir.

Misol uchun, raqsga asoslangan fitnesni olaylik. Ushbu uslub 1980-yillarda Jazzercise bilan mashhur bo'lib, 90-yillarda Taek Bo kabi kikboksing uslubidagi mashg'ulotlarga mo'ljallangan orqa o'ringa ega bo'ldi. Baribir, bu holat, ortda qolib ketish imkoniyatini kutib, orqada qoldi. Bu 2000-yillarning boshlarida Zumba bozorga katta zarba berib, natijada ko'plab spin-off mashg'ulotlarini, shu jumladan, Broadway uslubidagi fitnes , afrikalik uslubdagi raqs klasslari , klub uslubidagi raqs mashqlari , Bollivudning raqs mashqlari raqs va boshqalar.

Bu chuqurliklar va oqimlar oddiy va ikki narsani ta'kidlaydi: Birinchidan, haqiqiy trendlarning davomiy tabiati - ular ko'tarilishi yoki tushishi mumkin, lekin ular doimo atrofida. Ikkinchidan, kattaroq toifadagi «pastki tendentsiyalar» o'zlarining tendentsiyalariga aylanishi mumkin. Bunday holda, agar raqsga asoslangan fitnes eng katta tendentsiya bo'lsa, pastki yo'nalishlar Jazzercise va Zumba kabi kardio-yo'naltirilgan raqs mashg'ulotlarini o'z ichiga olishi mumkin (bu ikkala yo'nalish o'z-o'zidan) va baletning ilhomlantiradigan fitness mashg'ulotlari barre mashqlari kabi.

5. Sinflar odatda qimmat, lekin bir shartni baholash mumkin.

O'zining boshqa bir yo'nalishi - zamonaviy butik fitness stüdyosunun ko'tarilishi. Bir vaqtlar mashqlar mashqlari katta sport zallarida va fitnes markazlarida bo'lib o'tdi, unda a'zolar har bir narsaning ta'mini olishlari mumkin edi: og'irlik, kardiyo mashinalari va guruhdagi fitness mashg'ulotlari bilan shug'ullanish. Kichik stüdyolar bir vaqtlar yoga va Pilates kabi "cho'qqiga" deb hisoblangan sinflarga ajratildi.

Ammo 2008 yilgi iqtisodiy inqirozdan so'ng, qimmatbaho "mega zallari" dan voz kechib, guruhdagi fitness kurslarining qulayliklariga ega bo'lmagan kichik va arzon narxlardagi eshiklarni ochdi, tadbirkor tadbirkorlar "butik" uchun butikni ochdi "takroriy takrorlangan sinfning bir xil uslubini takrorlashni ta'minlaydigan studiyalar. Natijada, velosiped, barre, yoga, TRX va CrossFit sport zallari har bir burchagacha ko'tarila boshladi. Ochiq ochilish lagerlari ko'paymoqda.

Narxlar oshdi.

Sport zali a'zolari uchun oyiga 30 dan 100 dollargacha pul to'lash o'rniga, stüdyolar, bozorga qarab, har bir sinf uchun $ 20 dan $ 40 gacha , yoki barcha kirish yozuvlari uchun oyiga $ 150 dan $ 250 orasida yuqoriga ko'tarila boshladi. Bunday yuksak narxlanishning argumentlari har bir mashqning ixtisoslashgan uslubida yotadi-siz ko'proq malakali o'qituvchilarning nazariy jihatdan yaxshi tajribasini olasiz. Bundan tashqari, atmosfera iste'molchilarning o'ziga xos joyiga moslashtirilib, aniq tadbirlar va ijtimoiy tadbirlar orqali tez-tez qo'llab-quvvatlanadigan aniq jamoa tashkil qiladi.

Bularning hammasi yaxshi narsalar ... narxdan tashqari.

Agar siz butik-sinfni yoki o'zingizni yaxshi ko'rsangiz trendni topsangiz, lekin siz qonun loyihasini oyoqqa qo'ya olmasligingizga ishonmaysiz, pulni tejashning bir necha yo'li bor. Misol uchun, siz har bir sinfning narxini pasaytiradigan, sizning hududingizda bir nechta studiyalarga kirish uchun ClassPass a'zoligini sinab ko'ring yoki sotib olish mumkin bo'lgan bitimlar mavjudligini tekshirish uchun Groupon kabi saytlarni tekshirib ko'rishingiz mumkin. Aksariyat studiyalar ham "birinchi sinf bepul" variantni taklif qiladilar, shuning uchun sizga yoqqan joyni topishga urinib ko'rishingiz shart emas.

