Mahalla atrofida yurishdan charchadingizmi? Har bir xayriya tadbirida olgan eski marshrut bilan sizning hududingizda piyoda yurishingiz va qiziqarli bo'lishingiz kerakmi? Har bir ta'tilda vazn olishdan charchadingizmi? Yo'lga chiqish vaqti va piyoda yurish uchun yangi joylarni topish vaqti.
Qanday qilib yurish dam olish qilasiz?
Katta yurish tadbirlari
Har ikkala mashg'ulot va dam olish mashg'ulotini bir vaqtning o'zida belgilang - qiziqarli mahalliy maxsus yurish tadbirini tanlang.
Marafon: Marafoni to'g'ri tayyorgarlik ko'rish uchun olti oydan to'qqiz oy davom etadi. O'yin-kulgich marafonini kulgili joyda tanlaysiz va maqsadingizni bajarishingiz bilan bir qatorda ta'lim maqsadingizga aylantiring.
Ko'p kunlik yurishlar: IML Xalqaro yurish uyushmasi (ilgari Xalqaro marshrutlik ligasi) har bir a'zo davlatda bir martalik ko'p martalik yurish o'tkazmoqda. Ushbu hodisalar IML markasini olish uchun 2-4 kun davomida har kuni eng kam 20 kilometr masofani talab qiladi. Qisqa masofalar mavjud bo'lishi mumkin. Ko'krak bezi saratoniga qarshi Avon yurishi yoki Komen ko'krak bezi saratoniga uch kunlik yurish AQShning bir necha shaharlarida kuniga taxminan 13-26 mili kerak bo'lgan xayriya tadbirlari bo'lib, ular ishtirokchilarga ko'krak bezi saratoni uchun 1800 AQSh dollarini tashkil etadi.
Sayohat Maslahatlar
Har qanday o'zgarish yoki iqlim va balandlikdagi farqlarga foydalanish uchun tadbirdan oldin bir necha kun oldin keling.
Agar siz o'zingizni mashg'ulotga borish uchun uzoq masofani bosib o'tmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni mashq qilishning mushaklarni kuchaytiradigan ta'siridan xalos bo'lish uchun bir kun bering.
Agar siz uchib ketsangiz, o'zingizni qayta tiklash uchun etarlicha suv ichmasligingiz kerak - uchish sizning tanangizdan ko'p suyuqlik oladi.
Tadbirdan bir kun oldin spirtli ichimliklardan saqlaning.
Ratsioningizni o'zgartirmang - imkon qadar ko'proq taom yeyayotgan narsalarni eyavering. Tadbirdan keyin mahalliy spirtli ichimliklarni o'rganish uchun kutib turing.
Voqea sodir bo'lganidan keyin, kun bo'yi o'zingiz bilan mashg'ul bo'lishingiz kerak.
Byudjet
Marafonlar, odatda, ro'yxatga olish uchun 50 AQSh dollari miqdorida, odatda medal, sertifikat va futbolkasi ham kiradi.
Xalqaro marshrutlashuv musobaqalari odatda 15-20 AQSh dollari miqdorida baholanadi, unda medallar va sertifikatlar mavjud. Har qanday futbolka yoki boshqa memorabiliya qo'shimcha.
Bepul sayohat: bepul treninglar, aviabiletlar, turar joy va taomlar kabi bonuslarni olish uchun xayriya yoki ko'krak bezi saratoniga 3 kunlik yurish marafoni. Buning evaziga ma'lum miqdorda ehson qilishingiz kerak.
Yurish festivali
Yurish festivali yoki yugurish anjumani ko'plab yurish tadbirlarini taklif qiladi, ammo ular marafon yoki ko'p kunlik yurish uchun zarur bo'lgan ta'limni talab qilmaydi. Buning o'rniga, siz mahalliy joylardan zavq olish va do'stlar bilan yurish, mashg'ulot va sotsial-publitslarda uchrashishingiz mumkin.
Ushbu festivallar barchaga, a'zo yoki a'zo bo'lmagan ishtirokchilar uchun ochiq.
AVA konventsiyasi: Har ikki yilda Amerika Volkspor jamoasi assotsiatsiyasi klublari to'qqiz kun davomida yurish va o'yin-kulgi uchun butun dunyo bo'ylab yurituvchilarni birlashtiradi. Yurish hodisalari har kimga ochiq va har bir kishi to'liq konferensiyada ishtirok etishi mumkin, shuningdek, taniqli ma'ruzachilar, mashg'ulotlar va ijtimoiy guruhlardan bahramand bo'lishlari mumkin.
