Chilidagi eng yaxshi va yomon salomatlik tanlovlari
Agar siz Chilida sizning sog'lom ovqatlanish rejangizni saqlab qolishni istasangiz, sizda biroz ishingiz bo'lishi mumkin. Kundalik restoranda kaloriyalar hisoblagichlarini o'zlarining byudjetlariga tayanishga yordam beradigan bir nechta sog'lom menyu ta'minlagan bo'lsa-da, bu qo'shma ichimliklardagi oziq-ovqatlarning aksariyati yog 'va kaloriyalarda juda yuqori. Sizning ovqatlanish vaqtida ovqatlanishni davom ettirishdan oldin, Chili ovqatlanish ma'lumotlarini tekshirish yaxshidir.
Chili ovqatlanishini tahlil qilish
Chiliga borganingizda bilishingiz mumkin bo'lgan narsa, alkogolsiz ichimliklar ko'pchiligi "tubsiz" bo'lishidir. Demak, Sizning serveringiz to'xtatilishini so'ramasangiz, sizning sharobingiz doimiy ravishda to'ldiriladi. Agar siz kaloriya bilan ichadigan bo'lsangiz, u holda siz doimo kaloriyalarni iste'mol qilasiz.
Misol uchun, qulupnay limonadasi 190 kaloriya beradi. Ammo tushlik yoki kechki ovqatda uchta limonadingiz bo'lsa, siz 570 kaloriyani iste'mol qildingiz.
Chilida yodda tutish kerak bo'lgan yana bir narsa, bularning ko'pchiligi kaloriya va yog 'miqdorini kamaytiradigan katta miqdordir. Biroq, siz zavqlanadigan va do'stingiz bilan bo'ladigan antreni tanlasangiz, sizning ovqatlanishingizni yo'q qilmasdan Chili taomiga bo'lgan ehtirosingizni qondira olasiz.
Nihoyat, borishdan oldin menyuni onlayn tekshirish doimo aqlli. Chilidagi to'liq ovqatlanish ma'lumotlarini tekshirish uchun vaqt kerak bo'lsa, ovqatlanish rejasini kuzatib borish uchun ovqatlanish haqida aqlli qaror qabul qilish osonroq.
Restorandagi bosma menyu juda keng tarqalgan, shuning uchun do'stlaringiz tinglovchilarini kutayotgan ovqatni tezda tanlab olish qiyin bo'lishi mumkin.
Eng mashhur Chili's tamaddi
| Chicken Enchilada sho'rva ovqatlanish faktlari | |
|---|---|
| Sizga xizmat ko'rsatuvchi hajmi 1 kupe | |
| Xizmat qilishda | % Kunlik narx * |
| Kaloriya 220 | |
| Yog'da kaloriya 130 | |
| Jami yog ' 14g | 22% |
| To'yingan yog '5g | 25% |
| Natriy 830 mg | 30% |
| Karbongidratlar 13 g | 5% |
| Diyet tolasi 1g | 7% |
| Protein 11g | |
| > * 2000 kaloriyali parhezga asoslangan | |
Chili menyusidagi ko'plab sho'rvalar va salatlar juda mashhur. Ko'pchilik sho'rvalar kaloriyalarda nisbatan past bo'lsa-da, ular o'zlarini qoniqtira olmaydi. Tovuqli Enchilada sho'rvalaridan bir stakan, masalan, faqat 220 kaloriya beradi. Agar siz Santa Fe Tovuq Bodring bilan juftlik qilsangiz, sizning ovqatingiz uchun yana 670 kaloriya va 47 gramm yog' qo'shing. Va siz salat uchun kiyinish qo'shsangiz, yana 100-300 kaloriya qo'shing.
Fajitas - Chilining menyusida boshqa mashhur element. Ammo bu aralash uchun kaloriyalarni hisoblash va ovqat taomini biroz qiyin bo'lishi mumkin. Misol uchun, siz klassik tovuq fajitalaridan bahramand bo'lishni xohlaysiz. Siz Faqita Peppers & Piyozlarini 300 kaloriya va 23 gramm yog 'uchun buyurasiz. Keyin panjara qilingan tovuqning bir qismini 110 kaloriyaga va uch gramm yog'ga qo'shasiz. Lekin siz hali ham tortilla kerak. Uchta un tortillashi kaloriyani 260 kaloriya va 9 gramm yog 'bilan oshiradi. Hozirgacha siz 670 kaloriya va 35 gramm yog 'yig'dingiz. Fajita balchiqlarini qo'shing (boshqa 370 kaloriya uchun 31 gramm yog ') va sizning umumiy miqdori 1040 kaloriya va 66 gramm yog'.
