Sizning katta kuningiz uchun vazn yo'qotish uchun to'y puli va mashqlar rejasini ishlating
Siz kiyim uchun xarid qildingiz, mehmonlar ro'yxatini kesib oldingiz, taklifnomalarni tanladingiz. Lekin siz to'y vaznini yo'qotish rejasini tanladingizmi? Agar siz yaqin kelajakda bo'lsangiz, bilib qo'yasizki, sizning katta kuningiz uchun tayyorgarlik ko'rish uchun etarli miqdorda ish bor. Sizning xun va mashqlar rejangiz oddiy bo'lishi kerak. Bu ikki bosqichli vazn yo'qotish rejasidan foydalaning. Yoki maqsadga erishish uchun faqat to'y mashg'ulot rejasini yoki to'y ratsionini tanlang.
To'yingizning vazni yo'qolishi rejalashtiriladi
Sizning to'y vaznini yo'qotish rejasini tezroq boshlasangiz, u oson bo'ladi. Sizning katta kuningizdan kamida olti hafta oldin mashq va ovqatlanish rejangizni boshlashga harakat qiling. Agar 8-12 xaftani oldindan boshlashingiz mumkin bo'lsa, natijalarni ko'proq ko'rishingiz mumkin. Agar siz to'yingizdan bir oygacha kutib tursangiz, siz kaloriyalarni yupqa darajada kamaytirishni vasvasaga solasiz.
Sizning rejalashtirish jarayoningiz doirasida oilangiz va do'stlaringizdan yordam so'rang. Bridesmaidlaringizni jismoniy do'stlar sifatida ishlashga o'rgating. Toza xun ovqatlanayotganda va vazni yo'qotish uchun spirtli ichimliklarni cheklashda sizni qo'llab-quvvatlash uchun kuyovingizdan so'rang. Sizning yordamingiz qanchalik ko'p bo'lsa, muvaffaqiyatga erishishingiz mumkin.
Keyinchalik, sizning kiyim-kechak va fitnalar kabi boshqa barcha uchrashuvlarni rejalashtirganingiz kabi, sizning vaznni yo'qotish dasturini rejalashtiring. Mashqlar va ovqatlanish rejalari juda muhimdir. Siz onlayn rejani, dasturni yoki undan ham yaxshiroq foydalanishingiz mumkin, qog'ozni rejalashtiruvchidan foydalaning va uni har kuni ko'radigan joyga joylashtiring.
Jadval nima ovqatlanish va qanday mashq qilishni eslatib turadi.
Eng yaxshi natijalar uchun to'y dietasi va to'y mashqlarini birlashtirish
Kilo yo'qotishning eng oson yo'li kaloriya nazoratidagi dietadir. Eng yaxshi natijalarga erishish uchun, biz sizning xun rejangizni va mashq muntazamligini bir vaqtning o'zida bajarishni taklif qilamiz.
2 bosqichli to'y vaznini yo'qotish dasturi sizni nafaqat pastga tushirishingizga yordam bermaydi, balki sizni oqshomning yuqori badanini, yalang'och belni va asta-sekin oyoqlarini qurishga yordam beradi.
Lekin siz ham haqiqat bo'lishi kerak. Agar ikki bosqichli reja juda ko'p bo'lsa, parhez mashq qilish tartibidan ko'ra ko'proq ta'sirga ega bo'ladi. Agar siz boshqalardan birini tanlashingiz kerak bo'lsa, Keling-to-Be Diet ni tanlang. Keyinchalik NEATdan qo'shimcha kaloriyalarni yoqish uchun imkon qadar jismoniy mashqlarni bajarishga harakat qiling.
Va nihoyat, kutishingizni nazorat qilishni unutmang. Aqlli kilogramm halok haftada 1-2 funt. Ko'pgina dietalar yangi ovqatlanish rejasining boshlanishida ko'proq vazn yo'qotishlarini aniqlaydi va bu tendentsiyadan foyda olishingiz mumkin. Lekin siz 14 o'lchamdan 14 gacha bo'lishi mumkin emas. Kelinglar jurnalida model emas, o'zingizning eng sog'lom, eng yorqin versiyasi bo'lishga e'tibor bering.