6. O'zingizdan oldin o'zingizni tarbiyalashingiz kerak.

Fitnes yo'nalishlari haqida gap ketganda, siz har mashqlarning afzalliklari va tavakkallari haqida o'zingizni o'qitishga mas'ul emassiz. Sinfni sinab ko'rishdan oldin mashqlar veb-saytini qamrab oling va Yelp kabi uchinchi tomon saytlarida sharhlarni o'qing. Eng muhimi, har qanday o'qituvchi yoki murabbiyni kuzatishdan oldin tanqidiy nuqtai nazarga ega bo'ling. Fitnes sanoati hali yuqori darajadagi tartibga solinmagan, demak, hech kim o'qituvchining ishonchli ma'lumotlariga ega emas. Sinfingizga etaklaydigan o'qituvchi yoki murabbiyning tegishli sertifikatlar va tajribaga ega ekanligiga ishonch hosil qilish uchun o'z uy vazifangizni bajarishingiz kerak.

Eng mashhur trend yo'nalishlari

Fitness yo'nalishlarining doimiy o'zgarib turadigan tabiati, ufqda har doim yangi narsalarni anglatadi, boshqa ommabop mashq esa uzoq muddatli "klassik" holatga o'tadi. Yangi ming yillikning dastlabki 20 yilligining eng mashhur tendentsiyalari qatoriga quyidagilar kiradi:

