Faol sayohat qilish uchun no-nonsense yo'riqnomangiz
Agar siz hali biror fitness-ta'tilni o'tkazmagan bo'lsangiz, ehtimol vaqt masalasi. Global salomatlik instituti ma'lumotlariga ko'ra, sog'lom turmush sayyohlik iqtisodiyoti 2015 yilga kelib 563 milliard dollar daromadni, ya'ni 2013 yilga nisbatan 14 foizni tashkil etgan. 2015 yilga borib sayyohlar uchun 104,4 million sayyohlik safarlari 2 yil avvalgidan ko'proq. Tabiiyki, tajriba tarkibiy qismida yurish, velosiped va toshlarni o'z ichiga oluvchi standart ta'tilga mo'ljallangan sut va sut-yoga safariga qadar turli xil turdagi dam olish turizmi ta'tillari mavjud.
Shu sababli, har bir fitnes bayramiga mos keladigan yagona o'lchovli ro'yxat yo'q, ammo butun tajribani osonlashtiradigan bir necha oddiy echimlar bor, va siz hech qachon uydan chiqmasligingiz kerak bo'lgan bir nechta narsalar. "Quyosh, sutka va quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklarni albatta unutmang, - deydi Sara Haley, tug'ishdan oldingi va keyingi tug'ilish bo'yicha mutaxassis va tez-tez tashrif buyuradigan sayohatchiga. "Va har doim siz turgan joyingiz kir yuvish xonasi yoki xizmatining mavjudligini bilib oling. Agar siz kiyimingizni yuvib olsangiz, unda siz odatdagidek miqdorning yarmini berishni rejalashtiring." Bu har bir sayohat uchun kuchli maslahat, lekin ayniqsa, terli mashqlar bilan shug'ullanadiganlar. Keyinchalik katta echimlar uchun o'qing.
1 - qattiq, keng yuk va tashkilot kupligini
Har qanday yaxshi dam olish yaxshi yuk bo'lagi bilan boshlanadi, bu sizning bilan juda ko'p harakatlanadigan faol sayohatchilarsiz, ayniqsa haqiqatdir. Sizga kerak bo'lgan narsalar - bu bir oz tayoqni bajaradigan va sizning toqqa chiqish uskunalari yoki toshli botlarni saqlash uchun etarlicha katta bo'lgan yukning engil bir qismi. Og'ir chamadonni otib tashlang va Eagle Creek Expanse Drop Bottom Wheeled Duffle kabi engil burg'ulash daftari tanlansin. U 8 kilogrammdan ortiq og'irlikda va 128 litr o'rash joyiga ega bo'lib, kiyim-kechak va kiyim-kechak uchun juda ko'p joy ajratib turadi.
Bunday mega tokchalar sumkalarining salbiy tomoni shundaki, barcha narsalaringizni uyushtirish qiyin bo'lishi mumkin. Kiyimlaringiz va tishli qutilaringizni ushlab turish uchun, Eddie Bauer Paket maydoniga o'xshash alohida kublarni ishlatib, kir yuvish sumkachasiga, poyafzal sumkasiga va iflos teringizni kiyib olish uchun nam yukxalta tashlang. Eagle Creek Pack-It Sport Active to'siq, yostiq yuvish vositasini o'zingizning yuvish imkoniga ega bo'lmaguncha, sizning yalpi moslamangizni mahkam ushlab turish uchun oyoq kiyimini yuvish vositasini va ho'l / quruq shkafni o'z ichiga oladi.
2 - past profilli sumka
Oddiy, engil xalatka bilan solishtiradigan bo'lsak, menimcha, fitness rekvizitlari uchun men uchun qulayroq narsa yo'q. Yarim kunlik yurish, uzoq vaqt velosipedda yurish yoki ziplining va sayr qilishning butun kunini boshdan kechirganingizda, siz atirlar, suv, quyosh kiyimi va siz bilan birga kiyim almashtirishingiz mumkin. Ushbu buyumlarni qo'l bilan olib yurish yoqimli emas, axlat va shinalar torbalar odatda noqulay va fanny to'plami etarlicha katta emas. Sizga bir xalta kerak bo'ladi, men esa, yaxshi variant sifatida Juniorning maktabdagi sumkasiga tayanishni taklif qilmayman.
Yurish, toqqa chiqishga va Eddie Bauer Bekon Pakagi kabi boshqa tadbirlarga mo'ljallangan texnik to'plamga mablag 'sarflang. Ushbu rishta og'irligi 1 funt-da og'irroq bo'ladi, og'irroq yuklarni, ochish nuqtalarini va dastgohlarni pastki qismini qo'llab-quvvatlash uchun olinadigan bel qismini, jigarrang qobiqni qo'sha oladigan ichki nostandartni va 28 litrlik salqin, . Eng muhimi, u ishlatilmayotgan paytda chopish uchun mo'ljallangan, shuning uchun qo'shimcha joy ajratmasdan uni osonlikcha yukingizga saqlashi mumkin.
