Detoks moddasi, detoksifikatsiya qilish uchun qisqa, bu organizmning toksinlarni yo'q qilish va yo'q qilishning tabiiy jarayoni. Toksinlar - oddiy hujayralar faoliyati (ammiak, laktik kislota va homosistein kabi) va atrofimizdagi, oziq-ovqat va suvda ta'sir qilayotgan kimyoviy moddalar kabi zararli moddalar kabi tana to'qimalariga zarar etkazadigan moddalar.
Jigar, ichaklar, buyraklar, o'pka, teri, qon va limfa tizimlari toksinlarni kam zararli birikmalarga aylantirish va ularni tanadan ajratish uchun birga ishlaydi.
Umumiy nuqtai
Detoks asosan spirtli ichimliklarni yoki giyohvandlikka bog'liq bo'lgan davolanish sifatida qaralsa-da, bu atama tovoni olib tashlashni osonlashtirishi va kilogramm yo'qotilishiga olib kelishi mumkin bo'lgan qisqa muddatli ovqatni ham ifodalash uchun ishlatiladi.
Garchi turli detoksli dietalar mavjud bo'lsa-da, ular odatda bir xil printsiplarga amal qilishadi:
- Yutilgan kimyoviy moddalar miqdorini kamaytirish (masalan, organik ozuqani iste'mol qilish).
- Vujudga detoksifikatsiya qilish uchun kerak bo'lgan vitaminlar, ozuqa moddalari va antioksidantlarni ta'minlovchi ovqatlarga e'tibor bering.
- Ichak harakatlari va siyish tezligini oshiradigan tolaga boy ovqatlar va suv kabi oziq-ovqat mahsulotlariga e'tibor bering.
- Oziq-ovqatingiz nima va qandaydir detoksli parhezga bog'liq emas. Ba'zilarida shirinlik yoki ichimlik suvi mavjud. Boshqalar esa, meva va sabzavotlar kabi ba'zi bir oziq-ovqat mahsulotlariga ruxsat berishadi yoki keng miqyosli ovqatlarga ega bo'lishadi.
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, biz oziq-ovqat, suv va havo orqali kuniga eng ko'p iste'mol qiladigan kimyoviy moddalar tanamizdagi yog 'hujayralarida joylashishi mumkin. Toxinlar orasida pestitsidlar, antibiotiklar va oziq-ovqat mahsulotidagi gormonlar, oziq-ovqat mahsulotlaridan kimyoviy moddalar, uy-joy yuvish vositalari, yuvish vositalari, oziq-ovqat qo'shimchalari, og'ir metallar, ifloslantiruvchi moddalar, giyohvand moddalar va sigaretaning tutuni mavjud.
Proponentlar, "tana og'irligi" deb ataladigan kümülatif yuk kasalliklarga olib kelishi mumkin va gormonal muvozanat, immun funktsiyasi va ovqatlanish etishmovchiligi bilan bog'langan deb da'vo qiladilar. Alomatlar hazmsizlik, zaif konsentratsiya, charchoq, bosh og'rig'i, yomon nafas, yomon teriga va mushak og'rig'iga daxldor.
Samaradorlik
Detoksli dietalar ommaviy ovqatlanish rejalari bo'lsa-da, ushbu dietadan foydalanishni qo'llab-quvvatlash uchun juda kam miqdorda klinik tadqiqotlar olib borildi. Dastlabki tadqiqotlarda ba'zi oziq-ovqatlar va moddalarning detoksifikatsiyaga yordam beradigan xususiyatlari bo'lishi mumkin, ammo tadqiqotlarning aksariyati hayvon yoki laboratoriya asosida ishlab chiqilgan.
Ba'zi odamlar yangi sabzavotlarga asoslangan retseptlar, ichimlik suvi, mashq qilish va ularning ovqatlanish vaqtida stress darajasini pasaytirish ularning ijobiy, barqaror ovqatlanish va turmush tarzi o'zgarishlariga yordam berishini aniqlaydi.