• Yopiq velosiped : SoulCycle, Flywheel va CYC kabi velosiped guruhlari
• Bootcamps: ichki va tashqarida harbiy mashg'ulotlarga asoslangan guruh mashg'ulotlari, "qaytib asosga" mashg'ulotlarga qaratiladi; ommabop misollar Barry's Bootcamp va Kamp Gladiatorni o'z ichiga oladi.
• Kardio Dance: Jazzzer, Zumba va Doonya kabi yurak tezligini oshirish uchun mo'ljallangan har qanday raqsga asoslangan mashq
• Barre mashg'ulotlari: Har qanday balet bilan ishlaydigan mashq, balans, koordinatsiya va asosiy kuchga yo'naltirilgan mashqlarni o'z ichiga oladi, bu esa harakatning to'liq ko'lamini bajaradigan va qiyin joylarni ajratadigan va ushlab turadigan mashqlarni o'z ichiga oladi; mashhur mashqlar quyidagicha: Physique 57 , The Bar Method, Pure Barre va Pop Physique.
• Intervalli trening: Intervalli trening - bu ko'pincha boshqa mashqlarga qo'shilgan, jumladan, kema lagerlari, onlayn va ilovalarga asoslangan treninglar va yopiq velosipedda o'ynash; mashq bu uslubi ishtirokchilarning yurak urish tezligi yuqori bo'lishini ta'minlash uchun yuqori va past zichlikdagi mashqlarni o'z ichiga oladi.
• CrossFit: CrossFit va uning imitatorlari yalang'och suyaklarga mashq qilish dasturlariga yuqori intensivlikda, funktsional mashqlarda va kuchli mashqlarni o'zlashtirishga qaratilgan; siz "boshlang'ich" mashq muhiti va kuchli jamoat tuyg'usi kutishlari mumkin.
• Yoga va Pilates mashg'ulotlari: Ushbu uzoq muddatli tendentsiyalar (yoga 3000 dan ortiq yillar mobaynida va Pilates 1950 yildan beri atrofida yuz berdi) etkazib berishga o'zgaruvchan yondashuv bilan yangilanadi. Misol uchun, qo'lingizni yoga , Rage Yoga yoki hip-hop yoga bilan qo'llasangiz bo'ladi. Xuddi shunday siz Pilates muntazamini mat-ga asoslangan mashq qilishingiz yoki Pilates Reformerida yangi Megaformer guruhi bilan almashtirishingiz mumkin.
• Funktsional tayyorgarlik: Funktsional tayyorgarlik mashg'ulotlari odatda an'anaviy kuch-mashq mashqlarini bajarish paytida muvozanatni, muvofiqlashtirishni, harakatchanlikni va tezlikni yaxshilash uchun mo'ljallangan maxsus jihozlar yoki muhitlarni o'z ichiga oladi. Eng yaxshi namunalar - TRX , qum-fitnes mashqlari , sörf dasturlari va BOSU mashqlari .
• Stand Up Paddleboarding: Paddleboardingda turing yoki SUP, sörfga o'xshash, ammo undan kattaroq, barqaror plyonka o'xshash suvga asoslangan faoliyatdir va u mashg'ulotlar va dasturlar, jumladan, irqlar , suvga asoslangan fitness mashg'ulotlari va yugurish yogai butun mamlakat bo'ylab tarqalmoqda .
• Boks va kikboksing: Boks va kikboksing o'zlarini guruh asosida mashq qilishni davom ettirishda davom etayotgan tendentsiyalardir; ommabop misollar Tae Bo, 9Round , Title Boxing va Amenzone Rebelni o'z ichiga oladi.
• Fitness Fitnalar: Texnologiya dunyoni egallashda davom etayotganligi sababli, har bir narsani qadam va yurak tezligini tana yog 'nisbati va hidratsiyaga kuzatib boradigan asboblar bilan moslashuvchan dunyoga quyish davom etmoqda.
• Onlayn va amaliy asoslangan trening: Har doim ulangan dunyoda, tadbirkorlar ommani rag'batlantirish va ilhomlantirish uchun Internetga aylanmoqda; mashhur trendlar fitnes-ilovalar , ijtimoiy media mashg'ulotlari va onlayn mashg'ulotlarga oid platformalar va xizmatlarni o'z ichiga oladi.
• Mashq va Voqealar: Bir vaqtlar, asosiy 5k juda katta bitim edi, lekin bugungi kunda poyga va hodisalar doimo chegara tortib, ajralib turadigan tomonni qidiradi; standart poygalar har doim ommabop bo'lib qoladi, boshqa trenajyorlar triathlons, to'siq poygasi poygalari, tema poygalari , narvon ko'tarilish voqealari, o'ta masofa poygalari va tosh, kayak yoki skeytbord kabi an'anaviy bo'lmagan faoliyatlarni o'z ichiga olgan aralash sport poygalari; to'siq kursi tendentsiyalarining yonma-yonligi to'siq kursi zallari va ma'lum darajada parkurning ko'tarilishidir
• Fitness sayohati: mashq dasturlari va jismoniy tarbiya mashg'ulotlari fitnes bilan bog'liq sayohat sohasida, jumladan poyga va hatto sayohatlar, fitnes ko'ngillari va fitnessga asoslangan ekskursiyalar, masalan, yurish yoki velosipedda sayohat qilish kabi turlarga sabab bo'ldi.
• Mashq qilishni tiklash : Ko'pchilik mashqlar intensiv mashg'ulotlarda ishtirok etar ekan, dam olish va tiklanishning muhimligi o'z vaqtini beradi; mashhur tendentsiyalar ko'pikni yoyish va uyquni o'z ichiga oladi.
• Mashina va yengil atletika do'koni: Yoga pantolonlari har joyda va katta brendlar hozirda o'zlarining mashq kiyimlarini taklif qilishadi; NPD guruhiga ko'ra, ter-ko'cha kiyimi sifatida ikki marta takrorlanadigan moda modasining ushbu yangi uslubi 2014 yilda modalar sotuvini ko'payishiga olib keldi.

Fitnes trendini sinashdan oldin o'zingizdan so'rang

Keyingi trend sinfiga sho'ng'ishingizdan oldin o'zingizga bir necha savol bering. Javoblar tajribani yaxshilashga yordam beradi.

1. O'zimga xos trendni sinashim mumkinmi? Agar shunday bo'lsa, men kerakmi?

Ba'zi fitnes yo'nalishlarini o'zingiz sinab ko'rishingiz mumkin. Misol uchun, onlayn-fitness mashg'ulotlari va dasturlari o'zingizning uyingizda uyda amalga oshirish uchun mo'ljallangan. Ya'ni, agar siz uzoq vaqt davomida ishlamagan bo'lsangiz yoki maxsus mashqlarni yaxshi bilmasangiz, mashg'ulotni o'qituvchining yordami bilan sinfda o'qishga harakat qiling. Natijada, ehtimol, siz birinchi marta dars bermasdan snowboardni sinab ko'rmaysiz, shuning uchun yopiq velosipedda nima uchun har xil bo'lishi kerak?

2. O'qituvchi yaxshi malakalimi?

Yuqori sifatli o'qitish musbat mashqlar tajribasining kalitidir. Tadqiqotlaringizni amalga oshiring va murabbiyingiz taniqli tashkilotdan joriy ta'lim sertifikatiga va hozirgi va o'tmishdagi talabalarga yaxshi baho berishiga ishonch hosil qiling.

