Buni ko'rib chiqamiz - shakar, albatta, sog'liq uchun oziq-ovqat emas. Ammo, vaqti-vaqti bilan bu maqsadga xizmat qilishi mumkin. Masalan, diabetga chalingan va past qon shakarini (gipoglikemiya) boshdan kechirayotgan odam bo'lsangiz, shakar shakaringizning bir necha bo'lagi shakarni ko'tarishingizga yordam beradi.
Bundan tashqari, konfet bir marta yoqimli bo'lishi mumkin, chunki ba'zida siz shirinsiz narsaga muhtojsiz .
Agar siz meva tarkibiga kira olmasangiz yoki oddiygina istamasangiz, qanday shakarlarni biroz sog'lomroq va nima uchun yaxshi bilish har doim yaxshi. Har doim shirinliklarni yeyish oqilona emas, ammo tanlovga muhtoj bo'lsangiz, quyida siz mashhur Nestle shirinlikining eng sog'lom va eng yaxshi turlarini topasiz.
Eng yaxshi Nestle Shakar opsiyalari
Sog'lom shakarlarni topish oson ish emas, chunki shakar odatda shakar va yog'dan iborat. Sog'lom moddalarni o'z ichiga olgan narsalar, shuningdek, yuqori kaloriya va yog 'tarkibiga ega bo'lishi mumkin. Shu sababli, xizmat hajmini yodda tutish va har bir xizmat uchun taxminan 100 kaloriya miqdorida shakar kalorini saqlab qolish maqsadga muvofiq, ular nima bo'lishidan qat'iy nazar, har doim muhim ahamiyatga ega.
Ushbu maxsus mahsulotlarni salomatlik ro'yxatiga joylashtirdim, chunki ular tarkibida yong'oq va quyuq shokolad kabi yaxshiroq tarkibiy qismlar mavjud yoki xizmatda tolalar kabi muayyan sog'lom ozuqa moddalarining nufuzli miqdori mavjud yoki undan kamroq kaloriya bor raqobatchilar.
Nihoyat, ulardan ba'zilari sog'lom tomonda, chunki ular tarkibida tabiiy tarkibiy qismlar va sun'iy xirmonlar va ranglar kam.
| Neslte qora shokoladli oshqovoq oziqlantirish faktlari | |
|---|---|
Xizmat qilish hajmi 1/2 bar (40 g) | |
| Xizmat qilishda | % Kunlik narx * |
| Kaloriya 220 | |
| Yog'dan 140 kaloriya | |
| Jami yog ' 15g | 23% |
| To'yingan yog '7g | 35% |
| Xolesterin 0 mg | 0% |
| Natriy 310 mg | 13% |
| Karbongidratlar 20 g | 6% |
| Diyet tolasi 3g | 12% |
| Shakar 14g | |
| Protein 4g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Kaltsiy 0% · Temir 4% | |
| * 2000 kaloriyali parhezga asoslangan | |
Nestle Damak: Ushbu maxsus shakar pista yoki sut shokoladidan yoki quyuq shokoladdan tayyorlangan. Kaloriya miqdori past bo'lmasa-da (baraning 1/2 qismida 220 barobar) tarkibida sifatli ozuqa moddalari, jumladan, sog'lom yog ', oqsil va xun tolasi mavjud.
Ba'zi tadkikotlar, pista va qora shokolad ovqatlanishini yallig'lanishni kamaytirish orqali yurak sog'lig'ini rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, quyuq shokoladda topilgan oz miqdorda kakao miqdori qon bosimi, insulin qarshiligi va qon tomirlari va trombotsitlarga ta'sir qilishi mumkin. Buning sababi antioksidant va yallig'lanishga qarshi ta'sirga bog'liq bo'lishi mumkin. Ko'pincha shokolad mahsulotlari bilan iste'mol qilingan qayta ishlangan sut shokoladiga foydasi bo'lmaydi.
Bu choyxonani eyarkan, sizning partiyangizni nazorat qiling - barning to'rtdan bir qismiga to'g'ri keladi yoki undan kamroq sizga xizmat qilish kerak. Xandon pista va oqsil sizni to'ldirishga yordam beradi va pista va shokolad tarkibidagi yog 'miqdori to'ydiradi. O'zingizni his qilish uchun bir necha bo'lakdan ko'proq eyishga hojat qolmaydi.
Chaqaloq Rut: bu sevimli hayotning sevimli, shirin ta'mi qari emas. Agar siz shirinsiz narsalarni izlayotgan bo'lsangiz, shuningdek, yurakli va qalbaki sog'lom yog'lar mavjud bo'lsa, u holda Baby Ruth siz uchundir.
Shokolad va yong'oqlar kombinatsiyasi to'ldiradi va sizning shirin hazillashingizni qondiradi. O'yin-kulgi ko'lamini yoki mini-ni sotib olish. Baby Ruthning qiziqarli o'lchamli satri 60 kaloriya, 3 gramm yog ', 1,5 gramm to'yingan yog', 0,2 gramm tolasi, 7 gramm shakar, 1 gramm oqsilni o'z ichiga oladi.
