Ish paytida yoki undan keyin bosh og'rig'i, ayniqsa issiq havoda harakat qilganda juda keng tarqalgan. Ularni bir yoki bir nechta omillarga bog'lash mumkin.
Dehidratsiya
Bosh og'rig'i suvsizlanish alomati bo'lishi mumkin, shuning uchun ishingizdan oldin, keyin va keyin etarlicha ichganligingizga ishonch hosil qiling. Qo'llanma bosh qoida - har 20 daqiqada to'rtdan olti olti unsiya ichish.
Lekin chanqoqni hidoyatchi sifatida foydalaning-agar chanqagan bo'lsangiz, ichish kerak. Agar siz 90 daqiqadan ko'proq vaqt davomida ishlayotgan bo'lsangiz, suv va sport ichimliklar orasidagi farqni tekshiring, shuning uchun siz teridan judo bo'lgan elektrolitlaringizni almashtirasiz. Yugurishni tugatgandan keyin qayta tiklashni unutmang. Siydikni tekshirib ko'ring - agar siz siydikni quyuq sariq bo'lsa, u engil limonad rangiga qadar ko'proq suv ichadi.
Quyosh nuri
Yorqin quyosh nurlari ayrim odamlar uchun bosh og'rig'i bo'lishi mumkin. Bosh og'rig'iga yo'l qo'ymaslik uchun (va teringizni va ko'zlaringizni bir vaqtning o'zida saqlang ), kun bo'yi ishlayotganingizda ko'zoynagi va quyoshdan saqlaydigan shlyapa kiyib oling. Mumkin bo'lgan hollarda soyada ishlashga harakat qiling.
Mashq qilish bosh og'rig'i
Ayniqsa issiq havoda boshdan kechirilgan bosh og'rig'ining eng keng tarqalgan tushuntirishlaridan biri bu mashqlar bosh og'rig'idir. Sizning ishingiz paytida yoki undan keyin boshingizning ikkala tomonida bosh og'rig'iga uchraysizmi? Ular bosh og'rig'idan foydalanishlari mumkin.
Mashq qilishning bosh og'rig'i issiq havoda yoki yuqori balandliklarda harakatlanayotganda tez-tez uchraydi va shaxsiy yoki oilaviy migren haqida hikoya qiluvchi yo'lovchilar orasida keng tarqalgan.
Xo'sh, bu mashqlar bosh og'rig'iga nima sabab bo'ladi? Yugurish yoki mashq qilishning boshqa usulini qo'llaganingizda, boshingiz va bo'yningizdagi mushaklarni qonga ko'proq qon aylantirish kerak.
Natijada, ushbu hududlarda qon tomirlari shishadi, bu esa mashqlar bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin.
Mashq yoki qo'zg'atuvchan bosh og'rig'i odatda befarq bo'lib, og'riq qoldiruvchi dorilar bilan davolash mumkin. Siz kunning eng issiq qismida harakat qilishdan qochishingiz mumkin (bu issiqqa bog'liq bo'lgan kasalliklarning oldini olish uchun yaxshi g'oya hisoblanadi) va siz terlaganda yo'qolgan elektrolitlar o'rnini o'z ichiga olgan holda to'g'ri namlantiruvchi vositaga ega bo'lishingizga ishonch hosil qiling.
Ba'zi yo'lovchilar qo'llarini, elkasini va ayniqsa, bo'yinlarini cho'zish yo'li bilan yordamni izlaydi. Agar siz iloji bo'lsa yoki soyada, kamida, konditsionerlarda, keyinchalik uzatilgan qatorlarni bajarganingizga ishonch hosil qiling.
Agar haddan ziyod og'riqli dorilar semptomlaringizni yo'qotmasa, sog'liqni saqlash sohasidagi mutaxassis bilan gaplashing. Bosh og'rig'ini oldini olish uchun mashg'ulotdan oldin bosh qotiradigan bosh og'rig'i bilan davolashni tavsiya qilishi mumkin.
Ko'pincha mashqlar bosh og'rig'i xushbo'y bo'lsa-da, kamdan-kam mashqlar bosh og'rig'i jiddiy kasallikning belgisi bo'lishi mumkin. Agar quyidagi mashqlar bilan birga mashqlar boshlashni boshlasangiz, shifokoringiz bilan bu haqda gaplashingiz kerak: boshdan bir kundan ko'proq davom etadigan bosh og'rig'i, ongni yo'qotish, qattiq bo'yin, juft ko'rish, qusish, boshning bir tomonida bosh og'rig'i , yoki 40 yoshdan keyin sodir bo'lgan og'ir bosh og'rig'ining birinchi epizodi.
Manbalar:
> "Migren" milliy bosh og'rig'i fondi.