Uyingizdagi sport zalini to'g'ri qismlar bilan jihozlang
Ko'pincha, odamlar o'zlarining uylarida ishlashga qarshi sport zalini tanlashadi, chunki ular sport zalida mavjud bo'lgan turli xil jihozlar tufayli yanada yaxshiroq mashq qilishlari mumkin deb o'ylashadi. Sport zali mashinalarni, vaznni va kosmik galereyani taklif qilsa-da, bir kishi samarali mashq qilish uchun barcha bunga muhtoj emas.
Agar siz o'z uyingizda haftada bir necha marta yoki to'liq vaqtda ishlamoqchi bo'lsangiz, sizni muvaffaqiyatga erishish yo'lida sizga bir nechta uskunalar kerak bo'ladi. Ro'yxatdagi barcha narsalarga kerak bo'lmasa-da, maqsadlaringiz va tartib-qoidalaringizga bog'liq holda, bir nechtasini osonlashtirasiz. Kardioxirus mashinalaridan qarshilik bantlarigacha, har qanday uyda mashq qilish uchun eng yaxshi mashq uskunalar.
Jismoniy mashqlar to'pi past darajada va kam ishlatiladigan mashq komponentidir, chunki u sizni cho'zishingizga yordam beradi, shuningdek muvozanatni oshiradi va ko'plab og'irlik mashqlari bilan yordam beradi. Bundan tashqari, siz stolga o'tirganda yoki televizor tomosha qilayotganingizda asosiy stabilizator sifatida xizmat qiladi.
Dynapro tezkor shishiradi va piyodalarga qarshi portlash bilan ishlaydigan professional ball to'p. Qurol-yarog 'bilan jihozlangan ushbu asbob-uskunalar, vazni 2 000 funtni tashkil qilishi mumkin. Jismoniy mashqlar to'pining o'ralgan yivli qismi jismoniy mashqlar davomida foydalanuvchining teridan-konka aloqa qilishiga imkon beradi. Siz faqat mashq qilishni boshlaysizmi yoki tajribali tarafdasizmi, har qanday fitness darajasida to'p mashqlari mavjud. Qaysi buyurtma buyurtma berishini aniqlash uchun qo'llanmani ishlating.
Og'irlikdagi mashqlar mashqning muhim qismidir. Bu sizga suyakning yo'qolishining oldini oladi va mushaklar qurilishiga yordam beradi. SPRI ning ikkita to'plami turli xil vaznli va ranglarga ega. Amazonning tanlovi, har bir vazn qo'lda oson (va qatlamlar tayyorlangan) slip bo'lmagan vinil qoplama bilan tugagan. Ushbu dambılların juda yönlülüğü va katta bahosi, ularni eng ko'p sotiladigan ro'yxatning yuqori qismida tutadi.
Biz mashqlar qilgan har bir kishi uchun dumbelllar to'plamini tavsiya qilamiz, shuning uchun siz ba'zi bir kaloriyalarni tonalash, haykal qilish yoki portlatish uchun bir necha daqiqaga ega bo'lishingiz mumkin. Katta vazn toifasida borish kerak deb o'ylamang, engil vazn toifalarida takroriy takrorlashni amalga oshiring va kichik harakatlar va mushak guruhlariga e'tibor bering.
Qarshilikka chidamli mashq qilish mushak kuchini oshirib, yog'ni yondirishda samarali bo'ladi. Bundan tashqari, qat'iyatni mustahkamlash va moslashuvchanlikni yaxshilashga yordam berishi ham ma'lum. O'zingizning kuchingizni oshirsangiz, siz mushaklar kuchayib borganidek, qarshilikni o'zgartirishni xohlaysiz, va har xil qarshilik darajasiga ega bo'lgan to'siq aqlli xarid. Ushbu 11 ta to'plam beshta rang qarshilik bantlaridir: sariq (5 lbs), yashil (10 lbs), qizil (15 lbs), moviy (20 lbs) va qora (25 lbs) va ikkita yostiqli tutqich, bitta eshik har xil turdagi ehtiyojlar uchun zanjiri, ikki oyoq Bilagi zo'r kayışlar va saqlash sopası. To'siq kuchli po'lat D-ring tokchalari bilan qalin tabiiy lateksdan qilingan bo'lib, ular vaqt o'tishi bilan yopishmaydi yoki sariq bo'lmaydi.