3 - Hidratsiya yordami
Haley, suv idishlarini fitnes sayohat qilish uchun majburiy ekanligini aytganida haq edi. Bir nechta muammo shundaki, suv idishlarining ko'pchiligi sizning yukingiz yoki yukxonangizga juda ko'p joy ajratib olgan holda, bo'shliqning katta miqdori. Sayohat profilingizni kam ushlab turish uchun oddiy echim bor: naychalashni qo'llab-quvvatlashni qidirib toping, silkitadi yoki pasaytiradi.
Misol uchun, Hydaway suv shishasi 21 gramlik suvga ega, ammo foydalanilmaganda, uncha katta bo'lmagan, taxminan bir dyuym qalinlikdagi silindrga tushishi mumkin. Ayniqsa, bug'langan shisha idishga BPA-bo'sh polietilen va neylon moslamasidan qurilgan, u bo'sh joyga qo'yilgan holda tekislanadi va uni o'rash va saqlash mumkin. Ikkala variant ham qisqa muddatlarda, velosipedda sayohat qilishda, fitness mashg'ulotlarida va sizning suvingizni muntazam ravishda to'ldirishga qodir bo'lgan boshqa tadbirlarda yaxshi bo'ladi.
Biroq sizning safaringiz uzoqroq bo'lsa, yuqori zichlikli faoliyatni talab qiladigan bo'lsa, siz bir vaqtning o'zida bir necha litr suv olib borishi mumkin bo'lgan neytrallikli xalta haqida o'ylashingiz mumkin. Misol uchun, Neytan, backpacking, long hikes, ultramarathons va yana ko'p narsalar uchun mos paketlarni taqdim etadi.
Yaxshi variantlar ayollar uchun VaporHowe va erkaklar uchun VaporKrar. Ushbu 4 litrli hidratsiya yostig'i ikkita ko'krak qafasi bo'lib, oson ichish uchun kengaytirilgan naychalarga ega bo'lgan 12 ta unli yumshoq shishalarga ega. Bundan tashqari siz qo'shimcha suv kerak bo'lsa, kichikroq, 1,5 litrli idishga qo'sha olasiz va yeleklarning cho'ntagi sizni atirlar va telefoningizni yopish uchun etarlicha katta.
4 - Yuqori sifatli cross-trenerlar
Ba'zan fitness sayohat qilish, velosipedda harakat qilish yoki toshga aylantirish kabi o'ziga xos sport yoki harakat atrofida aylanadi. Bunday holatlarda siz sport bilan shug'ullanadigan yoki harakat qilayotgan narsalarga xos bo'lgan poyafzal turini aniq to'plashingiz va ishlatishingiz kerak. Ya'ni, ko'plab dam olish va ta'tillar sayohatchilarni faol harakat qilish uchun keng imkoniyatlar bilan ta'minlaydi. Bir kuni ertalab bostirish lagerini qurishingiz mumkin, ertasi kuni yo'l-yo'riqli yo'lda borishingiz mumkin va ertasi kuni siz kun kayaklarini o'tkazishingiz mumkin.
Poyafzal sizning yukingizda jiddiy miqdordagi maydonni egallab turganligi sababli, bitta qattiq juftlik o'zaro murabbiylar bilan yopishib, imkon qadar oddiy narsalarni saqlang. Misol uchun, Salewa Multi Track GTX poyafzal (erkaklar va ayollarning uslublarida mavjud) ko'plab sport faoliyati uchun mo'ljallangan bo'lib, u yurish va piyoda yurishni davom ettiradi, hatto tog 'velosining tekis pedaliga uyg'unligini ta'minlaydi. Bundan tashqari, GORE-TEX astarlari suvga chidamliligi va iqlimi uchun qulaylik taklif qiladi, shuning uchun siz bir necha ko'lmaklar orasidan suzadi yoki ko'l yoki daryo bo'yida bir hovuz atrofida osib qo'yilsa, bu katta ish emas.
5 - Ko'p maqsadli kiyim
"Sizning shkafingiz uchun strategik ranglar sxemasini tanlang", deydi Haley. "Masalan, asosiy ranglar palitrasi sifatida qora yoki quyoshdan foydalangan holda, sizga osonroq aralashish va moslashishga imkon beradi, shuning uchun sizga kamroq to'liq kiyimlarni to'plash imkonini beradi."