AVA Walking Festivals: AVA hududlari va mahalliy klublari yil davomida maxsus yurish va festivallarni o'tkazadi. Festivali davomida taqdim etilgan yurish-turishlar 10 kilometrlik masofada joylashgan (6,2 milya), qisqa va uzunroq yo'llar ham mavjud.
CVF yillik umumiy yig'ilishi: Kanadaliklar har yili volksport uyushmasi faoliyatini yuritib, sayohatlar, seminarlar va ijtimoiy ishlarni o'tkazish bilan shug'ullanadi.
Wanderwochen Germaniyada: yurish haftalari.
IVV olimpiadasi: Har ikki yilda bir marta o'tkaziladigan ushbu xalqaro yurish festivali yurish, velosipedda suzish va suzish uchun dunyoning turli burchaklaridan sayohat qiluvchilarni jalb etadi.
Sayohat Maslahatlar
Kiyinish festival festivali ustaxonalari va aksariyat ijtimoiy tadbirlarni o'tkazish paytida tasodifiydir. Toza shkaf va dush faqat yaxshi ishlaydi. Ba'zan ko'proq rasmiy ziyofat ham taklif etiladi
Ushbu festivali va anjumanlarga qatnashish uchun a'zo yoki klubning vakili bo'lishingiz shart emas.
Odatda, konferentsiyalar yoki festivallardan o'zingizni alohida yurishingiz mumkin.
Ushbu festivallar butun dunyo bo'ylab yangi yurish do'stlari qilishning ajoyib usuli.
Qatnashuvchilar, odatda, boshqa yurish bayramlarini va yurish joylarini eng yaxshi deb bilishadi. Sizning keyingi yurish ta'tilini o'rganishingiz mumkin.
Byudjet
AVA tadbirlari arzon. Yurishchilar odatda bepul yoki 1 $, har bir yurish uchun $ 5- $ 10 oralig'idagi ixtiyoriy tadbir mukofotlari bilan yurishadi.
Konventsiyani ro'yxatdan o'tkazish: Mahalliy festivallar uchun odatda 15 AQSh dollari miqdorida haq olinmaydi yoki har qanday narxlarda yoki har qanday barbeku yoki banket uchun alohida haq to'lanadi. Milliy konventsiyalar uchun to'lovlar odatda 50-150 dollar oralig'ida bo'lib, unda seminarlar va ma'ruzachilar bilan bir qatorda ba'zi ijtimoiy yoki peshin ovqatlarni o'z ichiga oladi.
Festivallarga sayohat qilish odatda sizning o'zingizda amalga oshiriladi.
Turar joylarda: festivallarda tez-tez bosh markaz mehmonxona, shuningdek, RV parklari va lagerlar, jumladan, mahalliy hududdagi ko'plab variantlar ro'yxati mavjud.
Siz yurgan do'stlaringiz bilan sayohatingizda sizning uyingizdagi uylar haqida so'rab ko'ring.
Ekskursiyalar va Treklar bilan yurish ta'tilini olib boring
Rejalashtirishni mutaxassislarga qoldiring va yurish sayohati yoki kiyim-kechak tayyorlovchisi bilan kitob yozing. Kichik va yirik kompaniyalar butun dunyo bo'ylab buyuk joylarda yurish yoki yurish kabi sarguzasht sayohatlarini taklif qiladilar.
Marshrutlar kunduzi yoki bir oygacha qisqa bo'lishi mumkin. Ko'pgina kompaniyalar barcha turdagi paketlarni, shu jumladan, sayohatlar paytida sayohat qilish, ba'zi ovqatlar, yurish tadbirlarini yuritish to'lovlari va muzey va muzey to'lovlarini o'z ichiga oladi.
Yurish safari kompaniyasini tanlayotganda siz xohlagan dam olish uslubiga mos keladigan kishini qidiring.
Har bir narsaga qarang: Ba'zi kompaniyalar guruh uchun rejalashtirilgan har bir daqiqali batafsil marshrutlarni taklif qiladilar. Bunday turda odatda guruh bilan birga bo'lishingiz kerak. Yurish-turishingiz mahalliy tarixchilar yoki tabiatshunoslar tomonidan siz yurgan joylar to'g'risida bilib olishingiz uchun sizga yordam berishi mumkin.
Rahatlang va zavqlaning: Boshqa kompaniyalarning yanada erkin shaklga ega uslubi bor. Ular sizni boradigan joyga olib boradi, yurish imkoniyatlarini xaritalar bilan ta'minlaydi, so'ngra har qanday savol yoki muammolar uchun foydalanish mumkin bo'lsa, siz o'zingizdan zavqlanishingiz mumkin.