Uyda foydalanish uchun ajoyib bo'lishdan tashqari, ushbu to'plam sizning sevimli mashg'ulotingizdagi sport anjomlari bilan jihozlash kerak bo'lganda, ushbu mashg'ulotni samarali mashq qilish uchun sayohat paketiga tashlanishi mumkin.
Avvalo, agar siz guruch chilang va dumbbelllar orasidagi farqni bilmasangiz, keling, tushuntirib bering. Kettlebelllarning asosiy yo'nalishi, mushaklarni qurish emas, balki muvozanatsiz vazni tufayli aerobik faoliyatingizga to'ldiruvchidir. O'z navbatida, ular mushaklaringizni boshqa yo'llar bilan ishlashadi. Tuproqqa nisbatan ko'proq tonlama haqida o'ylang.
The Best Choice Products kettlebell to'plami (5, 10 va 15 funt) tanlash uchun uchta turli vaznni taklif etadi, shuning uchun kerak bo'lganda muntazam ravishda o'tishingiz mumkin. Foydalanuvchilar osongina oson va oson ushlab turish uchun yumshoq tutqichlarni yaxshi ko'radilar. Kettlebelllar o'z o'yinlarini o'ynashni xohlaydiganlar uchun yoki ularning muntazamligini o'zgartirish uchun asbob-uskunalarni qidirmoqdalar.
Kiyinish qiyin bo'lishi mumkin, lekin uni o'rganishga o'rgansangiz, ular nafaqat quvonchli, balki ustki chiziqli yuqori tana mashqlari. ProSource paneli hech qanday shikastlanmay standart eshik romiga osonlik bilan mos keladi. Bar sizning eshiklar panelini qurishga qarab, albatta, 300 funtgacha ushlab turish uchun tayyorlangan. Ba'zi odamlar tushunmaydilarki, tortish paneli aslida bir nechta mashqlarda ishlatilishi mumkin. Eshikning yuqori qismidan barmog'ini olib tashlang, bu siqilgan bo'lib, uni taglikka qo'ying. Voila! Siz o'zingizning oyoq-qo'llaringizga yordam berishingiz mumkin. Yana bir variant esa barni maydonchaga o'rnatish va uni dips yoki surish uchun ishlatishdir. Umuman olganda, bu sizni uyda tanqid qilish uchun ajoyib buyum.
Agar bo'sh joyingiz bo'lsa, Marcy tomonidan taqdim etilgan ushbu ko'p funktsiyali uskunalar g'olibdir. Sport zalni optimallashtirish uchun taxminan 3 'x 6' maydonga ega bo'lishingiz kerak. Bu xususiyatlarga quyidagilar kiradi: ko'krak qafasi va pec mashqlari uchun qo'llaydigan ikki tomonlama qo'l matkati. Ikkala funktsiyali oyoqni ishlab chiquvchi bo'g'inlarda oson va samarali oyoq kengaytmalari yoki oyoq kıvrılmalarına imkon beradi. Ko'p manzilli yuqori va past kasnaklar va ularning kabellari 150 kilogrammgacha bo'lgan og'irlikdagi sozlanishi to'plamga ulangan. Sozlanishi va chiqarilishi mumkin bo'lgan va'zgo'yning kıvrık pedi abs va triceps tonlarını yordam beradi.
Elliptik bu ProGear 2-in-1 mashq mashinasida statsionar velosipedni uchratadi. Ushbu kardiojarrohlik uskunasiga ega bo'lishning eng yaxshi usuli - bu turli xil ehtiyojlarga javob berish. Ehtimol, oilangizda kimdir harakatga yoki qo'shma og'rig'iga duch kelmoqda. Agar shunday bo'lsa, mashqlar velosipedida yaxshi, kam ta'sirli mashq taqdim etiladi. Oson terish tarangligi bilan jihozlangan foydalanuvchilar o'z qarshiliklarini moslashtiradilar. Qaymoqqa o'tmagan pedallar oyoq-qo'llaringizni velosiped yoki elliptik vosita sifatida qo'llayapsizmi. Eliptik qism 14 dyuymli uzunlikdagi uzunlikka ega bo'lib, orqaga qaytish imkoniyati ham mavjud. Kiritilgan zarba sezgichlari sizning yurak tezligiga ko'zingizni qarashga imkon beradi. Ko'p sonli kardiojarrohlardan farqli o'laroq, bu juda yoqimli, chunki u juda ko'p joyga ega emas.