Bu oddiy narsalarni saqlashning ajoyib maslahati va uni yana bir bor qadam tashlashingiz mumkin. Erin Oprea, Carrie Underwood va Kelli Pickler kabi yulduzlar uchun mashhur shaxsiy murabbiyning maslahatini ko'rib chiqishingiz mumkin. "Ko'p maqsadli kiyimlardan foydalaning-men chiroyli sport belbog'iga egaman. aslida ajoyib kecha uchun juda yaxshi ", deydi u. "Faoliyatga moslashtirilgan modaga ajoyib e'tibor - bu ne'matdir!", - deydi u.
Va nihoyat, mashqlarni bajarish uchun qulay kiyimlar yoki pijama uchun ishlatiladigan asosiy tanklarni, laganlar va tee'larni to'plashga harakat qiling. Misol uchun, bu shkafni yaxshi boshlanish nuqtasi deb hisoblang:
- Eddie Bauer ayol izlari uchun qattiq qayrag'ochlar . Oddiy va oqilona, bu qattiq laganlar har bir narsani qattiq turlardan past-kalitli yoga amaliyotlariga boshqarishi mumkin. Bundan tashqari, ular UPF-50 quyoshdan himoyalanish xususiyatiga egadirlar va oddiy ko'rinish uchun tunikalar ostida qatlam uchun oddiy.
- Xandaklar bilan bog'langan va aniqlangan bra . Ushbu belbog'li, soppa-soqol jadal faoliyatni ushlab turadi, lekin ayni paytda hosildor tepa yoki cho'milish kostyumining yuqori qismida yolg'iz kiyib olish mumkin. Bundan tashqari, yumshoq tanklar ustunlari va tee ostida yaxshi qatlamlar mavjud.
- Splendid tank to'p va tees. Oldinga borib, stokta turing - bu oddiy tanklar va tee deyarli hech narsa bilan bog'lanishi mumkin va siz kikboksing klassini olsangiz bo'ladimi, plyaj bo'yida rollarblading yoki sandboardda qo'lingizni ishlasa bo'ladimi-yo'qmi? Bundan tashqari, ular turli xil ranglarda bo'ladi, shuning uchun siz oq, qora yoki kulrang bilan asosiy borish uchun tanlashingiz yoki aks holda monoxromatik shkafga rangli rang qo'shasiz.
- GracedByGrit Perfect Travel Dress . Bu erda hamma noma'lum. Yon tomonga cho'zilib ketgan bu uzun, kiyinadigan kiyinish kiyinish, kiyinish, kiyinish, uzoq muddat kiyinish va hatto chop etiladigan kiyim kabi kiyinish mumkin, shunchaki qisqa bog'lashi va juft juft liboslar yoki ostida taytalar.
- Beloforte Felicia Longsleeve Top . Bu chiziqli mash'yun faol issiqlik va sovutish uchun mukammal zamonaviy bo'lakni yaratadi va u shaharda bir kecha uchun yoqimli belbog'li sport poyafzalini qatlamlash uchun juda yaxshi.
- Beloforte Moonlight Track Pant. Biroz yumshoqroq narsalarni mahkam yopishmoqchi bo'lganingizda, raqs sinfidan tortib to shovqingacha bo'lgan har bir narsa uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan Moonlight Track Pants-ni tanlang.
- Royal Robbins Tupelo Falls Kardiy . Ushbu hırka, plaj yoga oldin va keyin mukammal qopqoq va osongina eskirib qolgan va shahar haqida.
6 - Engil Fitness asboblari
1990-yillardan boshlab, ayniqsa, fitness yo'naltirilgan yo'nalishlarga ega bo'lgan ko'pgina mehmonxona sport zallari uzoq yo'lni bosib o'tgan bo'lsa-da, siz o'zingizning ikkita vositasini to'plash yaxshi bo'ladi. Yo'l harakati yoga matosi xona ichidagi amaliyotlar yoki sahnada o'zini boshqaradigan quyosh xayrlashuvlari uchun mukammaldir va qarshilik bantlari va to'xtatuvchi trenajyorlari har joyda kuchli mashq qilish uchun engil, oson va qulay variantlardir.
7 - Faol Aksessuarlar
Agar siz shafqatsiz quyosh yonishi bilan qoplangan bo'lsangiz va sizning ko'zlaringiz chayqalmasa, safaringiz yoqimli bo'lmaydi. Quyoshdan himoya qiluvchi mahsulotlar, masalan, sport quyosh panjarasi va quyoshdan saqlovchi ko'zoynaklar kabi narsalarni to'plash juda muhim, ammo sizning faol sayohatingiz ro'yxati bu erda tugamaslik kerak. Quyidagilarni chamadonga qo'shishni o'ylab ko'ring:
- Yomg'irli yomg'ir ko'ylagi . Yomg'ir bo'roni ichida hech qanday himoya qilinmasdan qolib ketish juda achinarli. Yomg'ir pidjini har doim qo'lingizda ushlab, sizni hech kimdan himoya qilmaysiz. Eddi Bauer erkaklar va ayollar turmush tarzida yaxshi narsalarni taklif qiladi.
