Sog'lom vazn yo'qotish rejasida diet pizza-ni qo'shing
Kundalik vazn yo'qotish uchun pizza har kuni ovqatlanish kabi tushadi. Vaziyatni o'zgartirish yoki pizza dietasida vaznni kamaytirishga urinayotganlar tushning haqiqatga aylanishini umid qilishmoqda. Lekin, albatta, ingichka bo'lib, yog'ni yo'qotib qo'yasizmi yoki butun pitsa dietasini iste'mol qilasizmi? Ehtimol, yo'q.
Pitsa parhezi nima?
Agar siz pizza vazn yo'qotish haqida ma'lumot olish uchun onlayn qarash qilsangiz, pizza dietasining bir necha turlarini topasiz.
Ba'zi xabarlarda hatto pizza dietasi ishlayotganligini tasdiqlovchi biror ish ham bor.
30 kunlik pizza pishiriqlari pizza do'koni egasi Matt Maklellan tomonidan ishlab chiqilgan. Faol gimnastikachilar har kuni bir sutkada sakkizta tilim pizza iste'mol qildilar, ammo to'pni nisbatan sog'lom saqlashdi. Shunday qilib, kolbasa va pepperoni kabi supurgi no-go edi va brokkoli, tovuq va skim pishloq kabi qutilar menyuda qoldi. Shuningdek, u o'z faoliyat darajasini oshirdi. Og'ir vazn yo'qotdi va o'ttiz kunlik dasturdan so'ng sog'lig'ini yaxshilandi.
Shuningdek, ba'zi mashhur ayollar jurnallarida e'lon qilingan mashhur 10 kunlik pizza tozaligi ham mavjud. Misol uchun, bir yozuvchi o'n kun davomida spirtli ichimliklar va shakarni yo'qotdi, ammo tozaligining davomiyligi uchun qancha pizza (va faqat pizza) yedi. U besh funtdan ayrilganini xabar qildi.
Va nihoyat, bir necha ommaviy axborot vositalarining xabar berishlaricha, pizza tekshiruvi "ovqatni isbotladi". Biroq, bu izlanish ko'rsatgan narsa emas edi.
Tadqiqotda vaqti-vaqti bilan xiyonat qilish kunining sizni vazn yo'qotish rejasiga tayanishiga qanday yordam berishi mumkinligini o'rganib chiqdilar . Nazorat qilinadigan ishda kam sonli ishtirokchilar faqatgina pizza emas, balki cheklangan miqdordagi ovqatni iste'mol qildilar. Tadqiqot pitstsa va vazn yo'qotish o'rtasidagi bog'liqlikni isbotlamadi, aksincha, aldagan kunlar uzoq muddatli sadoqatni yaxshilashga yordam beradi.
Siz pizza dietasida vazn yormaysizmi?
Oziq-ovqat iste'mol qilishni cheklash har qanday vaqtda, siz o'lchovdagi ba'zi o'zgarishlarni ko'rasiz. Misol uchun, siz allaqachon pizza dietini iste'mol qilsangiz, demak, siz muzqaymoq, kartoshka jo'xori, shakar pishiriqlari, yog 'qovurilgan ovqatlar va kaloriya iste'mol qilishni boshlashga sabab bo'ladigan boshqa yoqimli narsalarni emaysiz.
Bundan tashqari, siz oziq-ovqat mahsulotlarini bitta oziq-ovqat mahsulotiga cheklab qo'yganingizda, siz bu kasallikdan aziyat chekasiz va oqibatda kam ovqat iste'mol qilasiz. Pitsani eb-ichish har kuni ovqatlanishning ajoyib kunlaridan biriga o'xshaydi. Ammo uch kun yoki to'rtinchi kunga qaramasdan.
Pizzak odatda past kaloriyali oziq-ovqat deb hisoblanmasa ham , uni sabzavot va boshqa past yog'li ingredientlar bilan to'ldirish orqali uni sog'lom qilishingiz mumkin. Agar diet pizza vazn yo'qotish rejasiga rioya qilsangiz, yog 'va kaloriya iste'molini kamaytirishi mumkin va ingichka bo'ladi. Lekin natijalar davom etmaydi.
Pitsa parheziga ergashsam nima bo'ladi?
Xo'sh, siz bir necha hafta yoki bir oy davomida pizza va pizza iste'mol qilsangiz qanday o'zgarishlarni ko'rasiz? Sizning tanangizda mumkin bo'lgan o'zgarishlarning pasti.
- Sizning vazningiz o'zgarishi mumkin . Oziq-ovqat mahsulotini kamaytirish natijasida vaznni yo'qotishingiz mumkin. Lekin sizning tuzingiz va kraxmalli uglevodni iste'mol qilish sizning suvingizni saqlab qolishingizga olib kelishi mumkin va buning o'rniga uning og'irligi oshishi mumkin.
- Siz ko'proq arzimas oziq-ovqat talab qilishni boshlashingiz mumkin . Ko'pincha sho'r ovqatlanish, kraxmalli ovqatlar bu lazzatlanish uchun sizning istaklaringizni oshiradi. Oziq-ovqatingiz uchun ko'proq tuz qo'shishni boshlashingiz va ozgina oz miqdorda yoki ozuqaviy ovqatlanmaydigan ovqatlar kabi "yomon karbongidr" so'rashingiz mumkin.
- Sizning umumiy tana yog'ingiz oshishi mumkin . Ehtimol, agar siz pizza dietasiga bir necha kundan keyin amal qilsangiz, tanangiz tarkibiga katta o'zgarishlarni ko'rmaysiz, ammo siz ko'proq sosiska, pepperoni va pishloqni iste'mol qilish orqali yog' iste'molini ko'paytirsangiz, vaqt o'tib sizning ramkangizda ko'proq yog 'sezishingiz mumkin.
Pizza Dieti: bu yo'lni qiling
Agar kilogramm dietasida sog'lom pizza qo'shishingiz mumkinmi?
Ha! Ammo har kuni, bir kun yoki bir oy davomida kun bo'yi eyish kerakmi? Ehtimol, yo'q. Faqat bitta ovqatni o'z ichiga olgan yoki oziqlantiruvchi oziq-ovqatning barcha guruhlarini yo'qotadigan har qanday oziq-ovqat ko'pincha barqaror emas. Shuning uchun, pizza dieti sog'lom emas.
Lekin bu siz pizza iste'mol qilmasligingizni anglatmaydi. Haftada bir kecha-kunduzni tanlang va butun don qobig'ini (tolali mahsulot bilan to'ldirilgan) va mo'l-ko'l rangli sabzavotni o'z ichiga olgan sog'lom pizza ta'riflarini sinab ko'ring. Siz xiyla kunning xushnud bo'lishidan rohatlanasiz va uzoq muddatli salomatlik va sog'lomlik uchun sog'lom barqaror parhezni saqlab qolishingiz uchun foyda topasiz.