Ushbu aqlli gadjetlardan biri bilan mashqlaringizdan maksimal darajada foydalaning
Jismoniy mashqlaringiz yoki sport zalida muntazam ravishda ishtirok etasizmi, yurak urishi tezligi monitori sizga fitness maqsadlariga erishishga yordam beradi. Gadjetlar sizning zichlik darajangiz haqida foydali xabarlar berib, ticker ishining qanchalik qiyinligini kuzatib boradi. Yangi shaklga tushadigan odamlar uchun mashq qilish qoidasini xavfsiz tarzda boshlashning ajoyib usuli va fitnes fanatlari uchun, yurak tezligining monitoringi sizning sur'atingizni qachon bosishni aniqlashga yordam beradi.
Sizning yurak tezligingizdan oldin hech qachon kuzatilmaganmi? Bu qanday ishlaydi: Birinchidan, sizning yoshingizni 220dan chiqarib, maksimal yurak urish tezligini hisoblang. (Masalan, agar 30 yoshli bo'lsangiz, maksimal yurak tezligi daqiqada 190 marta o'ynaydi). O'rtacha mashqlar intensivligi uchun , yurak tezligining maksimal yurak tezligining 50-70 foizini tashkil etadigan darajadagi, ya'ni 30 yoshda bo'lganlar uchun daqiqada 95 va 133 gacha bo'lgan darajalarda ishlash. Kuchli intensiv mashqlar uchun maksimal yurak tezligining 70 dan 85 gacha bo'lgan maqsadini belgilang.
Yurak tomirlarini o'lchash monitorlari odatiy va tez-tez ishlatish uchun qiyin bo'lgan, ammo bugungi gadjetlar oqlangan va aqlli. Ba'zilari yurak urishini tez-tez o'lchaydilar, boshqalari esa mashqlarni maksimal darajada oshirishga yordam beradigan qo'shimcha funktsiyalar bilan jihozlangan. Qaysi tarzi siz uchun eng yaxshi ekanligini aniqlash uchun o'qing.
1 -
Go'zallik kuzatuvchilari yaxshi sabablarga ko'ra mashhurdir: ular sizga sog'ligingizga qarab, siz qanchalik yaxshi uxlashingiz uchun qancha mashq qilayotganingizdan atrofingizdagilarga qarash. Fitbit Charge 2 - fanning eng sevimli qismi (uning Amazonda 9000 dan ortiq besh yulduzli baholashlari bor).
Faqat sizning yurak tezligini sizning bilagingizda pulse nuqtalari bilan o'lchabgina qolmay, balki butun kunlik faoliyatni kuzatasiz (siz yurgan qadamlaringiz va yoqadigan kaloriyalar singari), uyqu haqida hisobot beradi, divanda ozgina vaqt sarflab, sizni nafas olishda mashq qilib yurishadi.
Tadqiqotchilar, yurak urishi tezligidan foydalanish oson, aniq va ularning mashg'ulotlarini yaxshilashga yordam berganini aytishadi. Kuzatuvchi bir nechta rangda (qora, binafsha va ko'k kabi) keladi va bantlar sizning kiyimlaringizga mos kelishi uchun o'zaro almashtiriladi.
2 -
Ko'krak qafasida saqlangan yurak urishi kuzatuvchilari bilakka chalingan izlovchilarga qaraganda aniqroqdir, lekin ba'zan ulardan foydalanish qiyinroq bo'lishi mumkin (ular siljiydi va atrofga aylanadi). Yaxshiyamki, Polar H7ning ko'plab sharhlari, sozlanishi, yumshoq mato kostyumining qulayligini va mashq qilishdan oldin uni ozgina ho'llayotgan bo'lsangiz, bu kayma muammosi emasligini aytadi.
Monitör foydalanuvchilarga yurak tezligini kuzatish imkonini beradigan va shuningdek, mashqlarni keyinchalik tahlil qilish imkonini beruvchi Bluetooth orqali mos keluvchi qurilmalar (masalan, iPhone, Polar soatlari va ba'zi sport anjomlari qurilmalari) ga o'tkazadi. Gadget ham qora, ham ko'k rangda bo'ladi va ikki yillik cheklangan ishlab chiqaruvchining kafolati cheklangan.
3 -
Agar uyni soatlarsiz tark eta olmasangiz, unda yurak urish tezligi monitori sifatida ikki martalik vazifani bajaradigan bir vaqtning o'zida investitsiya qilishni hisobga olish kerak. Bowflex soati bu ishni qiladi. An'anaviy raqamli soat yuzi kunduzi vaqtni kuzatib borish imkonini beradi (shuningdek, soniya va taymer sifatida ham foydalanish mumkin). Keyinchalik, mashqlar paytida tezkor aloqa texnologiyasi yurak otishni o'rganish tezligini osonlik bilan o'qishga imkon beradi.