Siz qovurg'alarning muxlisimisiz? Chilidagi " Original BBQ Ribs " ning yarmi Racki 470 kaloriya va 28 gramm yog 'beradi.
Agar siz uni ochib, 10-unsiya Klassik Sirloin qo'shsangiz, ovqatlanish miqdorini 390 kaloriya va 19 gramm yog 'bilan oshirasiz.
Chili menyusidagi eng yaxshi variant
Menyu elementlarining aksariyati juda katta bo'lsa-da, kaloriyalarda yuqori va yog 'balandligi bo'lsa ham, Chili menyusida sog'lom taomlar mavjud. Restoranda sog'lom ovqatlanuvchilar ovqatlanishiga tayanishga yordam beruvchi "Chiroq tanlovlar" ro'yxatini taqdim etadi. Menyu imkoniyatlari quyidagilardan iborat:
- Achchiq Chili tovuq 420 kaloriya, 11 gramm yog ', 2 gramm to'yingan yog', 43 gramm karbongidrat, 39 gramm oqsil va 1750 milligram natriy
- 420 kaloriya, 20 gramm yog ', 5 gram to'yingan yog', 23 gramm karbongidrat, 39 gramm oqsil va 1610 milligram natriy uchun oltin tovushli Avokado
- 440 kaloriya, 24 gramm yog ', 6 gramm to'yingan yog', 23 gramm karbongidrat, 39 gram protein va 1110 milligram natriy uchun panjara qilingan tovuq salatasi
- 520 kaloriya, 19 gramm yog ', 4 gramm to'yingan yog', 55 gramm karbongidrat, 38 gram protein va 1580 milligram natriy uchun Mango-Chili Tilapia .
Chili menyusidagi salatlarning ko'pchiligi yog 'va kaloriyalarda juda yuqori. Nima uchun? Chunki ular kaloriya miqdorini oshiradigan qizarib pishgan yoki yog'li ingredientlarni o'z ichiga oladi. Fresko salatasi va uy salatasi ikkalasi ham 200 kaloriya ostida emas.
Chili menyusidagi eng yaxshi imkoniyat
Chili menyusida ortiqcha yog 'va yuqori kalorili narsalarni topish qiyin emas. Bu sizning kaloriyalaringizni chegaralashga harakat qilayotgan bo'lsangiz, sizni ziyorat qilishni istagan restoran emas. Siz eng yomon narsalar nima? Burger va burritoslarning ba'zilari sizni 1000 kaloriya miqdorida qaytarib beradi.
- The Big Mouth Bites Burger 1220 kaloriya, 71 gramm yog ', 25 gramm to'yingan yog', 91 gramm karbongidrat, 60 gram protein va 2820 milligram natriy beradi.
- Beef Burger bilan Janubiy Smokehouse 1140 kaloriya, 70 gramm yog ', 25 gramm to'yingan yog', 77 gramm karbongidrat, 56 gram protein va 2860 milligram natriy beradi.
- Guruch bilan baqalangan Carnitas Burrito 1110 kaloriya, 53 gramm yog ', 25 gramm to'yingan yog', 95 gramm karbongidrat, 63 gramm oqsil va 3310 milligram natriy beradi.
Menyudagi eng yomon narsalardan biri salatadir. Quesadilla portlash salatasi 1480 kaloriya, 100 gramm yog 'va 30 gramm to'yingan yog' beradi. Bundan tashqari, bu taom bilan 2480 milligram natriy iste'mol qilasiz.
Va ajablanarli emaski, shirinliklar ushbu restoranda kunlar davomida sizning ratsioningizni sindiradi. Ko'pgina mahsulotlar 1000 kaloriya uchun 700 kaloriya beradi va eng yuqori yog 'shirinligi 1260 kalori va 60 gramm yog' ta'minlovchi Skillet Toffee Fudge Brownie hisoblanadi.