Ushbu foydali mahsulotlar bilan oyoqlaringizni juda zarur bo'lgan og'riqlarni engillashtiring
Plantar fasiit va tovon siqib chiqargan oyoq og'rig'i sizni oyoqlaridan ushlab turishi mumkin. Bunday sharoitlarni davolash odatda yallig'lanishni nazorat qilish va nazorat qilishga asoslangan. Lekin siz hali ham kundalik turmush tarzingizni amalga oshirish uchun faqat yurishingiz kerak, bu sizning og'rig'ingizni anglatadi. Quyidagi mahsulotlar shifo jarayonida sizga yordam berishi mumkin. To'g'ri mos keluvchi poyafzallarning takrorlanishining oldini olishning kalitidir. Sizning davolanish jarayonidagi dastlabki to'xtashingiz to'g'ri poyafzallarni olishdir.
1 -
Kechki splint, siz uxlash vaqtida oyog'ingizni bo'shashtirib turadi, shuning uchun u bo'shashmaydi va plantar fasyani tortib oladi. Agar u kechiktirsa, ertalab yana uni bezovta qilib, birinchi qadamingiz bilan dahshatli og'riqni boshdan kechirasiz. Yumshoqdan tortib to qattiqgacha plantar fasiit va tovon siqish uchun bir nechta turli-tuman tungi gumbazlarni solishtiring. Siz oyog'ingizdan uxlab qolasiz, shuning uchun qulay bo'lgan narsani tanlashni xohlaysiz.
2 -
Ushbu oyoqli pechlarni isitgichda isitib oling, so'ng ularni poyabzalga qo'ying va ularni oyoqlariga yasang. Kichkina izlanishlar natijasida o'rganilgan ikkita odamda plantar fasyaning suyagi 34% kamayganligi aniqlandi. Biroq, siz orthotik harakat nazoratini talab qilsangiz, bu sizning qadamingizni o'zgartirmaydi.
3 -
HTP to'plamlari o'tiradigan joylar sizning to'piq og'rig'ingiz bilan yordam berish uchun patentli ortikdir. Siz ularni yostiq va yordam uchun sevimli poyafzallaringiz bilan kiyib olishingiz mumkin. Ular muntazam va gel versiyalarida keladi.
4 -
Silikon jel tovoq stakanlari to'pni ushlashadi va qo'shimcha zarba berishadi. Qo'shimcha tamponlama uchun siz ularni oddiy poyabzal bilan ishlatishingiz mumkin. Agar siz og'riqni sezgan joyingizda yumshoq biror narsa qidirsangiz, bularni sinab ko'ring.
5 -
Plantar fasiit yoki to'pni ushlab turadigan ba'zi bir shaxslar shifo topish uchun Birkenstocks ni qat'iy tavsiya qiladilar. Bu sizning oyoqlaringizni taskin qilish uchun mantar va lateksning ortik-tovoqli oyog'i bilan xos Birkie uslublaridan biridir. Ular tor va muntazam kengliklarda uniseks bo'lib, ko'p rang va materiallarga ega.
6 -
Qo'noq qafas oyoq orqa qismini saqlab turishga yordam beradigan birikma to'qimalarining tasmasini plantar fasiyasini qo'llab-quvvatlaydi va ko'taradi. Qo'ziqorin tirsagi yallig'lanish va og'riqdan xalos bo'lishi mumkin. Protec kamaridagi burchakka ikkita sozlanishi Velcro® belbog'i orqa atrofida o'ralgan. Ular uch o'lchamda keladi.
7 -
Ushbu qulay futbol formulasini ikki usuldan foydalaning. Birinchidan, muzlatgichda saqlang. Keyin uni olib tashlang va sovuq terapiyani va oyoqni yumshoq qilib, yallig'lanishni bartaraf etish uchun massaj qilish uchun oyog'ingiz ostiga yuring.
8 -
Shifokoringiz sizning holatingiz uchun sovuq davolanishni tavsiya qilishi mumkin. Oyog'ingizni muz bilan qayta yuvib yuborish mumkin bo'lgan jel bilan oson, no-messi usulini ishga soling. Uni muzlatgichda saqlang va xohlagan vaqtingizda oyog'ingizni muzlatishga tayyorsiz.
9 -
Bu oyog'ingizni to'g'ri massaj qilish uchun mo'ljallangan oddiy yog'och oyoqli rulo va plantar fasiyasini uzatishga yordam berishi mumkin. Odamlar tez-tez dastlabki og'riqdan qutulgandan keyin, fastsiyani qattiqroq ushlash uchun rolni ishlatadilar.
> Manbalar:
> Crawford F, Tomson S "Plantar to'pi og'rig'ini davolash uchun tadbirlar". Cochrane Database Syst Rev. 2003; 3: CD000416.
Reed Ferber, Brittany Benson. "Ko'p segmentli oyoq biomexanikasining issiqlik bilan almashtiriladigan yarim-maxsus oyoqli ortik apparat bilan o'zgarishi". J oyoqli oyoqli quduq sohiblari . 2011; 4:18.