Bir sharhlovchining aytishicha, soatlar mashqlar yoki oddiy kiyimlar bilan ajoyib ko'rinadi. Qora, xaki, qizil, jingalak va oq bo'lib, 30 metrgacha suvga chidamli.
4 -
Tikeringizni kuzatadigan quloqchalarmi? Ha, bu narsa! Maxfiylik - bu ichki quloq orqali yurak tezligini o'lchaydigan texnologiya. Musiqa tinglashni yaxshi ko'radigan insonlar uchun Jabra Sport Pulse Special Edition ajoyib tanlovdir. Faqat qulog'i shovqinlarni atrofdagi shovqinni (gimnastika zalida sizning yoningizdagi shovqinli odamni) to'xtatish uchun passiv shovqinlarni bekor qilish bilan bir qatorda ijro ro'yxatingizni hayotga olib kelish uchun ishlab chiqilgan bosh bor.
Foydalanuvchilarning aytishicha, quloq solingan quloqlarni mashq qilish paytida quloqqa mahkam yopishib qolishi mumkin, ya'ni eshitish vositasini ishlating. Va ular terga chidamli bo'lgani uchun, ular sizning eng qiyin, eng hassosiz mashg'ulotlariga ham dosh beradilar.
5 -
Yuguruvchilarga mo'ljallangan juda ko'p gadget'lar bilan faqat bittasini tanlash qiyin bo'lishi mumkin, ammo Xarmning Forerunner 235 - dastlabki 5K uchun mashq qilayotganingiz yoki muntazam marafonchi bo'lishingiz uchun ajoyib tanlov. Bilakchadagi yurak tezligini doimiy ravishda kuzatib borish bilan bir qatorda, siz masofani va sur'atni kuzatib borish uchun GPSni ham qo'llaydi, shunda siz qanchalik ko'p kilometrdan o'tganingizni aniq bilasiz.
Gadget shuningdek sizning telefoningizga kirmasdan turib elektron pochta xabarlarini, matnli xabarlarni va boshqa ma'lumotlarni ko'rish imkonini beruvchi faoliyatlarni (yugurgan qadamlar va yoqilgan kaloriyalar kabi) va shuningdek, aqlli bildirishnomalarni ham hisoblaydi. Siz hatto ob-havo prognozini (yomg'irdan keyin ishlaydigan jadvalni) ko'rish uchun ilovaning simsiz aloqasidan foydalanishingiz mumkin. Ammo ko'pgina xususiyatlar bilan qo'rqmang. Xarm Preseteri (235) ga ega bo'lgan odamlar, ulardan foydalanish oson va GPS signali tezda topilganligini aytishadi.
6 -
Agar siz bir nechta turli sport turlari orasidan chiqsangiz, siz bilan birga yuradigan yurak urish tezligi monitorini xohlaysiz. TomTom Multi-Sports GPS-Kuzatuv yurish paytida yoki velosipedda harakat qilish qanchalik qiyin bo'lganingiz haqida sizga ma'lumot berish uchun ko'krak qafasida yurak urish tezligi bilan birga keladi (siz ham suzish vaqtida ko'krak bechonini ushlab turasiz) soatga o'tishi kerak).
TomTom Multi-Sports GPS kuzatuvchilari tomoshabinlar, qurilma ularning poyga uchun treyning vaqtida maqsadli yurak urish tezligi zonasida qolishlariga yordam berishini aytmoqda. Agar siz triatlon mashqlarida intensivlikni oshirishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, ushbu gadget siz uchun ajoyib imkoniyatdir.
7 -
Ba'zi yurak urishi kuzatuvchilari sizga yuzlab dollar sarflashiga qaramasdan, sizning mashq o'yiningizni ko'tarish hamyonni bo'shatish demakdir. QIANXIANG aqlli bilaguzuk, odatda pricier izdoshlarida (faollik va uyquni kuzatish kabi) topilgan qo'ng'iroqlar va hushtak bilan birga keladi va shuningdek, sezgir orqali bilaguzuk orqali yurak tezligini o'lchaydi.
Tadqiqchilar gadgetni yaxshi ko'radilar, bir QIANXIANG F1 aqlli bilaguzuk sohibi, ular bu egalik qilgan eng yaxshi fitness izdoshi ekanliklarini aytgan. Va Bluetooth qobiliyatlari tufayli mashq ma'lumotlarni simsiz ravishda smartfoningizga sinxronizatsiya qilinadi. Oson va qulay - biz buni yaxshi ko'ramiz.