3. Mashg'ulotlar mening fitness darajamga mos keladimi? Agar yo'q bo'lsa, o'zgarishlar bormi?

O'qituvchidan sinf yoki dasturning qaysi fitnes darajasiga ega bo'lishini so'rash yaxshi bo'ladi. Agar o'qituvchi darhol javob bersa, "barcha darajalar!" batafsilroq ma'lumot uchun bosing. Sinflarning aksariyati, hatto "barcha darajadagi" sinflar, aslida, boshlang'ich, o'rta yoki ilgari ishtirokchilarga qaratilgan bo'lib, o'qituvchilarga keyinchalik talabalar uchun o'zgarishlarni taqdim qilish vazifasi yuklatilgan.

Agar siz yangi boshlovchi bo'lsangiz, yangi boshlanuvchilarga qaratilgan mashg'ulotlar yoki dasturlar tanlangani yaxshidir. Agar siz rivojlangan bo'lsangiz, o'zingizning chegaralaringizni kuchaytirishga mo'ljallangan mashg'ulotlarni tanlashingiz yaxshidir. Agar itarib yuborilsa va siz o'zingizning fitness darajangizga mos keladimi-yo'qligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, unda o'qituvchidan so'rang, agar siz sinashni sinab ko'rishdan oldin, yoki onlayn-versiyani ko'rib chiqsangiz, uyga kirishdan oldin uni oldindan ko'rishingiz mumkin .

4. Oldimdan oldin tirnoq sotib olishim kerakmi?

Ko'plab mashqlar o'z tanangiz va juftlikdan mustahkamroq poyafzalga muhtoj emas, lekin o'qituvchilardan yoki studiya menejeridan sizni sinfga hech narsa keltirmaslik haqida so'rash har doim ehtiyotkorlik bilan. Misol uchun, ba'zi velosiped studiyalari sizni suv shishasi bilan o'tkazishingizni talab qiladi, ba'zi yoga studiyalari esa sizni o'zingizdan matoga olib kelishingizni talab qiladi. Yo'q qilishdan oldin bilib olish yaxshidir, chunki bu quruq qo'lni ko'rsatmaydi.

Bir so'zdan

Fitnes sanoati go'zalligi uning keng doiradagi imkoniyatlari hisoblanadi. Ba'zi tendentsiyalar zich, boshqalari esa past. Ba'zi tendentsiyalar sizni tashqariga olib chiqadi, ba'zilari sizni yopiq saqlaydi. Ba'zi tendentsiyalar baland ovozda va jamiyatga yo'naltirilgan, boshqalari esa jim bo'lib, shaxsiy tashabbuslardir. Kunning oxirida siz biron-bir trendni ta'qib qilishingiz shart emas; Aksincha, faqat siz uchun ishlaydigan tendentsiyalar turlarini topishingiz kerak. Chalg'itish, majburlash, zavqlaning!

> Manbalar:

"2014-yilgi moda savdosining o'sishi yana bir kunlik, faol hayot tarzi". NBD Group, Inc. / Consumer Tracking xizmati. https://www.npd.com/wps/portal/npd/us/news/press-releases/2015/a-more-casual-active-lifestyle-drives-fashion-sales-growth-in-2014/. 2014 yil.

"Fuller J", Clint R, Thewlis D, Tsiros M, Buckley J. "Poyafzalning masofadan ishlovchilarda ishlash va ishlash iqtisodiyotiga ta'siri". Sport tibbiyoti . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25404508. Vol 45, Iss 3, Pg 411-422. 2015-yil mart.

Porcardi J, Grey J, Tepper S, Edmonson B, Foster S, Sandve M, Anders M. "Shoshqaloqlik poyabzallari sizlarga yaxshiroq tanani beradimi?" American Council sertifikatlash bo'yicha mashg'ulotlarda . https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/720/. 2010 yil avgust.

"Whitehead, PN, Sell, TC, Lovalekar, M., Heebner, NR, Abt, JP va Lephart FACSM, SM" Jinsiy faol erkak Erkaklarnikida minimalist poyafzal kiyishda yaxshi dinamik postural barqarorlik ". Mashq qilish fanlari xalqaro jurnali: Konferensiya materiallari . http://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=2486&context=ijesab. Vol. 9, № 3, p. 93. 2015 yil.