Chipotle-da eng yaxshi va eng yomon salomatlik tanlovlari
Chipotle sun'iy tatlar yoki to'ldirgichsiz yangi, oddiy ovqatlanish uchun ishlatiladi. Ammo ko'proq oziqlantiruvchi dietani yoki vazni yo'qotish uchun kurashmoqchi bo'lsangiz nima bo'ladi? Chipotle oziq-ovqat sog'lommi?
Chipotle-da shaxsiylashtirilgan buyurtma berish va ovqatlanish uslubi bu savolga aniq ha yoki aniq javob berishni qiyinlashtiradi. Ammo Chipotle - da dietaga qulay ovqat iste'mol qilish usullari mavjud.
Chipotle menyusini tahlil qilish
Chipotle-da ovqatlanishdan oldin qila oladigan eng aqlli narsalardan biri menyudan onlayn tekshirishdir. Sizning sevimli ovqatingiz uchun kaloriya miqdorini aniqlashga yordam beradigan kompaniya oziq-ovqat hisobini taqdim etadi. Agar siz Chipotle-da ovqatlangan bo'lsangiz, oziq-ovqat tayyorlashda juda oz miqdorda o'zgarish bo'lishi mumkinligini bilasiz. Shunday qilib, veb-sayt tomonidan taqdim etilgan oziq-ovqat ma'lumotlariga kafolat emas, balki taxminiy hisoblanadi.
Chipotle-ga yangi bo'lsangiz, menyuda tex-mex narxining keng ko'lamini ko'rasiz. Siz go'sht yoki yumshoq tacos, burritos, burrito kosa, salatlar, chiplar va salsa, guakamol va hatto bir necha spirtli ichimliklar olishingiz mumkin.
Ommaviy chipotle menyulariga oid ovqatlanish faktlari
| Chicken Burrito Bowl Oziqlantirish faktlar | |
|---|---|
| Sizga xizmat qilish hajmi 1 burrito piyola (680 g) | |
| Xizmat qilishda | % Kunlik narx * |
| Kaloriya 825 | |
| Yog '311 dan olingan kaloriya | |
| Jami yog' 34,5g | 53% |
| To'yingan yog '10g | 50% |
| Xolesterin 145 mg | 48% |
| Natriy 2020mg | 84% |
| Karbongidratlar 83g | 28% |
| Diyet tolasi 24g | 96% |
| Shakar 10g | |
| Protein 56g | |
| Vitamin A 50% · S vitamini 42% | |
| Kaltsiy 32% · Temir 28% | |
| > * 2000 kaloriyali parhezga asoslangan | |
Ko'plab sog'lom yeyuvchilar Chipotle-da "piyola" buyurtma berishni tanlashadi. Yuqori kaloriya, yuqori yog'li sariyog'siz piyola juda muhim. Lekin sizning kosalaringiz sizning maxsus yo'riqnomangizga muvofiq ishlab chiqilgan, shuning uchun har bir piyola birlashmasini qamrab oladigan yagona ovqatlanish faktlari belgisi yo'q. Bu erda taqdim etilgan tovuq, tovuq, guakamol, pishloq, qora fasol, jigarrang guruch, jo'xori salsa va salat.
Xo'sh, qandaydir kostryulkalaringizni burrita hosil qilish uchun o'rashga qo'yganingizda nima bo'ladi? Yagona un tortilla 300 kaloriya, 10 gramm yog ', 46 gramm karbongidrat, 7 gram protein va 690 milligram natriy beradi.
Tacos Chipotle-da mashhur menyu elementi.
- Salat, pishloq, guakamol va pomidor salsa bo'lgan uchta qattiq qobiq bikin tacosu 720 kaloriya, 43,5 gramm yog ', 43 gramm karbongidrat, 32 gram protein va 1470 milligram natriy beradi.
- Salat, pishloq, smetana va pomidor salsa bilan uchta yumshoq un tovuq tovuqi 675 kaloriya, 31,5 gramm yog', 48 gramm karbongidrat, 46 gram protein va 1650 milligram natriy beradi.
- Salat, pishloq, guakamol va pomidor salsa bilan uchta yumshoq mısır karnitası tacosu, 780 kaloriya, 43,5 gramm yog ', 53 gramm karbongidrat, 34 gram protein va 1640 miligram natriy beradi.
Chipotle menyusidagi eng sog'lom variant
Chipotle'da nisbatan salomatlik salatini yaratishingiz mumkin. Ammo, yana, umumiy kaloriya va yog 'miqdori ovqatni qanday qurishingizga bog'liq bo'ladi. Faqat salatni buyurtma qilish sizning oxirgi ovqatingiz kilogramm halok bo'lishiga kafolat bermaydi.
Romain marul, tovuq va pomidor salsa bilan juda oddiy salat , 215 kaloriya, 7 gramm yog ', 33 gramm oqsil, 3 gramm karbongidrat va 860 milligram natriy beradi.
- pishloqni qo'shish va 100 kaloriya, 7,5 gramm yog ', bir gramm karbongidrat, 6 gram protein va 190 milligram natriy qo'shing.
- oq guruchni qo'shib, 210 kaloriya, 4 gramm yog ', 40 gramm karbongidrat, 3,5 gramm oqsil va 345 milligram natriy
- qora fasolni o'z ichiga oladi va 120 kaloriya, 1 gramm yog ', 22 gramm karbongidrat, 7 gram protein va 260 miligram natriy qo'shing
- fajita sabzavotlarini o'z ichiga oladi va 4 gramm karbongidrat va 170 milligram natriy qo'shing
Eng kam kaloriya oqsilining sofritas yoki tofu (145 kaloriya, 10 gramm yog ') bo'lganligi uchun sizning salomatligingizni qurishda esda tuting.
Eng yuqori kaloriya go'shti chorizo bo'lib, 300 kaloriya va 18 gramm yog 'beradi.
Chipotle menyusidagi eng yaxshi imkoniyat
Chipotle-da ovqatlanishni eng yaxshi usuli siz buyuradigan har qanday oziq-ovqat mahsulotlariga to'ldirishdir. Misol uchun, siz chorizo burritosiga buyurtma berib, jigarrang guruch, qora fasol, chilli-jo'xori salsa, smetana, pishloq va guakamol qo'shsangiz, taxminan 1225 kaloriya, 52,5 gramm yog ', 128 gramm karbongidrat, 61 gramm va 2505 milligramm natriy mavjud.
Va agar sog 'ovqat dasturini bir necha kun orqaga qaytarishni istasangiz, Guakamol (800 kaloriya, 49 gramm yog' va 795 miligram natriy) va 200 kaloriya va oziqlantiruvchi qiymat beradigan patron margaritalari bilan chiplar buyurtmasini qo'shing.