Ruhiy tushunchalar va oddiy odob-axloq qoidalari har qanday vaziyatda yaxshi axloq qoidalarining asosiy toshi hisoblanadi. Odamlar va atrofingizdagi atrof-muhitga nisbatan hurmat-ehtiromli doza qo'shing va mehr-oqibat hissiyotini keltiring, to'g'rimi?
To'g'ri, agar siz yoga bilan shug'ullanish uchun asabiylashsangiz, yoga mashg'ulotlari va studiyalarga xos bo'lgan bir nechta mavzular haqida ko'proq bilib, o'zingizni yanada qulay his qilishingiz mumkin.
Shunday qilib, o'qing va mahalliy yoga studiyasiga ishonch bilan boring.
Poyafzalingizni olib tashlang
Eng yoga stüdyosunda poyabzal uchun old eshik oldida bir joy bor. Odamlar studiya yalangoyoq atrofida aylanib yurishgani uchun, har bir kishi o'zining tashqi poyabzalini birinchi marta echsa , eng hijyenik hisoblanadi. Agar yoga zaliga kirsangiz, yoga xonasiga kirmasdan oldin poyafzallarni olib tashlang.
Mobil telefoningizni o'chiring
Yoga sinfi bo'lgunga qadar buni qilish odatiga bo'ling. Sizning telefoningiz sinfi davomida aytsa, siz juda xijolat qilasiz. Agar shunday bo'ladigan bo'lsa, zudlik bilan darhol o'chirib qo'ying. Ba'zi o'qituvchilar bularni e'tiborsiz qoldirishni afzal ko'rishlari va o'zlarining afzalliklari haqida sizga xabar berishlari mumkin. Hech qachon telefoningizga hech qanday javob bermang yoki sinf davomida matnlarni yuboring.
Vaqt bo'ylab keling
Sinf boshlanishi rejalashtirilgunga qadar kamida 10 daqiqa o'tishi kerak, shuning uchun tekshirish uchun vaqt kerak, matni tushiring va kerak bo'lganda hammomga boring.
Agar siz kechikib kelgan bo'lsangiz, agar u allaqachon boshlangan bo'lsa, sinfga 10 daqiqadan ortiq kech kirmang. Keyingi sinf yoki boshqa kunni kuting.
Boshqalarni hurmat qiling
Yoga talabalaridan eng katta hayvonlarning tuxumlari nima ekanligini so'raganimizda, "odamlarimning kostyumiga qadam bosgan" eng yaxshi javob bo'ldi. Ha, bu juda oz narsa va ba'zan chindan ham olomon xonada qiyin, ammo xonada o'tirgandan keyin boshqa o'quvchilarning paspaslariga o'tishdan qochish uchun qo'lidan kelganicha harakat qiling.
Ko'plab odamlar matolarini maxsus, deyarli muqaddas joy deb biladilar. Bundan tashqari ular uni toza saqlashni xohlashadi.
Agar siz odatda olomonli sinfga boradigan bo'lsangiz, o'zingizning yoningizda turgan odamga juda yaqin mato qo'ying, shunda har bir kishi uchun etarli joy bo'ladi. Va har doim boshqa talaba uchun joy ochish uchun matni ko'chirishga tayyor bo'ling.
Ustozni hurmat qiling
Yoga darsiga kirganingizda, o'qituvchiga keyingi yarim soat davomida hurmat ko'rsatasiz. Siz o'qituvchi, pleylist yoki kunning soatiga g'amxo'rlik qilmaydigan sinfning yarmida kashf qilishingiz mumkin. Lekin siz hali ham sinf bilan davom ettirishingiz kerak, o'qituvchining ko'rsatmalariga rioya qilishingiz, savasanangizni olishingiz va tajribasiz yashashingiz kerak. O'rta sinfda yurish kamdan kam hollarda yaxshi.
Variantlarni to'g'ri deb hisoblang
Siz ishtirok etayotgan sinfning darajasini yodda tuting. Agar u ilgari darajali sinf bo'lsa va ba'zi bir pozlar juda qiyin bo'lsa, o'qitiladigan pozitsiyalarning asosiy o'zgarishini olish yaxshi. Odatda o'qituvchi bu variantni taklif qiladi. Agar asosiy sinfga qatnayotgan bo'lsangiz, yangi o'quvchilarni chalkashtirmaslik uchun sizning pozitsiyalaringizning asosiy versiyalariga amal qiling. O'qituvchi sizga mos keladigan bo'lsa, yanada rivojlangan bir variantni tanlash imkoniyatini taklif qiladi. Agar jarohat tufayli jarohatni uyg'unlashtiradigan bo'lsangiz, o'qituvchini bilishlariga doimo ishonch hosil qiling.
Vinyasa qabul qilish uchun vaqt kelganida, har doim ham tizza, ko'krak, jag'ning va kobra yoki chaturanga va updogni olishdan ozod bo'lasiz .
Dam olish vaqtida hammomga o'ting
Bir necha daqiqadan so'ng vannaxonaga borish uchun sinfni tark etish yaxshi: o'qituvchining ruxsatisiz so'rashning hojati yo'q. Eng yaxshi vaqt, dam olish vaqti bo'lganida, yoki bolaning pozitsiyasida yoki pastga itda . Agar qiyin vaziyatda muntazam ravishda chiqib ketmaslik yoki savasana qismini atlamasangiz , o'qituvchingizning hurmatiga sazovor bo'lmaysiz .
Savasana-ni o'tkazib yubormang
Savasana'da yakuniy yengillik sizning amaliyotingizning muhim qismidir. Sinfni erta tark etishni rejalashtirish.
Agar kerak bo'lsa, o'qituvchiga oldindan xabar bering va borishdan oldin qisqa savasana qiling. Buni odat qilmang.