Snacking bo'ladi. Ba'zan siz hatto och qolmaganingizda ham , faqat zerikkaningizda sodir bo'ladi. Keling, zerikishning har bir daqiqasida yuzingizga oziq-ovqat sarflamasligingiz kerak. Ammo "zerikkan paytda snacking" sizning odatiyligingiz bo'lsa, aqlli narsaga erishing. Sizning keyingi snack hujumingiz uchun oltita past kaloriya, baland ovozli variantlar.
Veggies va salsa kesish
O'z qahramoningiz bo'ling va sog'lom snacking qilish uchun kesilgan sabzavotlar bilan to'la onini saqlang.
Ular qoniqarli, go'shtli va kaloriyalarda past darajada bo'ladi va ular tanangizga ko'p miqdordagi ozuqa beradi. Agar siz zeriktirayotgan bo'lsangiz, sizni zeriktirayotgan bo'lsangiz, siz undan yaxshi narsalarni olishingiz mumkin. Ba'zi katta sabzavotlar, bolalar uchun sabzi, jikama tayoqchalari va shakar no'xatidir. Maslahat: Qisqichbaqa no'xatini ozgina bug'lang va keyin ularni sovutib oling. Bu ularning biroz o'tli ta'mini olib ketadi.) Salsa kaloriyalarda past va lazzat bilan to'la. Uni mumtoz holda saqlang yoki shaftoli salsa kabi xushbo'y arzonligi bilan harakat qiling. Yoki sizning ovqatlanishingizni sekinlashtiradigan qo'shimcha baharatlı bo'ling.
Sizning sabzavotlaringizni fransuz-fry tarzi afzal ko'rasizmi? Bu erda yangi sabzavotlardan kam yog'li kartoshka qilish mumkin .
Engil patlamiz
Popcorn - bu yuqori darajadagi yuqori sifatli atir. Faqat past kaloriya tanlovi bilan yoping va yog'ni qo'shishdan qoching. Ko'plab brendlar kaloriya uchun tayyor ovqatlar tayyorlaydi: Angie Boom Chicka Pop, Smartfood Delight, Cape Cod Popcorn va Popcorn Indiana Fit Popcorn.
Ularning har birida taxminan 35 kaloriya yoki kamroq variant mavjud. Ya'ni, 100 kaloriya uchun taxminan 3 stakan bo'lishi mumkin. Shirin! Agar qisman nazorat qilish muammosi bo'lsa, 100 kaloriyali atıştırmalarni yopishtiruvchi sumkalar yoki konteynerlardan foydalaning.
Yangi meva
Yangi uzilgan meva uchun bir nechta narsa bor: bu sog'lom, tabiiydir, va bu juda mazali .
Qisqichbaqasimon Fuji olma, bir yashil uzum sharbati, dilimlenmiş mango piyozi, malina, yovvoyi mersini va maymunbalığı bilan berry trifecta uchun ... siz uchun yaxshi mevalar ro'yxati abadiydir. Yangi uzilgan mevaga ishlov berish - bu shirinlikni xohlashni istasangiz, siz hech qanday qo'shimcha shakarsiz bu ajoyib tabiiy lazzat olasiz. Va kilogramm halok uchun eng yaxshi mevalarni tekshirish uchun ishonch hosil qiling.
Dengiz yormasi
Ular yashil, ular yaltiroq, va siz hayotingizda bir nechta qiyinchiliklarga duch kelganingiz kabi his etilganda, ular uchun mukammaldir! Dengiz yormasi atirgullari chiroyli va chiroyli bo'lib, kartoshka chiplarini o'zingiz istagan paytda yaxshi bo'ladi. Bonus: Siz oz miqdordagi kaloriya miqdorini olasiz. Dengiz bo'yoqlari, dengiz maysazorlari, hatto chipslarni qidiring. E'tibor bergan: Yog 'qo'shilgan qizarib pishgan atirlar uchun ehtiyot bo'ling. Har doim paketni atrofga aylantiring va kaloriyalar va yog' miqdori uchun ovqatlanish panelini tekshiring. Va konteyner uchun porsiyani tekshirishni unutmang. Mening eng yaxshi brendlarimdan biri - SeaSnax, GimMe Organic va Annie Chun.
Muzlatilgan quritilgan meva
Nima uchun muzlatilgan quritilgan mevalarga yangi narsalarni olishingiz mumkin? Muzlatilgan quritilgan jigarrang qoshiq tuzilishiga muhtoj bo'lganingizda, bu ajoyib qomatli to'qimalarga ega. Bundan tashqari, siz buzilishlar haqida xavotirlamasdan sizning paketlaringizni saqlab qo'yishingiz mumkin.
Agar siz muzlatilgan quritilgan meva bilan tanish bo'lmagan bo'lsangiz, bu erda shartnoma: Bu asosan qurigan meva bo'lib, u o'zining hajmini saqlaydi; namlik olib tashlanadi va sizni qattiq eyish bilan bartaraf qiladi. Quritilgan mevalardan farqli o'laroq, bu parranda emas, shuning uchun yaxshi ovqatlanishingiz mumkin. Maslahat: Ba'zi muzlatilgan quritilgan mevalarni engil oshqovoq bilan mega snack aralashmasi bilan aralashtiring.
Shakar-sabzavotli shirinliklar va lolipoplar
Bu ro'yxatdagi aperatiflarning qolgan qismidan ozgina farq qiladi, chunki ular baland ovozda emas - sizda juda ko'p shakarlamalar va lolipoplarni iste'mol qilishni xohlamaysiz. Yaxshi xabar, siz bunga hojat yo'q: bu shirinlikning go'zalligi, ovqatlanish uchun ko'p vaqt talab etadi, shuning uchun biroz uzoq yo'lni bosadi.
Men klassik 60 kaloriya Tootsie Popsning muxlisi. Yalpizli ta'mi yaxshi, chunki ular sizning og'zingizdagi yalpizli ta'mga ega bo'lganingizdan so'ng, boshqa ovqatlar uchun istaklarini sindirishga moyildir.