Kim buni sinash kerak emas
Agar siz detoksli parhezni ko'rib chiqsangiz, sizning davolanishingizga to'g'ri keladimi-yo'qligini aniqlash uchun sizning shifokoringizga murojaat qiling (bu sizning qaysikalik kabi muayyan shartlarga ega odamlar uchun zararli bo'lishi mumkin). Homilador ayollarni yoki emizikli ayollar yoki bolalarni detoksli parhezga kiritmaslik kerak. Oziqlanish spirtli ichimliklarni yoki preparatni detoksifikatsiyalash uchun mo'ljallanmagan.
Charchoq, hazmsizlik, yo'tal, mushak og'rig'i va yomon uyqu asosiy tibbiy holatning belgilari bo'lishi mumkin.
Agar sizda doimiy belgilar mavjud bo'lsa, sizning asosiy tibbiy yordamchingiz tibbiy davolanishni talab qiladigan shartga bog'liq emasligini ta'minlashi kerak. O'z-o'zidan davolanish va standart parvarish qilishdan qochish yoki kechiktirish jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Yon effektlar
Yon ta'sirlar rejaga va qancha davom etishingizga bog'liq. Och va kuchsiz, yoki kam energiya, qonning kam shakli, bosh aylanishi yoki bosh og'rig'i bo'lishi mumkin. Eng ko'p ko'rilgan yon ta'sirlardan biri - odatda kofeinni olib tashlash bilan bog'liq bo'lgan detoksli dietani boshlashning dastlabki kunlarida bosh og'rig'i. Ko'pincha proponentlar kofeinni yo'qotish alomatlarini oldini olish uchun detoksli dietani boshlashdan avval kofein miqdorini asta-sekin kamaytirishni taklif qiladi.
Bundan tashqari, ba'zi odamlar hafta oxiri xun boshlashni afzal ko'radilar.
Boshqa yon ta'sirlar orasida dehidrasyona va elektrolitlar yo'qolishiga olib kelishi mumkin bo'lgan haddan tashqari ich ketishi mavjud. Odamlar suyuqlikni iste'mol qilishni ko'paytirmasdan ortiqcha tola iste'mol qilsa, ich qotishi mumkin. Detoksli dietada yuzaga keladigan simptomlarning yoki yangi alomatlarning yomonlashishi malakali sog'liqni saqlash professionaliga tashrif buyurishi kerak.
Agar detoksli parhez uzoq vaqt davom etadigan bo'lsa, u tana og'irligi va ozuqa etishmovchiligi kamligi, ayniqsa protein (ba'zi hayvonlarning hayvonot mahsulotlarini yo'q qilish) va kaltsiyga olib kelishi mumkin.
Pastki chiziq
Detoksli parhezlar sizning vujudingizdan toksinlarni bartaraf etishga etarli miqdorda ilmiy izlanishlar olib borilmasa-da, meva va sabzavotlarni iste'mol qilish, etarlicha suv ichish va oziq-ovqat tolasiga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishga qaratilgan muvozanatli reja ovqat hazm qilish tizimini salomatlik va farovonlikni ta'minlashga yordam beradi.
Agar siz detoksli parhezni o'tkazib yubormoqchi bo'lsangiz, ammo dietada ba'zi "tozalovchi" ovqatlar bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, limonli suv, psilyum va bu ovqatlar haqida o'ylang. Bundan tashqari, har kuni tanangizni detoks qilish uchun ushbu beshta oddiy usulni sinab ko'ring.
Ogohlantirishlar: Ushbu saytda taqdim etilgan ma'lumotlar faqat ta'lim maqsadlari uchun mo'ljallangan va litsenziyali shifokor tomonidan maslahat, diagnostika yoki davolanishning o'rnini bosmaydi. Bu mumkin bo'lgan barcha choralarni, dori ta'sirini, vaziyatni yoki yomon ta'sirlarni qoplash uchun mo'ljallanmagan. Har qanday sog'liqni saqlash masalalari uchun darhol tibbiy yordam olishingiz va muqobil tibbiyotdan foydalanish yoki rejangizga o'zgartirish kiritishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.