Guruhlarning kattaligi: Ekskursiyadagi guruhlarning kattaligi va sayohatchilar va yordamchilar soni haqida so'rab ko'ring. Hayvonlardan faqat bittasi bo'lmang.
Turar joylar: Siz foydalanadigan mehmonxona sifati va ovqatlar haqida so'rang, u sizning narx darajangizga va sizning konfor darajangizga mos kelishiga ishonch hosil qilish uchun.
Yuradigan masofa va qiyinchilik: Har kun yurganingiz qancha? Qishloq va o'rmon, tekis va tog'lar nimani anglatadi?
Treks va Hikes: Sayyohlik safari yoki trekking safari deb hisoblangan tur odatda tabiiy hududlarda bo'ladi va mehmonxona ishlatish o'rniga lagerni o'z ichiga olishi mumkin. Llama mahsuloti - bu orqa ruchkani ko'tarmasdan yuqori mamlakatni ziyorat qilishning ajoyib usuli.
O'tgan etakchilar tajribasi: Sayohatchilar va yordamchilar haqida so'rash - ular yurish safarlarini qancha vaqt davomida o'tkazyaptilar?
Kompaniya tajribasi: Kompaniya qancha vaqtgacha mavjud? O'tgan safarni taklif qildimi? U erga yurish safari bilan tanishish uchun ular qanchalik tanish?
Klientlar: Odatda guruh - yoshlar, jinslar, qobiliyat haqida so'rab ko'ring. Turdagi mijozlarning turiga imkon qadar o'zingizni moslang.
Uyda yashovchilar: Ayrim sayohatlar agar siz yolg'iz sayohat qilsangiz, sizning iltimosingiz bo'yicha xonadoshingiz bilan mos keladi.
Byudjet
Qo'lga kiritilgan yurish safari, jumladan, turar joy va quruqlik transporti bir kishi uchun kuniga 80 dan 200 dollargacha (ikki kishilik) ishlaydi. Odatda bitta xonani istaganlar uchun qo'shimcha to'lov olinadi.
O'tgan operatoringiz sizning uyingiz aeroportidan siz uchun yaxshi narxni ta'minlashga qodir bo'lishi mumkin bo'lsa-da, tez-tez havo qatnovlari kiritilmagan.
Do'stlaringizni, oilangizni yoki klub a'zolaringizni shu turga jalb qilish uchun siz tez-tez chegirma olishingiz mumkin.
Do-It-Yourself Dam olish kunlari
Yurish hodisasi paytida olomon ichida to'ntarilishni xohlamaydigan yoki sayohatlar avtobusiga kirib ketishni istamaydigan mustaqil sayohatchilar uchun o'zingizning yurish dam olishingizni rejalashtirish ajoyib imkoniyatdir.
Yil bo'ylab o'zini o'zi boshqarish bo'yicha yurish
AQSh, Kanadada, Buyuk Britaniyada va ko'pgina Evropa mamlakatlarida IVV yurish klublari minglab o'zboshimchalik bilan doimiy yo'llarga egadir. Yurishchilar boshlang'ich nuqtaga kelishadi, ro'yxatga olinadi, xarita oladi va ko'pincha shahar, shahar, park yoki maydonning diqqatga sazovor joylarini o'z ichiga olgan izdan bahramand bo'ladi. Bular har qanday joyga tashrif buyurish uchun zeb-ziynat qilishning ajoyib usuli yoki sizning atrofingizdagi barcha ta'tilni rejalashtirishingiz mumkin.
Yurish va yurish ko'rsatmalari va videolari
Tashrif buyurmoqchi bo'lgan joylarga yurish va sayr qilish bo'yicha qo'llanma uchun mahalliy kitob do'koniga tashrif buyuring yoki internetda ko'rib chiqing. Quyida taniqli qo'llanmalarning ayrim nashriyotlarining namunalari keltirilgan:
- Alpinistlar
- Tamassee.com
- Palapartishlik yurish va haydash
Xaritalar va boshqalar
Men AAA a'zoligimning eng katta xaritalarini bepul xaritalar va yo'riqnomalarni hisoblayman. Ular bilan ular o'z sayohat rejalarini rejalashtira olaman yoki bepul sayohat rejalashtirish xizmatidan foydalanishim mumkin. O'tgan kuzda janubi-g'arbiy qismida sayr qilishni rejalashtirganda, AAAda bitta to'xtash joyimiz mehmonxona rezervasyonu, rejalashtirilgan va xaritaga yozilgan marshrutni va qaerga borish kerakligi haqida ko'p fikrlarni ta'minladi.
