1 - Salsa
Qanday yunon yogurt ta'mini yaxshiroq qilasiz? Men salsa bilan obsessdaman. Men uni orkinosga qo'shaman, salat kiyinish o'rniga ishlataman va uni tuxum sharbati ustiga qoshiq qilaman. Shunday qilib, faqat salsa yog 'yogurtdan yasalgan yogurtga aralashtirishga harakat qiladigan vaqt bo'ldi. Xo'sh, natijalar ajoyib edi! Tegishli qismlari zaytun va kremsi bo'lgan ajoyib taomni yaratadi. Kesilgan sabzalar va pishirilgan tortilla chiplari bilan ajoyib. Bundan tashqari siz uni standart salsa ishlatadigan har qanday joyga, masalan, sog'lom Meksika taomlari uchun tovoq kabi ishlatishingiz mumkin.
Maslahat: Har xil salsa bilan sinab ko'ring: chunky, baharatlı, verde, qora fasol va Misr va undan ko'p!
2 - opeoatsiyalarini yig'ish
Yog 'o'zgarmaydigan vanilya yogurt qatig'idan yoki oddiy turdagi kaloriya shirinligi bilan aralashtirilgan paketdan boshlang. So'ngra tug'ralgan pishiriq chiplari (shokolad, eman yog'i yoki buttercotch), shreddi shirinsiyali hindiston yong'og'i, sut purkagichlari va engil karamel dip. Faqat ularni bir vaqtning o'zida qo'shmang! Bu kabi o'simliklar oqsil bilan to'ladigan oshpazga desert-y hissi keltiradi.
Maslahat: Ovqatlanish uchun o'zingizga 50 kaloriya chegara bering va uni ko'proq to'ldirish uchun yangi meva qo'shing.
3 - Avokado
Avakado - sog'lom yog'lar uchun ajoyib manba, ammo uni ortiqcha sarflash oson. Yumshoq yogurtga ajoyib taom uchun uni aralashtirib, ozgina uzoqroqqa boring. Bu yog 'silkitgan guak almashtirishga o'xshaydi! Men uni chaqaloq sabzi va jikama tayoqchalari bilan yaxshi ko'raman.
Qanday qilinadi: Mashinani 2 gramdan (taxminan 1/4 chashka) arting va 1/4 chashka yog'siz tekis yunon yogurtiga aralashtiring. Tuz, sarimsoq kukunlari va chili kukunlari bilan ta'mlanadigan mavsum. (Yo'nalishning 1/2 qismi, taxminan 3 osh qoshiq: 63 kaloriya, 4 g yog').
4 - muzlatilgan quritilgan meva
Yangi meva shubhasiz fantastik, ammo muzlatilgan quritilgan meva kutilmagan va ajoyib taomdir. Bu kalitsiyli, xushbo'y va arzon. 1/4 chashka idishida taxminan 25 kaloriya mavjud. Bundan tashqari, tonnaga yaqin ajoyib lazzat kombinatlari mavjud, shuning uchun siz hozirgi vaqtda istagan narsadan bahramand bo'lishingiz mumkin: tropik meva, olma 'b banan, murabbo va boshqalar!
Headings-Up: An'anaviy quritilgan meva bilan aralashtirmang, bu juda ko'p kaloriya zichligi. Bu narsalar 1/4 chashka uchun taxminan 100 kaloriya bor.
5 - Ranch Shkafi / Dipajli Mix
Dala choyshablari va kostryulkalar odatda yog 'bilan to'ldirilgan va xizmat hajmi odatda faqat 2 osh qoshiq hisoblanadi. Yunon yogurtini shinamlik bilan xizmat qiladigan kattaligi, partiyalar va kundalik ovqatlanish uchun mukammal bir aybdor fermer xo'jaligini aylantiring. Qizil qalampir chiziqlar va bodring nayzalari bilan sinab ko'ring.
Qanday amalga oshiriladi: 1 1/2 osh qoshiq xo'jalikni aralashtiramiz. 1 stakan yog'siz yassi yogurtga aralashtiring. Bo'ldi shu! (Retseptning 1/4 qismi, taxminan 1/4 stakan: 42 kaloriya, 0g yog')
6 - Shakar-Shakar mevalar saqlanadi
Bu yengil yog'siz yunon yogurtiga qiziqarli mevali ta'mni berishning eng sevimli usullaridan biri. Qisqacha quyqa shakar saqlovchalarini qo'shing, uni aralashtiramiz va sizga maxsus tayyorlangan atıştırman bor. Past shakarli o'rik yoki uzumni sinab ko'ring. Hatto aroqlarni aralashtirishingiz mumkin.
FYI: Past shakar saqlovchilarning har bir qoshig'i taxminan 25 kaloriya bor.
Gunohsiz retseptlar, oziq-ovqat topilmalari, maslahatlar va boshqalar uchun bepul kundalik elektron pochta xabarlariga ro'yxatdan o'ting yoki och qizga tashrif buyuring!