- Sport Quyosh ko'zoynaklar . UVA va UVBni himoya qiladigan sunniyalar juftligini topish muvaffaqiyatga erishish uchun birinchi qadamdir, ammo u uslubni va funktsiyani birlashtirish uchun mo'ljallangan juftni topsangiz, pirojnoe ustida muzlashadi. Agar siz juftlik sizga izingizdan sizning do'stlaringiz bilan tuningizgacha olib kelishini istasangiz, Nike Flex Motion ko'zoynaklarini tekshiring.
- Katta shlyapa . Shlyapa - teringizni ko'zingizga qorishdan saqlab, sochingizni yuzingizdan ushlab qolishning eng qulay usulini taklif qilish uchun yuzingizni soyali saqlash uchun qulay echim. Kamyoncu şapkaları qo'shimcha shamollatish bilan ta'minlaydi va ko'plab kompaniyalar ko'milgan ustida kulgili ekran bosim taklif etadi. Headsweats 'Beachy 5-Panel - dam olish do'sti motifning bir misolidir.
- Quyoshdan himoyalangan . Yuqori sifatli, butunlay tabiiy quyoshdan himoya qilish mahsulotiga yoqib, yalang'och holda harakat qiling. Suvga chidamlilikni taklif qiladigan har bir narsaga qaramay, siz spreylar va sariyog 'bilan tekshiring, agar tezda va tezkor dasturni qidirsangiz, unda "All Good" dan yasaladi.
- Chafe-oldini olish mahsulotlari . Faoliyatni olib borish ba'zi baxtsizliklarga olib keladi va terlash va surtish hammasi chalpaklashga olib kelishi mumkin. Vazelin yoki Body Glide kabi chafe-oldini olish mahsulotini o'zingizning ichki sonlaringiz kabi joylarga va sizning sport braningizning qo'l teshiklari atrofida qo'llash orqali muammoga o'ting.
- Simsiz minigarnituralar . Katta simsiz eshitish vositasi sizning musiqangizni va podkastlarni simlar bilan chalg'itmasdan olish imkonini beradi. Zipbud 26: Simsiz Sport Earbuds uslubi (oq va gulli oltin, ayniqsa, shuhratlidir) bilan ajralib turadi. Zotbud 26: Sim-sog'lom chidamlilik va cho'zilgan batareya muddati kabi sportga xos xususiyatlarga ega. Bundan tashqari, sizda eng yaxshi ishlaydigan tinglash tajribasini topishingiz uchun 144 ta turli variant mavjud.
- Bo'yin Gaiter . Bo'yin gaiteri hayratlanarli darajada foydalidir - siz ularni quyoshdan himoya qilish uchun bo'yin atrofida kiyishingiz mumkin, agar siz chang bo'roniga tushib qolsangiz ularni burun va og'zingdan tortib olishingiz mumkin, siz ularni to'plab, bosh barmog'i yoki quloqni shamoldan to'sish yoki hatto ularni cho'tka bilan soch kiygizish sifatida ishlatishingiz mumkin. Buff juda ko'p rangli, qiziqarli dizaynlarni taklif qiladi, biroq siz sayohatlaringizning rang palitrasi bilan ketadigan narsalarni tanlash yaxshi bo'ladi. Masalan, UB qora bilan noto'g'ri ishlash qiyin.
Bir so'zdan
Agar siz dam olish mashg'ulotlariga tayyorgarlik ko'rsatsangiz, siz muntazam ravishda amalga oshirganingizdan ko'ra ko'proq o'zingizni mashq qilishingiz mumkinligini unutmang. Agar siz juda faol bo'lsangiz ham, ushbu turdagi dam olishlar sizga yangi narsalarni sinab ko'rish va tanangizni turli yo'llar bilan ishlash imkonini beradi.
Yo'lda dam olish va qaytib ketish haqida o'ylab ko'ring. Misol uchun, siz rivojlanayotgan har qanday mushaklarning yopishqoqligi uchun mini-ko'pik rolini yoki massaj to'pini to'plashingiz mumkin. Xuddi shunday, agar siz o'zingizni ochlik va ochlik bilan ko'rsangiz, qarshi og'riqlarni ketkazadigan va arzonlatadigan atıştırmalıklar ustidagi yoqimli.
Va, albatta, har doim hidlanib qolishni unutmang va agar siz ayniqsa juda og'riqli bo'lsa, siz faoliyatdan bosh tortishdan qo'rqmang. Juda tez, juda tez orada o'zingizni itarishdan pushaymon bo'lishdan ko'ra, uni osonlik bilan olib tashlash va jarohatdan ehtiyot bo'lish yaxshiroqdir.