To'q shokoladdan tayyorlangan tolalar: Agar siz yong'oqlarga allergiyaga duch kelsangiz va sog'lom shirin Nestle davosini izlayotgan bo'lsangiz, ehtimol siz Nestle Dark Shokolad Raisinetsni sinab ko'rishingiz mumkin. Biz bilamizki, mayizlar shakarda tabiiy ravishda yuqori, ammo ular to'qimalarga yordam beradigan, ichakni va qon shakarini boshqarishga yordam beradigan va xolesterolga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan tolalarni ham o'z ichiga oladi.
Men Raisinetsni iste'mol qilish xolesterolni kamaytirishga yordam beradi deb emas, balki, tolalar dietada muhim oziq moddalardir. Bundan tashqari, mayiz tarkibida oz miqdorda temir va kaliy bor.
Bu erda qora shokoladning qaysi foizidan kakaodan ishlab chiqarilganligi aniq emas, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, quyuq shokoladda antioksidlovchi xususiyatlar mavjud. Ushbu fikrlarni iste'mol qilish uchun, yashash uchun 1/8 stakandan (yoki ikki osh qoshiqdan) ortiq iste'mol qilishni maqsad qiling. Ikkita qoshiq tarkibida 90 kaloriya, 4 gramm yog ', 15 gramm karbongidrat, 12 gramm shakar, 1 gramm tolasi va 1 gramm protein mavjud.
Nostaliyaning eng noyob shakarlari
Eng nochor ro'yxatga kiritilgan shakarlamalar asosan tarkibida shakar moddasi bo'lgan va har qanday tolani, sog'lom yog 'va protein bo'lmasligi hisoblanadi. Ushbu tanlovlar, shuningdek, sun'iy ranglar va lazzatlarni o'z ichiga olganlar, shuningdek, bir nechta yuqori kaloriya, yuqori shakar moddalarini o'z ichiga olganlardir.
Nerds: Bu kichkina meva shirasining shakarni zararsiz ko'rinishiga qaramay, bir osh qoshiq Nerds shakarida 60 kaloriya va 14 gramm shakar mavjud (bu deyarli barcha kaloriyalarga hissa qo'shadi). Xizmat hajmi juda kichik va qisman ovqatlanish uchun oson.
Komponentlar ro'yxati tarkibida har qanday tarkibiy qism, shakarning turli xil turlari, sun'iy bo'yash va sun'iy lazzatlar mavjud emas. Tarkibiga quyidagilar kiradi: Dextrose, Shakar, Malik kislota,% 2 dan kam Misr sho'rvasi, Sun'iy tatlar, Carnauba shamshirligi, Rang qo'shilgan, Karmina rangi, Moviy 1, Moviy 1 Ko'l, Moviy 2, Moviy 2 Leyk, Qizil 40, Qizil 40 Ko'l, sariq 5, sariq 5 ko'l, sariq 6, sariq 6 ko'l. Barcha kaloriyalar shakarni keltirib chiqarganligi sababli, shakarni elyaf, yog 'va oqsil etishmovchiligi sababli ortiqcha suyuqliklarni to'ydirish ehtimoli kamroq bo'ladi.
100 "Grand Bar": Bu karamel karamel cho'ntagida sizga pulni eslatishi mumkin, ammo u sizga ozgina miqdorda kaloriya va yog'ni sarflaydi. 100 gvard barda 95 kaloriya, 4 gramm yog'i, 2,5 gramm to'yingan yog ', 0 gramm tolasi, 11 gramm shakar va 0,5 gramm oqsilda sut shokoladi, karamel va moyli guruch bilan tayyorlangan. Bu kichkina novda deyarli 3 choy qoshiq shakarga mos keladi. Bundan tashqari, boshqa qizil bayroqlar tarkibida yuqori fruktoza makkajo'xori siropi va sun'iy xushbo'y moddalar mavjud.
Sweet Tart Soft Chewy Sours: Ushbu ısırıklı sut lar kaloriyalarda past bo'lishiga qaramasdan (har bir xizmat uchun 60) va har bir taom uchun deyarli yog 'yo'q (0,5 gram), ingredient ro'yxati juda ta'sirli emas va xizmat hajmi kattaligi bo'lmagan (10 ta ). Birinchi tarkibiy qism dekstroz (shakar) va ikkinchisi jo'xor siropi (boshqa shakar shaklida) sifatida ko'rsatilgan bu shakarlamalar ko'pincha shakar va shakarlardan tayyorlanadi.
Ko'proq shakar sotib olish obezlik va 2-toifa diabet bilan bog'liq bo'lib, bir nechta ismga ega. Bundan tashqari, sof shakarni iste'mol qilish qondagi qondagi glyukoza tez o'sishiga olib kelishi mumkin, bu esa keyinchalik tez tushishni keltirib chiqaradi, bu esa ko'proq shakar istaklari va charchoqqa olib kelishi mumkin. Va nihoyat, bu rangli shakarlamalar oziq-ovqat bo'yoqlari bilan tuzilgan bo'lib, ular bahs mavzusi bo'lib chiqdi. Bu qo'shimchalarning hiperaktivlik va autiziyaga hissa qo'shishi yoki qilmasligi haqida munozaralar mavjud.
> Manbalar:
Corti R, Flammer AJ, Hollenberg NK, Norman HK, Tomas LF. Kakao va yurak-tomir salomatligi. Tirilishi. 2009 yil; 119: 1433-1441.