Maslahatlar
- Kekkaymaslik kerak: rejalashtirishda aqlli bo'ling, faqat o'zingiz tayyorlagan masofani bosib o'tishni rejangiz.
- Dam olish kunlarida dam olish: Har uchinchi kuni dam olish kunini belgilang, u erda siz faqat yengil yurish qilasiz va kir yuvish va kartpostallar uyingizga yetib olishingiz kerak. Bu sizning mushaklaringizni ta'mirlashga imkon beradi, shuning uchun safarning qolgan qismi uchun energiya bor.
- Vaqtni tomosha qiling: asosiy diqqatga sazovor joylar ochiq bo'lsa, maqsadga erishish va yurishdan bahramand bo'lish uchun etarli vaqtni tanlang. Ochilish va yopilish vaqtlarini eslatib qo'ying va kunning issiqligidan qanday qochish kerakligini biling.
- Izoh: O'z-o'zini boshqaradigan yurish boshlang'ich nuqtalari qo'shimcha xushmuomala bo'lishi kerak, ularga yordam berishdan oldin o'z mijozlariga xizmat qilishlariga ruxsat bering. Mumkin bo'lgan taqdirda, o'zingizning xizmatingizdan foydalanib, "yomon yuruvchi" bo'lishdan ko'ra foydalaning.
- Suv va ziravorlaringizni olib tashlang: o'zingizni o'zingizning boshingizdan o'tkazadigan yo'llarda o'zingizning qulaylikingizni rejalashtirishingiz kerak.
Yurish uchun dam olish uchun nima kerak
Poyafzal: siz muntazam yurish poyabzali (yo'lak va yo'llar) yoki iz poyafzaliga / chizilmasin (tabiiy yo'llar) kerakligini bilish uchun erni rejalashtirish. Yurishdan so'ng, ikkinchi turdagi qulay poyabzal yoki sandallar sizning oyoqlaringizni nafas olishingizga olib keladi.
Paypoq: o'zgarish, yuvish va quritish vaqtini belgilash uchun kamida uch juft paypoq oling.
Ichki kiyim: Yana yuvish va quritish uchun kamida uchta o'zgarish. Ayollar shuningdek, uchta sport mashg'ulotini ham ko'rib chiqishi kerak.
Shorts: Bir juft shish yugurish mumkin va suzish uchun ikki baravar bo'lishi mumkin. Agar qisqa va issiq ob-havoda yurishni rejalashtirsangiz, ikkita juftlikdan foydalaning.
Shimlar: Tezda quriydigan engil paxta yoki paxta / paxta terisini tanlang. Issiq xonadonlarda bitta juftlik yaxshi, o'rta va sovuq xududlarga sayohat qilganda ikki juftlik yoki yurish vaqtida jinsida kiyishni rejalashtirish.
SHIRKLAR: Sovuq ko'ylak, uzun ko'ylagi va qisqasi qisman yuvilganida tez quriydi. Yuradigan dam olish uchun ikki qisqagina qisma va bir uzun ko'ylakni olib boring.
Ko'ylagi: Yomg'irli qopqoqli, shamolga chidamli, suvga chidamli ko'ylagi oling.
Sovutgich yoki mikroto'lqinli yelek: Bu o'rtacha va sovuq iqlimi safar qilganda yalıtım qatlami beradi.
Hat: boshingizni quyoshdan tutib turing yoki tanangizni o'ng bosh kiyim bilan sovutib turing.
Quyosh ko'zoynaklari: Men ularsiz uydan chiqmayman.
Quyoshdan himoya qilish: Quyosh tutilishi va terining saratonini oldini olish uchun yuradigan kishi zarur.
Xatolikka qarshi: Qaerga ketayotganingizni bilib oling va agar kerak bo'lsa, xatoga yo'l qo'ying.
Xaritalar: Qaerga ketayotganingizni bilib oling yoki qaerda bo'lishingiz kerakligini biling.
Pack: yuradigan masofani va sizning ehtiyojlaringiz bilan mos kelish uchun bir xalta yoki kestirib, paketni tanlang. Siz uchun yaxshi ishlaganligiga ishonch hosil qilish uchun sizning bo'ylab sayohat qilishdan oldin shu kabi uzunlikdagi piyoda harakat qilib ko'ring.
Suv shishasi: Kundalik yurishlaringizda o'zingizning suvingizni olish oqilona.