Aksariyat odamlar etarli meva, ayniqsa, yangi meva olishmaydi. Pishgan, konservalangan yoki suvsiz meva bilan bog'liq hech qanday muammo yo'q, lekin yangi mevalar juda ham jozibali. O'rtacha kattalar kuniga kamida bir stakan meva, ikki yoki undan ortiq sabzavotli sabzavotga muhtoj. Sizning yangi mevali iste'mol qilishni oshirishning birinchi qadami sizning oshxonangizda mavjud bo'lgan barcha shakar, pechene va muzqaymoqni tashlashdir. Tovusli yangi meva bilan shirin xushyoqishni sindirish.
Sizga va sizning oilangiz a'zolaringizga ko'proq yangi meva yeyishga yordam berishning to'rtta oson yo'li. Ko'proq ma'lumot olish uchun slayd-shou orqali o'ting.
1 - meva salatiga kiring
Meva salatlarining yozgi pikniklarda asosiy qismi hisoblanadi. Ular yorug'lik va tetiklantiruvchi bo'lishi mumkin, yoki ular qo'shimcha shakar va yog'lar va sizning fikringizdan ko'ra kaloriyalarda ko'p bo'lishi mumkin. Qanday qilib ayta olasiz? Agar meva krema krevetka bilan qoplangan bo'lsa yoki shakar siropida baqraygan bo'lsa, ehtimol, qo'shimcha shakardan juda ko'p kaloriya bor. Past kaloriyali meva salatasi mevaning xushbo'yini engib bo'lmaydigan engil kiyinishga ega bo'ladi. Bundan tashqari, an'anaviy bog 'salatiga meva qo'shishingiz mumkin.
Yangi qovun kubiklari, ananas xamirturushlari, uzum va qulupnaylarni birlashtirib oddiy past kalorili mevali salat bo'ling. Siz ko'proq bayramona mevali salat retseptlarini qidirasiz; juda ko'p kaloriyani qo'shadigan yoki og'ir siropada tayyorlanadigan mevalarga tayanadigan moddalardan uzoq turing.
2 - Mevalarni meva-chevalar bilan saqlang
Ko'zdan kechirasiz, shuning uchun sovutgichdagi barcha mevalarni yashirmang, oshxonangizdagi bir necha kunlik yangi mevani saqlang. Shunday qilib, siz shakar barining o'rniga olma, to'q sariq yoki nokani olishni xohlaysiz. Nektarin va bananlar, shuningdek, bir necha kun davomida xona haroratida yaxshi saqlanadi. Faqat tez olguncha istamasangiz, olmanni bananlardan uzoqroq tuting.
3 - Meva toza qiladi
Smoothlarning yangi mevalaridan rohatlaning. Asosiy yumshoqlik banan chizig'iga, bir piyola chashka, oddiy yogurt va bir stakan sut yoki sharbatni o'z ichiga oladi. Har bir narsani blenderga bir daqiqaga yoki shunga yaqin qilib qo'ying va xizmat qiling. Agar sizda og'ir blanka mavjud bo'lsa, sut sutiga o'xshash to'qimalar uchun muz kupligini ham qo'shishingiz mumkin. Ushbu oddiy retsepti pastga tushganda, siz yana ko'p narsalarni o'rganishingiz mumkin.
4 - Shirin uchun yangi mevalar
Oddiy va mazali desertni qulupnay va qarsillab piyozini yong'oqlarga sepib, tepada o'ralgan kichkina qovurg'ali kofe bilan ta'minlang. Agar to'yingan yog 'kremi bilan bartaraf etishni xohlasangiz, unda oddiy yogurtdan foydalanishingiz mumkin (yunon yogurtida silliq va kremsi to'qimalarga ega). Siz meva va reza mevalar bilan ta'minlangan shirin retseptlarni izlaganingizda, juda ko'p shakar yoki yog 'qo'shmagan retseptlarni qidirishni unutmang.