Dam olishni yo'qotish uchun 3 kunlik xun rejasi
Dam olish, bayram yoki dam olish kunlaridan keyin eng yaxshi detoksni izlayapsizmi? Tez va samarali ishlaydigan tez-tez uch kunlik parhezni tozalash mavjud. Mutaxassislarning taklif etadigan bir nechta yaxshi detoksli dietasi mavjud , ammo har bir dieter uchun har bir plan ishlamaydi. Har bir dieter turli va tezkor reja tuzish rejalarini tez-tez qaytaradi. Ammo, bu reja bir necha kundan keyin o'z tanalarini tuzatishga yordam berish uchun etarli darajada oddiy va sodda.
Dam olish detoksini qanday qilish kerak
Ish safaridan yoki qiziqarli dam olishdan uyga qaytganingizdan so'ng, siz shishgan, og'ir va sinxronlashsiz bo'lishingiz mumkin. Tanish tanishmi? Ko'pchiligimiz yo'lda bo'lganimizda, ko'pincha keraksiz oziq-ovqatlarni ko'proq iste'mol qilamiz va hatto bir nechta mashqlarni o'tkazib yuborishimiz mumkin.
Oddiy sog'lom ovqatlanish odatlaringizga qaytib, tanangizni sekin-asta javob qaytarishingizni va oddiy og'irligingizga qaytishingizni kutishingiz mumkin bo'lsa-da, ko'pchiligimiz tezroq tuzatish istaymiz. Ushbu 3 kunlik detoksli parhez sizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi, sizning ovqatlanish odatlaringizni tozalaydi va odatda qo'shimcha dam olish funtlarini yo'qotadi.
Siz ushbu dasturdan maxsus tadbirga tayyorgarlik ko'rishingiz yoki dam olish yoki maxsus dam olish kunlari kabi nosog'lom ovqatlardan keyin foydalanishingiz mumkin. Shunga qaramasdan, bu tez, og'ir vazn yo'qotish uchun mo'ljallanmagan. Buning o'rniga, dastur USDA tomonidan o'rnatilgan yaxshi ovqat qoidalariga amal qiladi.
Dam olishdan keyingi tozalash meni Detoksga yordam berishi mumkinmi?
Ba'zi odamlar o'zlarining tanasidan zararli toksinlarni chiqarib olish uchun detoksli parhezni tozalashadi. Yomon xulosa shundaki, hech qanday parhez tanangizni "detoks" qila olmaydi. Xushxabar esa, sizning vazifangizga g'amxo'rlik qilish uchun tizimlar mavjud. Mutaxassislar sizning tanangizning to'qimalari va a'zolari har doim zararli toksinlarni olib tashlashlarini aytadilar. Shunday qilib, tanangizni tozalash uchun maxsus parhezga o'tishingizning hojati yo'q.
Ammo diet detoxifying ta'sirini ta'minlovchi kabi his qila oladi. 3 kunlik parhezni tugatganingizdan so'ng, tanangiz boshqacha ko'rinishi mumkin. Sizning ovqatlanish odatlaringiz ham "detoxed" dir. Uch kunlik rejada siz butunlay iste'mol qilasiz, tabiiy ovqatlar. Bu sizga taomni tatib ko'rish usulini o'zgartirishga yordam beradi, shuning uchun ta'tilda ishlatiladigan sho'r, semiz, yuqori yog'li ovqatlarga ehtiyoj sezmaysiz.
Xo'sh, siz 3 kunlik parhezda vazn yo'qotasizmi? Ko'p odamlar buni qiladilar. Ba'zi ogohlantirishlar, ular kiyim-kechaklari qattiq va noqulay bo'lmaydi, shuning uchun ular bir oz pastga tushadilar. Va faqat yangi meva, yangi salat yangi sabzavotlar va sog'lom ovqatlar faqat tabiiy qandillar istagandan beri, qo'shimcha dam olish funtlari odatda yaxshi qoladi.
Dam olishdan keyin 3 kunlik rejalar
Ratsionni tozalash juda oddiy. Bu maxsus yoki qiyin topish uchun ovqat talab qilmaydi. Lekin sizni tashkil qilishni, rejalashtirishni va ovqat tayyorlashni talab qiladi. Smart dieters ovqatlarni oldindan tayyorlashi mumkin, shuning uchun noto'g'ri ovqatlanish vasvasasi yo'q.
- Birinchisi: barcha noto'g'ri uglevodlarni eyishni to'xtating. Qayta qilingan donalardan va kraxmalli, qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning. Buning o'rniga, ozgina protein va yangi, xom yoki bug'langan sabzalar atrofida ovqatlarni qurish. Ba'zi ovqatlarda siz bir donli donni (masalan, 1/4 chashka jigarrang guruch kabi) yoki bir oz sutli sut mahsulotining kichkina peshtasini qo'shishni tanlashingiz mumkin.
- Ikki qadam: Tuz aralashtirgichni olib tashlang va soslar yoki ziravorlaringizni oziq-ovqatga qo'shmang. Barbekü sosu, salat va pomidor sosu kabi ko'plab çeşniler, qo'shimcha shakar va natriy beradi. Qo'shimcha lazzatlanish kerak bo'lsa, yangi o'tlarni oziq-ovqat ustiga seping.
- Uchinchi qadam: Siz shirinlikni xohlayotganda butunlay yangi meva iste'mol qiling. Bu qadam eng qiyin bo'lishi mumkin, chunki ko'pchiligimiz shakar istaklarini tinchlantirish uchun pishirilgan yaxshilikni talab qiladi. Ammo pechene, bar, kek va barlardan bo'sh kaloriyalar keraksiz kaloriya, yog 'va shakarni ta'minlaydi.
- To'rtinchi qadam: ichimlik suvi. Men yuqori kaloriyali qahva ichimliklar, spirtli ichimliklar va tabiiy yoki sun'iy tatlandırıcılar o'z ichiga olgan boshqa xushbo'y ichimliklardan qochaman . Agar suvga lazzat qo'shish kerak bo'lsa, yangi meva (meva, kivi, apelsin suyagi) yoki bodring qo'shing.
Bir so'zdan
Hech qanday tezkor tuzatish rejasi og'ir vazn yo'qotish uchun aqlli emas. Lekin ba'zida, bir necha kundan keyin toza ovqatlanish sizning ta'mingizni sog'lom oziq-ovqat bilan almashtirishga yordam beradi va tanangizni ta'tildan oldin qaytib kelishiga yordam beradi. Ushbu 3 kunlik tozalash vaqtida tabiiy, ishlov berilmagan va oziq-ovqat bilan to'la oziq-ovqatlarni iste'mol qilasiz. Albatta, mukammal dunyoda biz har doim eb-ichamiz. Biroq, bu ko'pchiligimiz uchun haqiqiy ish emas, chunki bizning mashg'ulotlarimiz va jiddiy jadvallarimiz mavjud. Ko'pchiligimiz buni uch kun davomida bajarishimiz mumkin.
Tahoratning pishirish dasturining oxirida, mening tuz limonim, mening shakarim va mening kraxmallik eshigim qayta tiklanadi, shuning uchun siz yana yaxshi taomni iste'mol qilishni xohlaysiz . Sovutgichni to'yimli oziq-ovqatlar bilan to'ldirganda, tanangiz uzoq muddatli sog'lom va mustahkam turadi.